「我坐埋最高層，點解仲覺得空？」——成功背後的自我疏離

年薪七位數、名片印住「總裁」、 會議室人人點頭稱是…… 但返到屋企， 你望住鏡中人， 只覺得陌生。

唔係你不知足， 而係 長期扮演「角色」， 令你同「真我」斷線。

心理學家 Irvin Yalom 說： 「當人過度認同社會身份， 會失去『存在感』—— 即係，唔知自己點解而活。」

高管常誤以為「成就＝滿足」， 但靈魂要嘅， 往往係 被看見、被理解、被允許脆弱。

試下呢三個「找回自己」練習：

每日留「無角色 10 分鐘」 脫掉西裝、關掉電郵， 只做一件「唔為任何人」嘅事： • 發呆 • 聽童年最愛嘅歌 • 寫一句「我今日真係感覺______」 讓「我」先存在， 再做「總裁」。

找一個「安全對象」 可以係老友、教練、甚至 therapist， 定期講： 「我唔係 CEO， 我只係一個好攰嘅人。」 卸下面具， 先能呼吸。

問自己：「如果冇頭銜，我仲鍾意自己嗎？」 答案可能令你驚訝—— 你值得被愛， 唔係因為你做咗幾多， 而係因為你存在。

真正嘅成功， 唔係爬到頂峰， 而係 在高處， 依然敢於觸摸自己嘅心跳。

點點正能量

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睇套戲喊、聽首歌喊、 甚至無端端洗碗洗到喊…… 你可能覺得：「點解我咁易哭？真係好嬲自己。」

但神經科學證實： 情緒性眼淚含有壓力荷爾蒙， 流淚，其實係身體嘅天然 detox。

心理治療師 Judith Orloff 說： 「哭泣唔係崩潰， 而係靈魂嘅深呼吸。」

可惜，好多港人（尤其男性）從小被教導：「喊＝唔得體＝失控」， 結果將情緒壓成肩頸痠痛、失眠、甚至暴食。

試下呢三個「安全釋放法」：

設「哭泣許可證」 對自己講： 「我允許自己喊 5 分鐘， 唔使解釋、唔使合理化。」 有 permission，先敢釋放。

 用「背景音樂」降低尷尬感 開一首抒情歌、雨聲白噪音， 或者影集原聲帶， 讓眼淚喺「有掩護」下流。

喊完做一件「接地氣」小事 例如： • 洗把臉 • 飲杯溫水 • 摸一摸植物 幫自己從情緒海嘯， 平安返到現實岸邊。

真正嘅堅強， 唔係「永不流淚」， 而係 敢於承認： 『我有感受，我需要 release。』

下次想哭時， 唔好忍， 只管讓眼淚， 沖走今日嘅塵埃。