未到中年已脫髮？中醫指或與腎血失調有關 教5大養護法全面調理

中醫指出，脫髮除遺傳與荷爾蒙因素外，也與臟腑功能失調密切相關，教5大養護法全面調理。

未到中年已脫髮或與腎血失調有關。資料圖片

未到中年已脫髮 或與腎血失調有關

明明未到中年，卻飽受脫髮問題困擾。除遺傳與荷爾蒙因素外，中醫認為脫髮也與臟腑功能失調密切相關，當中以「腎」與「血」的關係尤為關鍵。中醫指出，「髮為血之餘」，頭髮的生長與氣血是否充足息息相關，若體內氣血不足或運行不暢，便容易出現脫髮、髮質變差等情況。

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腎氣不足影響髮根 氣血虧虛致髮質轉差

中醫理論中，「腎藏精，其華在髮」，意指腎氣是否充足，會直接反映於頭髮狀況。若長期勞累、作息不規律或先天體質偏虛，均可能導致腎氣不足，使髮根失去滋養，出現掉髮增多、頭髮稀疏等問題。同時，氣血虧虛也會影響毛囊營養供應，令頭髮變得乾枯、易斷。

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壓力過大致肝氣鬱結 熬夜耗血加劇脫髮

除腎氣因素外，情緒與生活習慣也是重要影響。中醫認為「肝主疏洩」，若長期壓力過大，容易出現肝氣鬱結，影響氣血運行，進而干擾頭皮供血。此外，熬夜會消耗心血及陰血，使身體無法有效滋養頭髮，進一步加劇掉髮情況。近年不少「壓力型脫髮」個案，正與上述因素有關。

辨證調理為關鍵 切忌盲目補腎生髮

中醫強調，脫髮成因多樣，未必單純屬「腎虛」，也可能涉及血虛、濕熱或氣滯等不同證型。專家提醒，坊間流行的補腎或生髮產品未必適合所有人，若未經辨證隨意進補，反而可能加重身體負擔。建議有持續脫髮問題者，應尋求專業中醫診斷，針對體質進行調理。

日常養護5大關鍵 由作息飲食至頭皮護理全面入手

中醫指出，改善脫髮問題不應只依賴外用產品或單一補充，而應從生活習慣入手，全面調理體質。專家建議可從以下5大方向著手：

一、規律作息養腎血 避免長期熬夜

中醫認為「夜臥傷血」，晚上11時至凌晨3時為肝膽經運行時段，也是身體修復及養血的重要時間。若長期熬夜，會消耗陰血及腎精，影響頭髮生長週期，導致掉髮加劇，建議盡量於晚上11時前入睡，讓身體有足夠時間修復。

二、紓緩壓力疏肝氣 減少情緒性脫髮

壓力過大會導致肝氣鬱結，影響氣血運行至頭皮，形成「壓力型脫髮」。中醫建議可透過適量運動、冥想或培養興趣，幫助情緒釋放，維持氣機暢通，有助改善掉髮問題。

三、飲食調養補氣血 避免寒涼傷脾胃

飲食方面宜以溫和、滋養為主，可適量攝取有助補腎養血的食材，如黑芝麻、黑豆、核桃、紅棗及枸杞等。同時應減少進食生冷、油膩及高糖食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成，間接加劇脫髮。

未到中年已脫髮或與腎血失調有關。資料圖片

四、溫和護理頭皮 避免過度刺激毛囊

日常洗護也不容忽視，應避免使用過熱水洗頭，以免刺激頭皮油脂分泌失衡；同時減少頻繁染燙或使用高溫造型工具，以防損傷毛囊。選用溫和洗髮產品，並適當按摩頭皮，有助促進局部血液循環。

五、適度運動促循環 改善氣血運行

長期久坐或缺乏運動，容易導致氣血運行不暢，影響頭皮供養。建議每周進行適量運動，如快走、瑜伽或伸展運動，有助促進全身血液循環，進而改善頭髮健康。

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專家籲及早關注脫髮警號 避免問題惡化

中醫師提醒，若出現異常大量脫髮、髮量明顯減少或伴隨頭皮不適，應及早處理，透過適當調理體質及改善生活習慣，多數情況可得到改善。專家強調，頭髮不僅關乎外觀，更反映身體內在狀況，及早正視問題，才有助維持長遠健康。

低頭族警報！中醫指手機頸及夜瞓族成都市新病，教路3招自救防氣血失衡。

手機頸及夜瞓族成都市新病，中醫教路3招自救防氣血失衡。資料圖片

低頭族新隱患 「低頭寒濕體質」悄然增加

都市人長期低頭使用手機、夜間滑屏成生活常態。中醫事指出，一種結合頸部僵硬、失眠及腸胃不適的亞健康狀態正悄然增加，並被形容為「低頭寒濕體質」。有註冊中醫師表示，該情況並非傳統單一病症，而是現代生活方式誘發的複合型失衡，若長期忽視，或影響氣血運行及臟腑功能。

手機頸及夜瞓族成都市新病，中醫教路3招自救防氣血失衡。資料圖片

低頭久坐加冷氣直吹 寒濕易困上焦

中醫理論認為，「頭為諸陽之會」，頸部為氣血運行要道，長時間低頭會令氣血上行受阻，加上冷氣直吹頸背，寒濕之邪易從「風池」、「大椎」等穴位入侵，形成「寒濕困表」的情況。臨床上常見患者出現頸肩僵硬、頭重如裹、容易疲倦，甚至伴隨頭暈及專注力下降。

夜間滑手機耗心血 失眠與腸胃問題並存

中醫師指出，不少患者同時存在「夜瞓」習慣，長時間使用電子產品會刺激神經系統，導致「心神不寧」，進一步耗傷心血。部分人更會出現入睡困難、多夢易醒等情況。中醫認為「心脾相關」，當心血不足也會影響脾胃運化，因此部分患者同時出現食慾不振、腹脹或便溏等問題。

新型亞健康體質 非單靠按摩可解決

專家強調，「低頭寒濕」並非單一肌肉問題，單靠按摩或貼膏藥未必能根治，需從整體調理入手，包括改善作息、溫養陽氣及調整飲食習慣，才能逐步恢復氣血運行。

中醫教路3招自救

1｜暖頸護陽氣

避免冷氣直吹頸背，可使用圍巾或熱敷頸項，每次約10至15分鐘，有助驅散寒氣。

2｜按壓穴位疏通經絡

可每日按壓風池穴、合谷穴及內關穴，每個穴位約1至2分鐘，有助舒緩頭痛、頸緊及壓力。

風池穴。網上圖片

3｜調整作息養心脾

建議晚上11時前入睡，減少睡前使用手機，並避免過食生冷及甜膩食物，以助脾胃運化。

手機頸及夜瞓族成都市新病，中醫教路3招自救防氣血失衡。資料圖片

醫師提醒：持續不適應及早求醫

中醫師提醒，若出現持續頭暈、手麻、嚴重失眠或腸胃問題，應及早求醫，避免延誤治療。隨著生活模式改變，現代人出現的健康問題也愈趨多樣化，及早識別身體訊號，才能防患於未然。