養生但好 chill

洗邋遢，都要洗得舒服

2026 年 2 月 15 日，年廿八，阿敏一早被媽媽 call 醒：『今日洗邋遢，你屋企清咗未？』望住堆滿舊雜誌、過期利是封、去年團年飯剩落嘅調味包……阿敏有啲頭痛。『又要搬又要抹又要扔，洗邋遢點解成世都似打仗？』但 Joanne ...

洗邋遢，都要洗得舒服

年廿八，阿敏一早被媽媽 call 醒：『今日洗邋遢，你屋企清咗未？』望住堆滿舊雜誌、過期利是封、去年團年飯剩落嘅調味包……阿敏有啲頭痛。『又要搬又要抹又要扔，洗邋遢點解成世都似打仗？』但 Joanne send 個 voice mes...

情人節，最該約嘅係自己

2026 年 2 月 14 日，星期六，阿敏一早被媽媽電話吵醒：『年花買未？利是封夠唔夠？團年飯食材齊未？』窗外陽光正好，但待辦清單長到似春聯。『情人節？我都想有人送我玫瑰，不過今日最實際嘅禮物，可能係一包垃圾膠袋。』但出門買年貨時，...

養生唔係孤軍作戰

阿敏以前覺得，健康係自己嘅事——要自律、要堅持、要獨自對抗誘惑。直到有次 D 日痛到起唔到床，Joanne 默默幫佢 cover 咗個 meeting，仲送咗包黑糖上門。『點解你知我今日唔舒服？』阿敏問。 Joanne 笑：『你昨日 W...

唔使跑步都算運動？

阿敏一直覺得，運動就係去 gym、跑步、做 HIIT——但返工返到癲，連地鐵都唔想行多一站，邊有氣力做運動？直到有次 Joanne 問：『你今日行咗幾多步？』阿敏答：『搭車返工、升降機上落，可能 2,000 步都無。』 Joanne 笑...

曬太陽都要有策略？香港女生嘅露台日光術

阿敏有段時間成日覺得疲倦、情緒低落，睇醫生又無大問題。直到有次 Joanne 問：『你上一次見到太陽，係幾時？』阿敏一諗：返工搭地鐵、放工天已黑，週末瞓到中午……原來自己成個月，幾乎冇接觸過自然光。『但我住唐樓，連窗都細，點算？』 J...

瞓唔著？試下「數碼日落」同露台星空儀式

阿敏有個壞習慣：躺上床，本來想瞓，結果一滑手機就兩個鐘。IG 刷完刷 YouTube，YouTube 看完睇 WhatsApp，直到眼睛乾到流眼水，腦袋仲在跑今日開會嗰句話。『我唔係唔想瞓，』佢苦笑，『係腦袋停唔到。』以前佢試過飲洋甘...

情緒性食嘢？原來係身體在求救

阿敏有個秘密：每次開完 tough meeting，手會自動伸向抽屜裡那包薯片。失戀嗰陣，一晚叫三次外賣。壓力大到爆？唯有奶茶先止到心口痛。『我知道唔健康，』佢苦笑，『但係那一刻，真係覺得只有食物肯安慰我。』以前佢會責怪自己：『點解又...

外食族自救指南：點樣喺茶餐廳食出平衡？

阿敏係典型外食族：早餐茶餐廳、午餐快餐店、晚餐外賣——日日三餐靠人手，自己煮？連爐都唔記得幾時開過。『我知道唔健康，』佢笑住話，『但返工返到癲，邊有時間計較油鹽糖？』直到有次體檢，醫生輕描淡寫一句：『你個肝，好似日日打邊爐。』先令佢醒...

經期唔使捱痛：舒服先係真本事

阿敏每次月事來，都似打一場仗：腹痛、手腳冰冷、情緒起伏，仲要硬撐返工開會。『以前覺得忍一忍就過，』佢笑住話，『直到有次在港鐵站差點坐低，先知原來身體早已發出警告。』但佢唔想日日靠止痛藥，又嫌熱水袋攜帶麻煩——返工背住個暖壺？太誇張啦！『...

枸杞泡可樂都算養生？都市女生嘅「低門檻健康哲學」

阿敏，29 歲，市場部主管，信奉一句金句：「邊有時間養生？能瞓醒已經係福氣。」每日返工 12 個鐘、外食三餐、深夜回覆 WhatsApp……直到體檢報告話佢「肝酵素高、維生素 D 嚴重不足」。但佢拒絕極端節食、凌晨五點打卡運動，或者戒掉...