喺我以為終於捱過咗最辛苦嘅初生階段，BB開始可以一覺瞓天光嘅時候，佢送咗一份大禮俾我——睡眠倒退。
以前佢嘅作息好穩定：夜晚八點半飲最後一餐奶，九點前瞓着，一覺到朝早七點。我仲好開心咁同老公講：「我哋終於出頭喇！」
點知踏入八個月嘅第一個星期，一切都變咗。
夜晚九點，佢照常瞓着。但兩個鐘之後，佢喊醒咗。我以為佢餓，餵奶，佢食咗幾啖就瞓返。放落床，又喊。抱返起，又瞓。放落床，又喊。呢個循環，重複咗成晚。
之後嘅每一晚都係咁。有時佢會凌晨兩點起身，坐喺BB床入面，扶住床欄企起身，對住門口大喊。有時佢會四點起身，然後點都唔肯再瞓，要人陪住玩。
我同老公輪流起身，但兩個人都頂唔順。我日頭要湊女返工，老公日頭亦要返工，我哋兩個都變咗「喪屍」，黑眼圈大到嚇死人。
我問健康院姑娘，佢話八個月大嘅BB經歷睡眠倒退好常見。原因有幾個：
大運動發展：BB開始學識扶住企、爬得好快，佢哋嘅大腦喺夜晚都會「練習」呢啲新技能，所以會醒
分離焦慮：八個月係分離焦慮高峰期，BB半夜醒咗發現媽媽唔喺身邊，會好驚
出牙仔：八個月左右好多BB開始出牙，牙肉腫痛會影響睡眠
飲食轉變：固體食物增加，腸胃需要適應
明白咗原因，但夜晚都係要捱。我試過好多方法：
方法一：唔即刻抱。有時佢只係喊幾聲就自己瞓返，如果我即刻衝入去，反而會整醒佢。我而家會等一等，聽吓佢嘅喊聲係「我唔舒服」定係「我發緊夢」。
方法二：建立穩定嘅睡前儀式。我哋嘅儀式係：沖涼、按摩、講故事、飲奶、播白噪音、放床。呢個流程每日都一樣，等佢知道「做完呢啲嘢就要瞓覺」。
方法三：夜晚醒咗唔開大燈、唔玩。如果佢半夜喊醒，我會開好暗嘅小夜燈，用低沉嘅聲音同佢講「妹妹乖乖，瞓覺覺」，盡量唔刺激佢。唔會同佢玩，唔會抱佢出廳。
方法四：日頭放電。我而家日頭會盡量帶佢出去玩，去公園、去街市、去商場，等佢消耗多啲體力。佢日頭玩得夠，夜晚會好瞓啲。
方法五：出牙仔嘅處理。如果佢夜晚成日搵手撩個嘴，我會幫佢搽牙膠，或者俾牙膠佢咬。有時佢痛得太犀利，我會問醫生可唔可以俾少少止痛藥。
但坦白講，呢啲方法唔係萬能。有時做齊晒，佢都係照樣半夜起身喊。
我學識咗一件事：接受。
接受呢個階段會過去，但唔會即刻過去。接受自己會攰，但唔會攰死。接受有時冇辦法，就抱住佢坐喺梳化度，一齊聽住白噪音，等天光。
有一晚，我抱住佢坐喺梳化，佢喊咗一陣之後收聲，用小手摸住我塊面，然後伏喺我心口度瞓着咗。嗰刻，雖然我好攰，但覺得好幸福。
睡眠倒退嘅日子，真係好難捱。但我想同你講：你唔係一個人。好多八個月大嘅BB都係咁，我哋嘅BB只係太忙住長大，忙到夜晚都唔想停低。
呢個階段會過去嘅。我哋一齊加油。
Mama Log
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
「我都成日喊，我係咪都有產後抑鬱？」、「我成日好忟，係咪正常？」事實上，產後情緒低落（Baby Blues）同產後抑鬱症（Postpartum Depression）係兩回事。
先講BB藍調。
生完BB之後，因為荷爾蒙急劇變化，大概七至八成嘅媽媽會經歷「BB藍調」。徵狀包括：
-
情緒波動，一時開心一時喊
-
容易喊
-
煩躁、焦慮
-
失眠（即使BB瞓咗都瞓唔着）
-
對自己嘅能力冇信心
情緒波動，一時開心一時喊
容易喊
煩躁、焦慮
失眠（即使BB瞓咗都瞓唔着）
對自己嘅能力冇信心
但BB藍調通常喺產後幾日內出現，維持一至兩個星期就會自己好返。如果你嘅情緒問題持續超過兩星期，而且影響到你嘅日常生活，就好可能係產後抑鬱症。
產後抑鬱徵狀，比BB藍調嚴重好多。
情緒方面：
-
唔係一時時喊，而係日日喊、冇原因咁喊
-
覺得自己冇價值、冇用
-
對所有嘢都提唔起興趣，包括以前鍾意做嘅事
-
覺得自己唔配做媽媽
-
有強烈嘅內疚感
唔係一時時喊，而係日日喊、冇原因咁喊
覺得自己冇價值、冇用
對所有嘢都提唔起興趣，包括以前鍾意做嘅事
覺得自己唔配做媽媽
有強烈嘅內疚感
身體方面：
-
嚴重失眠，BB瞓咗都瞓唔到
-
完全冇胃口，瘦咗好多
-
長期覺得攰，連落床都冇力
-
心跳加速、手震
嚴重失眠，BB瞓咗都瞓唔到
完全冇胃口，瘦咗好多
長期覺得攰，連落床都冇力
心跳加速、手震
思想方面：
-
不斷諗負面嘅嘢，覺得一切都冇希望
-
覺得自己會傷害BB，或者BB會有事
-
有自殺嘅念頭（呢個係最危險嘅信號）
不斷諗負面嘅嘢，覺得一切都冇希望
覺得自己會傷害BB，或者BB會有事
有自殺嘅念頭（呢個係最危險嘅信號）
行為方面：
-
唔想見人，唔覆電話、唔覆WhatsApp
-
唔想照顧BB，覺得自己冇能力
-
連基本嘅自我照顧都做唔到（例如唔沖涼、唔刷牙）
唔想見人，唔覆電話、唔覆WhatsApp
唔想照顧BB，覺得自己冇能力
連基本嘅自我照顧都做唔到（例如唔沖涼、唔刷牙）
仲有一個常見的徵狀，就係焦慮。我會不停咁檢查BB有冇呼吸、不停咁上網睇BB猝死嘅資訊、唔准任何人抱BB因為驚佢哋整親BB。呢種焦慮，同普通嘅「緊張BB」完全唔同，係一種控制唔到嘅恐懼。
有媽媽問我：「我成日好忟，成日鬧老公，係咪都有問題？」
產後抑鬱唔一定係「喊」，有時會以憤怒嘅形式表現出嚟。如果你發現自己成日發脾氣、對身邊人好唔耐煩、甚至對BB都冇耐性，都有可能係產後抑鬱嘅徵狀。
仲有一種情況叫產後精神病，雖然比較少見（大概一千個媽媽入面有一至兩個），但係最嚴重嘅情況。徵狀包括：
-
出現幻覺（聽到或見到唔存在嘅嘢）
-
妄想（例如覺得BB唔係自己嘅、覺得有人要害BB）
-
極度混亂嘅行為
-
有傷害自己或BB嘅念頭
出現幻覺（聽到或見到唔存在嘅嘢）
妄想（例如覺得BB唔係自己嘅、覺得有人要害BB）
極度混亂嘅行為
有傷害自己或BB嘅念頭
如果出現呢啲徵狀，要即刻求助，去急症室或者打999。
講咗咁多，唔係想嚇大家，而係想話俾你知：如果你覺得自己唔止係「唔開心」，而係已經喊足幾個星期、食唔落、瞓唔到、覺得自己冇價值，請你一定要去睇醫生。
產後抑鬱唔係你嘅錯，唔代表你唔適合做媽媽，而係一個需要治療嘅病。好似感冒要食藥、發燒要睇醫生一樣，產後抑鬱都需要專業嘅幫助。
