朝早扮超人： 煮早餐、送返學、開會、交報告； 夜晚變修補匠： 安撫小朋友、處理功課、洗衫、計家用…… 你成日覺得： 「我唔可以倒， 因為冇人可以靠。」
但單親唔代表「全能」， 你都有權—— 攰、嬲、想逃、想被照顧。
心理學研究指出： 單親家長長期處於「高警覺狀態」， 容易出現「情緒透支」—— 即係，明明好愛小朋友， 但有時會突然爆喊或沉默。
呢唔係你失敗， 而係 你太努力撐住一切。
試下呢三個「微小自救法」：
設「5分鐘自己時間」 趁小朋友瞓着， 唔使做家務， 只做一件「純粹為自己」嘅事： • 塗指甲油 • 聽一首少女時代嘅歌 • 望住窗外發呆 你存在， 唔止為母親身份。
建立「支援清單」 寫低 3 個可以求助嘅人： • 幫手接放學 • 陪小朋友一日 • 只係聽你傾 10 分鐘 求助唔係軟弱， 而係智慧。
對自己講：「我已經做得好好」 每日睡前， 望實鏡入面， 講一句： 「今日，我又撐過一日， 我值得被溫柔對待。」
你唔需要完美， 你只需要—— 在風雨中， 依然記得抱住自己。
單親媽媽， 你唔係孤軍作戰， 你係—— 自己同小朋友， 最堅強嘅家。
點點正能量
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