民青局聯手港大醫學院推「18區關愛健康巡禮」 提供免費講座及基層醫療服務

民政及青年事務局和關愛隊聯同香港大學醫學院，首度推出全港性「18區關愛健康巡禮」計劃。該計劃將匯聚多個專業醫護團隊，在未來一年於全港18區為市民提供免費健康篩查、健康講座及基層醫療服務。

民政及青年事務局與關愛隊夥拍港大醫學院首辦「18區關愛健康巡禮」。政府新聞處圖片

啟動禮上宣佈活動詳情

民政及青年事務局局長麥美娟在啟動禮上致辭時表示，由即日起，一連串健康活動將會在全港各區陸續展開。活動內容涵蓋健康講座、篩查、眼睛檢查、社區運動體驗、長者和家庭健康資訊等，所有項目費用全免。她強調，要讓健康紮根社區需要大家攜手同行，民青局一直致力推動社區參與，深信要將健康意識轉化為行動就必須要走進社區，將資訊、服務和關懷送到市民手上。

民政及青年事務局與關愛隊夥拍港大醫學院首辦「18區關愛健康巡禮」。政府新聞處圖片

民政及青年事務局與關愛隊夥拍港大醫學院首辦「18區關愛健康巡禮」。政府新聞處圖片

結合關愛隊網絡與專業醫療

麥美娟提到，關愛隊在第一期服務期間，共探訪約61萬個長者户和有需要的住户，提供約10萬次家居支援，並舉辦約5萬個地區活動，當中不少都與健康相關。她指出，今次民青局和港大醫學院合作，正是將關愛隊的社區網絡和專業醫療知識結合，讓社區健康服務再進一步，共同推動健康紮根社區的理念。

民政及青年事務局局長麥美娟。政府新聞處圖片

香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院研究團隊發現，每周僅進行一次間歇快步運動，已能有效幫助中央肥胖人士顯著減少身體脂肪並提升心肺功能，其效果與傳統建議的每周進行三次間歇運動相若。這項研究提供了有力的科學證據，證實每周一次的間歇快步運動可作為肥胖人士的運動治療方案，尤其適合運動時間有限的人士。該研究成果已於國際學術期刊《自然通訊》發表。

蕭明輝教授（中）表示，雖然每周三次的間歇訓練是治療過度肥胖的常見方案，但研究結果證實每周一次總時數相同的間歇訓練亦可達致相近成效，可成為繁忙人士的有效運動替代方案。

科學實證運動方案 有效改善肥胖

肥胖是一種常見的慢性疾病，特徵為體內脂肪過度積聚，進而損害健康。尤其是集中於腹部位置的中央型肥胖，會增加患上心血管疾病、代謝失調，甚至死亡風險。恆常運動雖然對健康有益，亦是肥胖管理的重要一環，然而長期維持運動習慣對許多人來説並不容易，對肥胖人士尤為困難。

間歇訓練是指交替進行高強度與低強度的動態恢復運動。相較傳統的持續中等強度運動，間歇訓練能更有效省時地減少全身及內臟脂肪。然而，現時的標準運動指引通常建議每周進行三次間歇訓練，對於時間有限和缺乏運動空間的人士而言，實在難以實行。過往研究發現，將每周運動量集中於一至兩天進行的「周末戰士」運動模式具有正面效果，但以此模式進行間歇訓練的成效，目前仍缺乏充分的科學佐證。

港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任兼教授蕭明輝教授強調，驗證每周一次與每周三次間歇訓練的成效是否相若十分重要，藉此能提供一個具科學依據的替代運動方案。

港大醫學院研究發現，在總運動時數相同的情況下，每周進行「間歇快走」可顯著減脂及提升心肺功能，效果與傳統建議的每周進行三次間歇運動相若。

運動頻率減少 健康成效相近

2021年9月至2024年9月期間，港大醫學院的研究人員在本港進行了一項嚴謹的測試，對象為315名18歲或以上、超重且患有中央肥胖的華人。參與者被隨機分為三組，分別為每周一次間歇訓練組、每周三次間歇訓練組，以及對照組。

在為期四個月的研究期間，對照組每兩周參加一次2.5小時的健康教育課程；另外兩個間歇訓練組則每周進行合共75分鐘的間歇訓練，參加者可選擇一次完成或分三次進行。研究於三個時間點透過雙能量X光吸收儀測量參加者的體脂量，分別是幹預前、幹預後第16周，以及第32周（即幹預後四個月）。

試驗結果顯示，在第16周評估階段，不論每周一次或三次的間歇訓練均能有效減少多餘體脂。以全身脂肪量、體脂率及腰圍等指標衡量，兩組改善幅度相近，且與對照組相比，兩種訓練模式均能提升心肺功能。

蕭明輝教授表示：「雖然每周三次的間歇訓練仍是治療過度肥胖的常見方案，但我們的研究結果證實每周一次間歇訓練亦可達致相近的成效，可作為實用的運動策略。對於需兼顧工作、學業、家庭及其他事務的人士而言，時間限制是難以每周維持多次運動的主要障礙。」他補充，其實無需依賴高頻率運動，每周一次的間歇訓練同樣是可行且有效的替代方案。