扶住就企，放手就跌，但佢笑得好開心。九個月大嘅妹妹，好似一夜之間變咗另一個人。
上個月佢仲係一隻「爬蟲類」，用肚腩貼住地板，手腳並用咁慢慢碌嚟碌去。點知踏入九個月嘅第一個星期，佢突然間好似開咗竅——先係識得用四肢撐起身體，正式「四腳爬爬」；未夠幾日，佢開始扶住梳化邊，慢慢咁「升旗」咁企起身。
我第一次見到佢扶住梳化企起身嗰陣，成個人呆咗。
嗰日我喺廚房切緊生果，聽到客廳傳來「呀——」一聲尖叫，仲以為佢整親，即刻衝出嚟。點知見到妹妹雙手扶住梳化邊，雙腳撐到直一直，成個小司令咁企喺度，擰轉頭望住我，個樣好似講緊：「媽媽你睇，我得咗喇！」
我忍唔住笑咗出嚟，即刻拎手機影低呢個歷史性時刻。
但開心唔夠三秒，佢就「噗」一聲坐返落地，然後開始喊。唔係整親嗰種喊，而係「我明明企到㗎，點解會跌咗落嚟」嘅唔忿氣喊聲。
呢個就係九個月大BB嘅寫照：佢哋好想探索世界，好想獨立，但身體嘅控制能力仲未追得上佢哋嘅野心。結果就係——扶住企、放手跌、喊兩聲、再嚟過。無限loop。
我同老公講笑咁話：「我哋嘅女而家係『站立練習生』，每日嘅日程就係：爬去梳化、扶住企、跌低、喊、再爬、再企、再跌。」
但講笑還講笑，呢個階段其實要好小心。佢哋扶住企嘅時候，經常會因為攰或者失平衡而突然向後跌。我喺屋企做咗幾個安全措施：
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將地墊鋪滿客廳，就算跌都冇咁傷
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梳化、茶几嘅尖角全部包晒防撞膠
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所有佢扶到嘅傢俬，都check過夠唔夠穩陣
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絕對唔可以留佢一個喺高處，連一秒都唔得
將地墊鋪滿客廳，就算跌都冇咁傷
梳化、茶几嘅尖角全部包晒防撞膠
所有佢扶到嘅傢俬，都check過夠唔夠穩陣
絕對唔可以留佢一個喺高處，連一秒都唔得
有次我只係轉頭攞個水杯，佢已經扶住BB床欄企咗起身，仲想伸手攞床邊嘅公仔。我嚇到成個心都離一離，即刻衝過去扶住佢。嗰次之後，我將所有佢扶到嘅地方附近嘅雜物全部清走，費事佢「得寸進尺」。
除咗扶住企，佢嘅爬行技術都進化咗好多。而家唔再係「肚腩貼地式爬行」，而係真正嘅「四肢撐起式爬行」，速度快到好似裝咗摩打咁。我喺廚房切緊餸，聽到「噠噠噠噠」嘅聲音，轉頭已經見到佢爬咗入廚房，坐喺我腳邊抬頭望住我。
有媽媽group嘅朋友問我：「你個女咁早識扶住企，會唔會太早學行？會唔會對對腳唔好？」
我問過健康院姑娘，佢話每個BB嘅發展節奏唔同，只要係BB自己做到嘅（即係唔係大人夾硬扶佢企），就唔使擔心。反而要留意嘅係，BB學識扶住企之後，佢嘅活動範圍大咗好多，家居安全要做足。
我而家每日嘅「運動」就係跟住佢爬嚟爬去，執起佢跌落地嘅玩具、扶住佢企、接住佢跌、再睇住佢好有毅力咁又再企過。
雖然好攰，但每次見到佢扶住梳化，慢慢轉過頭嚟望住我，露出嗰個「我好叻呀」嘅笑容，我就覺得，呢個階段雖然辛苦，但真係好可愛。
Mama Log
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
如果你問我，產後抑鬱最難捱嘅係咩？我會話：唔係喊，唔係失眠，而係覺得自己「唔正常」，但又唔敢出聲。
第一步：認清徵狀——你唔係「諗多咗」
好多媽媽以為自己只係「唔開心」、「湊B辛苦」、「荷爾蒙影響」，忍吓就過。但產後抑鬱唔係咁簡單。
如果你有以下徵狀，持續超過兩星期，就要留意：
情緒方面：
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日日喊，冇原因都喊
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覺得自己冇價值、冇用
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對所有嘢都提唔起興趣，包括以前鍾意做嘅事
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覺得自己唔配做媽媽
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有強烈嘅內疚感
日日喊，冇原因都喊
覺得自己冇價值、冇用
對所有嘢都提唔起興趣，包括以前鍾意做嘅事
覺得自己唔配做媽媽
有強烈嘅內疚感
身體方面：
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瞓唔到，即使BB瞓咗都瞓唔着
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冇胃口，或者相反狂食
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長期覺得攰，連落床都冇力
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心跳加速、手震、唞唔到氣
瞓唔到，即使BB瞓咗都瞓唔着
冇胃口，或者相反狂食
長期覺得攰，連落床都冇力
心跳加速、手震、唞唔到氣
思想方面：
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不斷諗負面嘅嘢，覺得一切都冇希望
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覺得自己會傷害BB，或者BB會有事
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有自殺嘅念頭（呢個係最危險嘅信號）
不斷諗負面嘅嘢，覺得一切都冇希望
覺得自己會傷害BB，或者BB會有事
有自殺嘅念頭（呢個係最危險嘅信號）
如果你有任何傷害自己或BB嘅念頭，請即刻打999，或者去最近嘅急症室。
第二步：去邊度求助？
香港嘅支援其實比你想像中多，而且唔貴，甚至有免費服務。
1. 家庭醫生
呢個係最簡單嘅第一步。你可以去你平時睇開嘅家庭醫生，同佢講你嘅情況。醫生會幫你評估，有需要可以開抗抑鬱藥，或者寫轉介信俾你去專科。
好處：快、方便、你已經識個醫生
費用：私家醫生約$300-800，睇藥費
2. 母嬰健康院
如果你嘅BB仲係5歲以下，可以去任何一間母嬰健康院，話想見「產後情緒健康服務」嘅姑娘。佢哋有受過訓練嘅護士同你傾，幫你評估，需要嘅話會轉介精神科。
好處：免費、專門服務產後媽媽、唔使排好耐
費用：免費
點做：打電話去你附近嘅健康院預約，或者直接行入去話想見姑娘
3. 精神科專科門診（公立醫院）
如果情況嚴重，可以去公立醫院嘅精神科專科門診。需要醫生轉介信，或者可以自己去急症室。
好處：收費平、有專科醫生跟進
費用：公立醫院收費，約$80-$100一次（有經濟困難可以申請減免）
缺點：排期可能較長，緊急情況去急症室
4. 私家精神科醫生
如果你有能力，可以睇私家精神科醫生，快啲、彈性大啲。
費用：約$1000-$2000一次，未計藥費
5. 社福機構
好多非牟利機構有免費或廉價嘅輔導服務：
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香港家庭計劃指導會：產後情緒輔導服務
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香港明愛：家庭輔導服務
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基督教家庭服務中心：情緒支援熱線
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協康會：有專門嘅媽媽情緒支援小組
香港家庭計劃指導會：產後情緒輔導服務
香港明愛：家庭輔導服務
基督教家庭服務中心：情緒支援熱線
協康會：有專門嘅媽媽情緒支援小組
第三步：除咗睇醫生，仲可以做咩？
1. 搵人講
你唔需要一個人硬撐。話俾你信任嘅人知——老公、媽媽、姊妹、好朋友。你唔使講得好詳細，只需要講：「我最近好唔舒服，好似有產後抑鬱，我需要你陪我。」
我第一次同老公講嘅時候，喊到收唔到聲。但講完之後，我覺得輕咗好多。
2. 俾自己抖氣
你唔係超人。每日搵15-30分鐘，完全屬於自己嘅時間。可以係：
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沖一個熱水涼
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飲杯茶，坐喺窗邊發呆
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聽幾首歌
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落街行一個圈
沖一個熱水涼
飲杯茶，坐喺窗邊發呆
聽幾首歌
落街行一個圈
叫老公、奶奶、工人姐姐幫手睇住BB，你一定要有呢段時間。
3. 降低標準
屋企亂啲，唔會死人。外賣食多幾餐，唔會死人。BB喊多幾聲，唔會死人。
你而家嘅首要任務，係醫好自己。其他嘢，放過自己。
4. 停止比較
WhatsApp group、Facebook、IG入面嘅「完美媽媽」，好多都係濾鏡後面嘅假象。你唔需要同人比，你只需要做好你自己。
Unfollow晒所有令你唔開心嘅page，退出晒所有令你壓力大嘅group。
5. 搵同路人
有啲嘢，只有經歷過嘅媽媽先會明。參加產後抑鬱媽媽嘅支援小組，或者上網搵同路人。知道「唔係得我一個係咁」，已經係好大嘅安慰。
第四步：老公/屋企人可以點幫手？
如果你係陪緊太太嘅家人，以下幾件事好重要：
✅ 要做：
聆聽，唔好Judge：佢喊，你陪住就得，唔好話「放鬆啲」、「諗多咗」
實際嘅幫助：幫手湊BB、買餸、煮飯，等佢可以抖吓
陪佢睇醫生：佢可能驚、可能冇力自己去，你陪住佢
同佢講「你已經做得好好」：佢需要聽到呢句話
❌ 唔好做：
唔好話「你咁樣會影響BB㗎」——佢已經好內疚
唔好話「堅強啲」——佢唔係唔堅強，佢係病咗
唔好迫佢「開心啲」——產後抑鬱唔係「唔開心」，而係病
唔好由得佢一個人——佢需要你喺身邊
最後，我想同你講
產後抑鬱係一個病，唔係你嘅錯，唔代表你唔適合做媽媽，唔代表你軟弱。
佢會好嘅。可能唔係今日，可能唔係聽日，但只要你肯求助、肯接受治療，你一定會好返。
如果你而家喺黑暗入面，我想你記住：你唔係一個人，呢條路有人行過，你都行得出。
