阿敏有段時間成日覺得疲倦、情緒低落，睇醫生又無大問題。直到有次 Joanne 問：『你上一次見到太陽，係幾時？』
阿敏一諗：返工搭地鐵、放工天已黑，週末瞓到中午……原來自己成個月，幾乎冇接觸過自然光。
『但我住唐樓，連窗都細，點算？』
Joanne 笑住話：『唔使去海灘，香港人自有辦法。』
後來阿敏發現，身邊好多人都有一套『日光捕捉術』：
Joanne 每朝 10 點準時坐喺露台晾衫，順便飲杯熱水，『10 分鐘，已經夠晒』；
前同事阿欣 會揀朝南位置放工作枱，『哪怕只係窗邊一角，都有光入』；
連樓下花檔婆婆都教佢：『雨天？開窗坐近光位，一樣有幫助——光唔淨係來自太陽，仲來自天空。』
阿敏試咗整合幾招，變成自己嘅『日光儀式』：
• 平日：趁午飯時間行多兩條街，揀有遮蔭但見光嘅長椅坐 10 分鐘；
• 週末：洗衫時，坐喺露台小凳，一邊晾一邊望天，『當係同自己約會』；
• 陰天：開大窗，坐喺光位睇書 or 追劇，『至少讓眼睛見到自然光』。
最關鍵一招？接受『有限條件』。以前覺得一定要曬足半個鐘先有效，而家反而話自己：『5 分鐘都好過零。』
有次阿敏坐露台曬太陽，隔離座伯伯問：『做乜坐到發呆？』佢笑答：『補光呀！』結果伯伯遞來一杯菊花茶：『曬太陽要配茶，先至完整。』
原來，真正嘅日光療法，唔需要完美天氣、完美時間，只需要『記得走出陰影』。
如果你都係『日光稀缺族』，不妨試下：今日午飯，揀一個有光嘅位置坐——哪怕只係 5 分鐘，身體都會感受到分別。
【互動】你有咩『捕捉日光小招』？留言分享，下期可能就試你嘅招！
（本文僅分享個人生活經驗，不構成任何健康或醫療建議。如有持續情緒或健康困擾，請諮詢專業醫護人員。）
養生但好 chill
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