博客文章
炎夏戶外工作、運動，突然頭暈、噁心、皮膚乾熱無汗——這不是普通疲倦，而是中暑（熱射病）前兆。與一般暈厥不同，中暑時體溫可飆升至40°C以上，若不及時降溫，30分鐘內可能導致器官衰竭。
中暑分三階段：熱痙攣（肌肉抽筋）、熱衰竭（大量出汗、虛弱）、熱射病（高熱、意識模糊、無汗）。進入熱射病階段，身體散熱機制已崩潰，必須外部強制降溫。
急救關鍵在「快速降溫」： 立即將患者移至陰涼通風處，脫去多餘衣物。用冷水（非冰水）噴灑或濕毛巾擦拭全身，尤其頸部、腋下、腹股溝等大血管處。若有條件，用風扇或扇子加速蒸發散熱。 切勿用冰水或酒精擦身，冰水致血管收縮反不利散熱，酒精可能經皮膚吸收中毒。 若患者清醒，可少量多次補充含電解質飲品（如口服補充液），勿一次灌大量水。
若10分鐘內體溫未降或意識持續模糊，應立即送院。熱射病死亡率可達50%，時間就是生命。
預防中暑：避免正午戶外活動；每15分鐘補水100–150ml；穿著淺色寬鬆衣物；感覺不適立即休息。身體不會無緣無故發出警報——學會在第一個徵兆出現時停下，比事後搶救更有效。
活得健康
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樓梯踏空、運動扭傷，瞬間劇痛伴隨腫脹變形——若懷疑骨折，首要原則是「固定不動」，而非急於扶起或按摩。錯誤移動可能使斷骨刺傷血管神經，加重傷害。
骨折典型徵兆包括：劇烈疼痛、腫脹瘀青、肢體變形、無法承重、骨擦音（移動時聽到磨擦聲）。但部分骨折（如裂縫骨折）外表無明顯異常，僅有持續痛感，亦不可輕忽。
初步處理三步驟： 首先，讓傷者保持原姿勢，用硬物（書本、木板、捲起的雜誌）置於傷肢兩側，以繃帶或布條固定，範圍需包含骨折處上下兩個關節。例如前臂骨折，固定範圍應從手腕至手肘。 其次，冰敷減腫：用毛巾包裹冰袋敷於腫脹處，每次15分鐘，間隔10分鐘，避免凍傷。 最後，抬高患肢高於心臟，減輕腫脹。
切勿嘗試「推回」變形肢體，這需專業復位技術。亦勿餵食飲水，因可能需緊急手術，空腹是麻醉前提。
若骨折處皮膚破裂、骨頭外露，屬開放性骨折，感染風險高。應用乾淨布料覆蓋傷口，勿直接觸碰外露骨頭，立即呼叫救護車。
預防跌倒骨折：浴室鋪防滑墊；樓梯裝扶手；長者補充鈣質與維他命D；運動前充分暖身。骨骼需要時間修復，但一次錯誤移動，可能讓復原多花數月。
