香港復康會社區復康網絡病人互助發展中心推廣「運動是良藥」理念，強調運動鍛鍊對長期病患復康者的身心療效。本地病人組織「腎之友」及「香港肝臟移植協康會」分別透過門球及羽毛球活動，以「舊人帶新人」模式凝聚病友，協助他們走出封閉，重拾生活動力，更有病友在國際賽事中奪冠，活出精彩人生。
病人組織「腎之友」成立三十八年，每星期均有門球練習。香港復康會提供圖片
腎友門球訓練 從封閉到開朗
病人組織「腎之友」成立三十八年，每星期均有門球練習，十多位病友出席，並每年參加由「中國香港門球總會」舉辦的全港腎友門球比賽。主席張國明、副主席謝美蓮和委員陳君玉談起訓練趣事時笑聲不斷，難以察覺她們是長期病患復康者。
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病人組織「腎之友」成立三十八年，每星期均有門球練習。香港復康會提供圖片
「腎之友」門球比賽。香港復康會提供圖片
香港肝臟移植協康會自2018年起，每年舉辦「重生盃」羽毛球比賽。香港復康會提供圖片
執委袁惠珠（珠姐）是肝臟移植復康者，現年76歲的她每週負責四次羽毛球練習等康樂活動。香港復康會提供圖片
珠姐於2013年進行肝臟移植手術，多年來堅持運動鍛練。她早前參加第25屆德國世界移植運動會，在保齡球比賽中獲得亞軍。香港復康會提供圖片
香港復康會提供圖片
「腎之友」主席張國明(右)醫院探訪病友。香港復康會提供圖片
香港肝臟移植協康會探訪照片病友。香港復康會提供圖片
「腎之友」門球比賽。香港復康會提供圖片
委員陳君玉分享，自己曾接受九年血液透析治療（俗稱「洗血」），身心疲累，非常封閉。「那時有病友向我推介門球班，但我覺得『我又要上班又要洗血，哪有時間？』」後來她成功接受腎臟移植，在醫院看到門球推廣海報，決定踏出第一步。「明明部份病友仍要洗血洗肚，但他們有講有笑，好開心，我想打波應該對病情有幫助。我反思從前，那時自己實在太封閉了。」自此她積極參與並推廣門球，希望帶動其他病友。「我很想帶其他病友走出來，不要封閉自己，我很想讓他們知道，病了也能活出精彩人生。」
同路人互教 比聘教練更有效
「腎之友」門球隊雖偶爾邀請教練指導，但主要採用「舊人帶新人」的模式。副主席謝美蓮解釋，教練是「好人」（健康人士），難以完全明白「壞人」（復康者）的處境。「教練叫我們『用力啦』，又說『連這樣都打不到？』，我們不是不想做到教練的要求，但病友們不時手痛腳痛，真的用不到力，四肢活動的幅度也不如一般人大。病友之間較有同理心，能互相體諒包容，隊員協調得更好。」
主席張國明指出，門球屬低強度運動，適合身體不太靈活的病人，可訓練眼力、手部肌力及腳部平衡力。「更重要是運動過後，每日洗肚時（腹膜透析），排水能排得快一點。」她笑說練習和比賽要講策略，動腦筋多了，人也變得精靈。
香港肝臟移植協康會自2018年起，每年舉辦「重生盃」羽毛球比賽。香港復康會提供圖片
肝友羽毛球「重生盃」 醫患同行
香港肝臟移植協康會自2018年起，每年舉辦「重生盃」羽毛球比賽，讓會員、病友及醫護一同參與，體現「醫患同行」。執委袁惠珠（珠姐）是肝臟移植復康者，現年76歲的她每週負責四次羽毛球練習等康樂活動，甚至要親自「簽場」預訂場地。「家人笑我比當公司經理還要忙。」
執委袁惠珠（珠姐）是肝臟移植復康者，現年76歲的她每週負責四次羽毛球練習等康樂活動。香港復康會提供圖片
珠姐表示，許多會員打羽毛球後手腳變得靈活，甚至減少了入院次數。「每次打完波我們會去飲茶傾偈，大家互相交流傾訴，例如要怎樣吃藥，將困難講出來，病友之間能夠同理感受。」她觀察到不少病友心態有正面轉變，「有些病友以前不怎樣說話，因為病情不穩定，心情、脾氣不好。打波以後，大家熟絡了，他們也變得開心，懂得開玩笑了。」
珠姐於2013年進行肝臟移植手術，多年來堅持運動鍛練。她早前參加第25屆德國世界移植運動會，在保齡球比賽中獲得亞軍。香港復康會提供圖片
舊人帶新人 國際賽場奪冠謝醫護
珠姐於2013年進行肝臟移植手術，多年來堅持運動鍛練。她早前參加第25屆德國世界移植運動會，在羽毛球比賽中獲得冠軍。「世界移植運動會的其中一個目的是為了證明病人移植後，也可和常人一樣過生活。我的所有指標如血壓、血糖也合格，動作亦敏捷。」她希望以好成績答謝醫護，「有他們，我們這班病人才可以重生。」
協會的羽毛球練習採用「舊人帶新人」方法，由資深病友指導新會員。珠姐指，一星期四次練習地點不同，難以聘請固定教練配合，同路人互相教授更為有效。
香港復康會提供圖片
復生不忘助他人 將愛回饋社會
透過「重生盃」等活動，肝協會連結其他病人組織，擴闊病友圈子。珠姐坦言籌辦活動並非一帆風順，曾有矛盾令她想退出，但最終選擇堅持。「大家說出心裡話，任何問題都可以慢慢解決，這才能令協會更團結。復康的路是大家一起走的，大家要互相理解和包容。」
她回想第一屆「重生盃」籌備艱辛，資源場地難找，最終有50人參加；至2025年第六屆，已有100人參與，非常成功。面對會務接班問題，珠姐坦言工作困身，如每週簽場、處理會費等並不容易，但她堅持的信念源自感恩：「我是器官受贈者，要不是有捐贈者捐給我肝臟，我也活不到現在，我就要將捐贈者的愛回饋社會。」
「腎之友」主席張國明(右)醫院探訪病友。香港復康會提供圖片
香港肝臟移植協康會探訪照片病友。香港復康會提供圖片
專家：打破病人標籤 提升生活質素
「運動是良藥」是全球倡議，香港約十年前引入。中國香港體適能總會行政總監及註冊物理治療師黃永森博士肯定病人組織自辦運動班的作用，指此舉能打破「病人標籤」，「病友間能互相鼓勵，有助減低焦慮與孤獨感，增強復康信心；資深病友分享疼痛管理、運動調適，能幫助新參與者更快適應疾病。同路人一同運動，除了令身體復康外，更提升整體生活質素。」
黃博士指出，香港現時仍存有傳統觀念，將運動視為健康人士專利，認為患者應多休息，忽略了調整式運動對疾病管理的作用。他期望透過醫療、政策、社區及教育共同推動，建構香港「運動是良藥」的網絡，讓互助精神成為社區健康的基石。
