今日想同大家分享一個好多香港媽媽都頭痛嘅問題：點樣帶住一個有分離焦慮嘅BB出街，同埋點樣交托俾其他人湊。
我個女嘅分離焦慮高峰期，撞正我要去健康院打針、去奶奶屋企食飯、仲有幾次媽媽group嘅聚會。每次出門都好似打仗咁——佢唔肯俾人抱，連爸爸抱住都喊，一定要痴住我。有次去飲茶，我連去廁所都要抱埋佢去，成餐飯佢都坐喺我大脾度，我幾乎冇食過嘢。
我發現，外出嘅時候，BB嘅分離焦慮會更加嚴重，因為環境陌生、人多、聲量大，佢嘅安全感會大大降低。呢個時候，佢會更加依賴最熟悉嘅人——即係媽媽。
咁我可以點做？我試過幾個方法：
第一，帶備「安全物品」。我會帶一條佢平時用開嘅被仔、佢最鍾意嘅安撫巾，或者一件我着過嘅T-shirt。熟悉嘅氣味同觸感可以俾佢多啲安全感。有次去奶奶屋企，我特登帶咗佢嘅被仔同幾件玩具，等佢喺陌生環境都有熟悉嘅嘢陪住。
第二，畀時間適應。如果要去一個新地方（例如朋友屋企），我會早半個鐘到，抱住佢周圍行吓、睇吓，等佢慢慢熟悉環境。唔會一到埗就放低佢，或者塞俾其他人抱。等佢自己覺得安全咗，先慢慢放佢落地墊玩。
第三，同照顧者溝通。如果係交托俾爸爸、奶奶或者工人姐姐湊，我會事先同佢哋講清楚BB嘅情況：佢而家有分離焦慮，可能會喊得好犀利，但唔好驚，亦唔好覺得佢唔鍾意你。我會教佢哋用我之前講嘅「拜拜儀式」，同埋點樣安撫佢。
有次我要去睇醫生，將囡囡交俾老公湊兩個鐘。出門前，我同佢玩咗幾次「拜拜儀式」，然後好淡定咁同佢講：「媽媽出去一陣，爸爸陪你玩，好快返。」佢喊咗幾聲，但老公即刻抱起佢，指住窗出面嘅車車引開佢注意。我返到屋企嘅時候，佢哋兩個喺地墊玩緊積木，老公話佢喊咗十分鐘左右就收聲，之後都玩得好開心。
第四，接受佢會喊。呢點好重要。好多媽媽（包括我）一聽到BB喊就心軟，即刻抱返佢，或者取消出門嘅計劃。但其實，BB喊係正常嘅，佢需要透過喊嚟表達不安，而我哋要做嘅係接納佢嘅情緒，而唔係阻止佢喊。
我會同自己講：佢喊，唔代表我做錯咗，而係佢需要時間適應。只要我返到嚟嘅時候，用行動證明「媽媽講過會返嚟就一定會返嚟」，佢嘅安全感會慢慢建立。
第五，安排好自己嘅時間。呢個係我後期先學識嘅。分離焦慮期嘅媽媽真係好易 burnout，因為24小時都俾BB「痴」住。我後嚟同老公商量，每星期搵兩個固定時段（例如星期六朝早兩個鐘）俾我出去放風，去買餸、去 coffee shop 坐吓、或者只係喺公園行吓。呢段時間由老公全權負責湊女，我唔理。
初初囡囡都會喊，但老公用我教嘅方法安撫佢，慢慢佢開始習慣「媽媽星期六朝早會出去一陣，爸爸陪我都好開心」。而我自己，因為有咗呢兩個鐘嘅喘息空間，返到屋企嘅情緒好咗好多，對BB嘅耐性都多咗。
呢個階段真係好考驗媽媽嘅體力同心力，尤其係我哋香港媽媽，好多時都冇家人喺身邊幫手。但我想同你講：你已經做得好好。分離焦慮會過去，你同BB嘅關係會因為呢段日子而變得更親密。
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