朝早幫老竇食藥、 中午煮飯送院、 夜晚安撫小朋友…… 你日日為人奔波， 但返到屋企， 只覺得心入面空空地。
唔係你唔愛佢哋， 而係 長期付出， 令你忘記咗自己都有需求。
心理學稱呢種狀態為「compassion fatigue」（同理心疲勞）—— 當人長期處於「給予模式」， 會逐漸失去接收愛嘅能力。
但照顧者唔係聖人， 你都有權—— 攰、嬲、想休息、想被照顧。
試下呢三個「微小自救法」：
設「每日5分鐘自己時間」趁對方瞓着， 唔使做家務，只做一件「純粹為自己」嘅事： • 塗指甲油 • 聽一首少女時代嘅歌 • 望住窗外發呆 你存在，唔止為照顧者身份。
建立「支援清單」寫低 3 個可以求助嘅人： • 幫手接放學 • 陪老人家一日 • 只係聽你傾 10 分鐘 求助唔係軟弱， 而係智慧。
對自己講：「我已經做得好好」 每日睡前， 望實鏡入面， 講一句：「今日，我又撐過一日， 我值得被溫柔對待。」
真正嘅照顧， 唔止向外給， 更要向內收。
你唔需要完美， 你只需要—— 在付出中， 依然記得抱住自己。
點點正能量
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