年初四，我唔想返工

公眾假期最後一日，你望住 inbox，已經開始心跳加速；想到明日要開會、回郵件、面對老細，連晚飯都食唔落。

唔係你懶， 而係「假期後焦慮」真實存在—— 大腦由「放鬆模式」切換到「戰鬥模式」，需要時間適應。

神經科學發現：「預期壓力」比實際壓力更耗能—— 即係，你未返工，身體已經開始分泌皮質醇。」

但你可以主動過渡，唔好被焦慮吞噬。

試下呢三個「溫柔落地法」：

設「返工儀式」今晚準備： • 明朝早餐食材 • 工作袋 • 一句「我準備好面對一日」 用環境準備， 減少明日晨早混亂。

寫「3件小成就」 回顧假期，寫低： • 一件你好好休息嘅時刻 • 一件你享受嘅小事 • 一件你為自己做嘅事 提醒自己：你值得被善待，唔止喺假期。

預約「週五小確幸」例如：• 下班後去茶餐廳食碗雲吞麵 • 行公園睇夕陽 • 買一枝花返屋企 為新一週，埋下期待種子。

返工唔代表失去自由，而係 帶著假期嘅餘溫，重新投入生活。

願你年初四夜晚，安心入睡， 明日從容。

點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

「赤口日，唔好拜年，易嗌交。」 呢句老話， 對好多港人嚟講， 唔係迷信， 而係 年度最大喘息機會。

經過年三十嘅團圓、 年初一嘅拜年、 年初二嘅返外家， 你終於可以—— 名正言順， 一個人靜一靜。

心理學家稱呢種「合法獨處」為「社會許可嘅自我修復」—— 唔使解釋、唔使道歉， 只管享受屬於自己嘅空白。

試下呢三個「赤口日療癒法」：

設「零社交日」 唔接非必要電話、 唔回非緊急訊息、 連 IG 都唔刷。 讓大腦徹底 offline。

做一件「童年最愛」嘅事 例如： • 睇一套舊卡通 • 食一包蝦條 • 折紙飛機 重拾純粹快樂， 唔需要理由。

寫「新年真話日記」 問自己： • 今年拜年，邊一刻最舒服？ • 我真正需要嘅，其實係______？ 將節日經驗， 轉化為自我理解。

赤口日， 唔係避凶， 而係 擁抱內在平靜。

願你年初三， 一人， 一世界， 心安。