天氣回暖，人人換春裝、行花市、打卡櫻花， 但你坐喺窗邊， 只覺得心入面灰灰地， 好似仲未走出去年嘅陰霾。

唔怪你—— 情緒季節，往往比天氣慢一拍。 尤其經歷過壓力、失落或長期疲勞， 大腦需要時間「解凍」。

心理學家稱呢種狀態為「seasonal lag」—— 外在世界已更新， 內在系統仍在 reboot。

試下呢三個「溫柔喚醒法」：

用「觸覺」先接觸春天 唔使逼自己「開心」， 只需： • 赤腳踩草地 30 秒 • 摸一摸新出嘅嫩葉 • 開窗感受微風拂面 身體先感受到變化， 心才會慢慢跟上。

寫「冬日感謝信」 對過去幾個月嘅自己講： 「多謝你撐住我度過______。 你已經做得好好。」 完成告別， 先能迎接。

 設「微光目標」 唔使「今年要成功」， 只定： 「今個月，試一次新路線返工」 「每週留 15 分鐘，做一件無用但開心嘅事」 小到不可能失敗， 先會持續。

春天唔需要你立刻綻放， 它只邀請你—— 輕輕推開心窗， 讓陽光慢慢流進來。




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