農曆新年長假放完更累？ 美國心理學家授三招告別「假性休息」

許多人在農曆新年長假結束後感到「愈放愈累」。美國心理學家溫契（Guy Winch）指出，要讓假期真正達到放鬆效果，必須提前規劃並落實三大關鍵。

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旅行前要放慢節奏

首先，他強調「行前放慢節奏」的重要性。多數人習慣在假期前拼命趕工，導致離家時早已身心俱疲。溫契建議，應提前幾天甚至幾週逐步調整步調，讓身心能順利從工作模式過渡至休息狀態，避免假期快結束時才剛進入放鬆節奏。

拋開完美假期迷思

第二項要領是「假期中依循自身步調」。溫契提醒，度假目的在於讓身心恢復，不應執著於打造「完美假期」。育有兩子的挪威企業主維嘉分享，她不再將行程排滿，而是安排能讓全家人都放鬆的活動，例如利用托育服務為自己安排按摩或瑜伽時間。

度假目的在於讓身心恢復，不應執著於打造「完美假期」。資料圖片

另一位創業媽媽葛斯坦也指出，帶孩子旅行時應保持彈性，選擇適合孩子的活動，而非盲目追求社交媒體上華而不實的體驗，否則容易陷入比較與失落。

盲目追求社交媒體上華而不實的體驗，容易陷入比較與失落。資料圖片

主動阻斷工作狀態

第三點是「度假期間阻斷工作狀態」。溫契坦言，完全脫離工作並不容易，但若無法做到，假期便難以真正放鬆。他建議可設定特定時間處理必要工作，且必須選擇自己最方便的時段，不應因他人期望而打亂休息節奏。

若無法脫離工作，假期便難以真正放鬆。資料圖片

葛斯坦與丈夫因自行創業，採輪流工作的方式，確保彼此都能獲得休息。維嘉則透過提前數月規劃行程、分段完成準備工作，避免臨行前倉促趕工，讓假期從開始便能真正進入放鬆狀態。

為何航空公司普遍偏好白色塗裝？日本媒體引述一名前空姐的解說，指出這並非單純為了美觀，而是基於安全、成本與節能等多重實用考量。

白色易察機體異常

曾任空姐的日本網友「akko_san_dayo」分享，白色塗裝首先能帶給乘客「安心感與清潔感」，在視覺上建立信任。更重要的是，白色機身有助於機師與維修人員檢查機體狀況，例如是否出現鏽蝕、油漬滲漏等問題，在白色表面上會更為顯眼，利於即時發現並處理，從而提升飛航安全。

前空服員指，飛機塗層為白色，是基於安全、成本與節能等多重實用考量。Tiktok截圖

反射陽光降低艙溫

在節能方面，白色同樣具備優勢。她解釋，白色能有效反射太陽光，有助於抑制機艙溫度上升，從而降低冷氣使用需求，節省航空公司的運營成本。這點在炎熱地區或夏季尤其重要。

白色能有效反射太陽光，有助於抑制機艙溫度上升。資料圖片

塗料成本較低且減重

對於航空公司而言，營運成本始終是關鍵考量。前空姐指出，白色塗料本身價格相對其他顏色低廉，能有效控制塗裝費用。此外，飛機若需塗上其他顏色，通常仍需先上一層白色底漆，重複塗裝會增加機體重量，增加燃料消耗。選擇白色塗裝可直接避免此問題，對長期營運效益顯著。

白色能有效反射太陽光，有助於抑制機艙溫度上升。資料圖片

影片引發網友熱議，不少人表示「從未想過有這麼多因素」，也有網友補充「不只飛機，現在很多貨運卡車也選用白色，同樣是基於成本考量」。