公眾假期最後一日，你望住 inbox，已經開始心跳加速；想到明日要開會、回郵件、面對老細，連晚飯都食唔落。

唔係你懶， 而係「假期後焦慮」真實存在—— 大腦由「放鬆模式」切換到「戰鬥模式」，需要時間適應。

神經科學發現：「預期壓力」比實際壓力更耗能—— 即係，你未返工，身體已經開始分泌皮質醇。」

但你可以主動過渡，唔好被焦慮吞噬。

試下呢三個「溫柔落地法」：

設「返工儀式」今晚準備： • 明朝早餐食材 • 工作袋 • 一句「我準備好面對一日」 用環境準備， 減少明日晨早混亂。

寫「3件小成就」 回顧假期，寫低： • 一件你好好休息嘅時刻 • 一件你享受嘅小事 • 一件你為自己做嘅事 提醒自己：你值得被善待，唔止喺假期。

預約「週五小確幸」例如：• 下班後去茶餐廳食碗雲吞麵 • 行公園睇夕陽 • 買一枝花返屋企 為新一週，埋下期待種子。

返工唔代表失去自由，而係 帶著假期嘅餘溫，重新投入生活。

願你年初四夜晚，安心入睡， 明日從容。




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