「之前明明可以一覺瞓天光，點解八個月大突然半夜起身喊幾次？」如果你正面對緊呢個情況，恭喜你，你遇到咗「睡眠倒退」現象。
點解會出現倒退？
八個月大係一個重大嘅發展關口。BB開始學識坐、學識爬，甚至開始扶住企，大腦不停咁運轉，就算瞓覺都停唔到。另外，分離焦慮喺呢個時期達到高峰，BB半夜扎醒發現媽媽唔喺身邊，就會驚到喊出嚟。
加固期嘅睡眠迷思
好多媽媽以為「俾多少少粥仔佢食，飽啲就瞓得好啲」。其實，食得太飽反而會引起腸胃不適，令睡眠質素更差。如果BB因為加固而便便唔暢順，肚仔唔舒服，一樣會瞓得唔好。
應對睡眠倒退五大法寶
1. 堅持日間常規
就算夜晚幾攰，日頭都要盡量維持固定嘅小睡時間同遊戲時間。規律嘅生活節奏，會俾到BB安全感。
2. 加大日間活動量
八個月大BB精力旺盛，日頭盡情俾佢爬、俾佢探索。放足電，夜晚自然容易入眠。
3. 檢視睡前儀式
睡前半小時，應該進入「冷靜模式」。避免玩得太瘋癲，可以改為靜態嘅親子共讀、按摩，或者唱搖籃曲，等BB知道「係時候要瞓覺」。
4. 畀機會佢學習自我安撫
如果BB半夜喊，唔好即刻沖入去抱佢。等幾分鐘，觀察下佢係咪可以自己再瞓返。如果喊得好犀利，可以入去輕拍佢，用溫柔嘅聲音話「媽媽喺度，瞓覺喇」，但千祈唔好抱佢出嚟玩，否則會強化佢「半夜有得玩」嘅錯誤觀念。
5. 引入「過渡物品」
八個月大可以開始嘗試引入「安撫物」，例如一條細細嘅毛巾仔或者一隻公仔，等BB喺媽媽唔喺身邊嘅時候，都可以攬住獲得安全感。
睡眠倒退只係短暫嘅過渡期，通常維持2-6個星期就會過去。媽媽們要好好照顧自己，日頭趁BB小睡時，爭取時間休息，先有精力應付夜晚嘅挑戰。
Mama Log
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「明明玩得好地地，一話要走就瞓地爆喊！」「搭港鐵唔俾佢掂扶手，喊到成車都望住我！」呢啲場面，相信每位媽媽都經歷過。當BB進入一歲半到兩歲嘅「麻煩兩歲」（Terrible Two）前期，情緒就好似天氣一樣變幻莫測。
先理解，後教導：大腦嘅秘密
要處理情緒炸彈，首先要明白BB嘅大腦結構。兒童心理學家Dan Siegel提出「手掌大腦」嘅比喻：
大腦皮層（理智腦）：負責控制情緒、講道理，就好似我哋嘅「手指公」。
杏仁核（情緒腦）：負責戰鬥或逃跑反應，就好似我哋嘅「手掌心」。
當BB發脾氣時，就好似「冚咗蓋」咁，情緒腦主導一切，理智腦已經「斷線」。呢個時候同佢講道理，等於對牛彈琴。
拆彈四步曲
第一步：保持冷靜（先著好自己嘅「救生衣」）
BB喊到拆天，你愈急，佢就愈驚。深呼吸，提醒自己：「佢唔係曳，佢只係唔識處理情緒。」你嘅平靜，就係BB最好嘅安全網。
第二步：連結情緒（幫佢「認番自己」）
蹲低身體，同BB保持同一水平線。你可以攬住佢，或者輕輕拍佢背脊，然後幫佢講出感受：「媽媽知道你唔想走，因為呢度好好玩，你覺得好嬲好失望。」
第三步：設限同冷靜（情緒可以接受，行為要規範）
認同佢嘅情緒後，就要溫和但堅定地設立界線：「我哋可以唔開心，但唔可以掉玩具。玩具會爛㗎。」如果佢繼續發脾氣，你可以抱住佢，或者帶佢去一個安靜嘅角落，陪佢一齊冷靜。
第四步：事後解說（等「蓋」冚返好先）
等BB完全冷靜落嚟（可能係幾小時後，甚至第二日），先可以用好簡單嘅語言同佢重溫件事：「今日你因為要走好唔開心，係咪呀？下次你可以同媽媽講『唔開心』，媽媽就知㗎喇。」
實戰小貼士
喺港鐵或者街市呢啲公眾場合，BB一喊，壓力真係好大。我會選擇帶BB去一個比較少人嘅角落，俾佢喊一陣，等佢釋放情緒。千祈唔好因為覺得「樣衰」而鬧佢，咁樣只會將情緒壓抑落去，遲早爆過。
情緒教養係一場持久戰，但每一次嘅「拆彈」，都係一次建立親密感嘅機會。
