蔡若蓮晤中小學教師交流校園推廣精神健康 樂聞實戰分享讚專業有擔當

教育局局長蔡若蓮早前和多位來自新界西的中小學教師代表見面，就學校落實《4Rs精神健康約章》交流意見。教師分享前線實戰做法，蔡若蓮讚許教育同工們在面對挑戰時依然憑堅韌的「抗逆力」迎難而上，充分展現專業及對學生的關懷與承擔。

教育局局長蔡若蓮早前和多位來自新界西的中小學教師代表見面，就學校落實《4Rs精神健康約章》交流意見。蔡若蓮FB圖片

蔡若蓮在社交平台發文表示，當局高度重視校園精神健康，《4Rs約章》至今已有超過820所學校參加，約佔全港公營學校及直資學校八成多。今個學年以「抗逆力」作為約章核心主題，又恆常化在中學實施三層應急機制，擴展至在小學四至六年級試行，並加強精神健康急救的培訓。

前線教師分享落實《4Rs精神健康約章》的實戰做法。蔡若蓮FB圖片

她指出，這次見面非常充實，通過與逾30位前線教師互動交流，了解到自《4Rs約章》推出以來，學校對學生心理健康的關注明顯提升，無論是校園內外均融入正向與關愛的元素，例如有同工分享經驗稱，會通過設置攤位活動、心靈瓶及張貼心靈海報，營造積極正面的校園氛圍；有學校也積極協助學生學會覺察和表達情緒，並給予適時肯定，無論是記得學生生日、稱讚他們的小進步，還是肯定他們的努力，這些細緻的關懷都是促進成長的重要元素。

前線教師分享落實《4Rs精神健康約章》的實戰做法。蔡若蓮FB圖片

另外，當局亦強調課堂內外促進校園精神健康的重要性。有出席分享的教師表示，學校會調整課程及功課安排，上午上學科課堂，下午則安排較輕鬆的活動或導修課，讓學生有時間完成功課。校內還增設歷奇場地及課程，邀請教練帶領，增強學生的抗逆力，師生亦可通過一同參加活動，在共同克服困難過程中，建立珍貴的同行經歷及堅韌意志。

前線教師分享落實《4Rs精神健康約章》的實戰做法。蔡若蓮FB圖片

蔡若蓮說，樂見與會教師均認為教育局推出的「精神健康素養資源套」有助學校推動學生心理健康和正向教育、進一步提升學生的幸福感。儘管在推行工作時面對不少挑戰，大家依然憑着堅韌的「抗逆力」迎難而上，充分展現專業及對學生的關懷與承擔。她盼望同工未來繼續發揮統籌角色，帶領團隊全面及有系統地推廣精神健康。

前線教師分享落實《4Rs精神健康約章》的實戰做法。蔡若蓮FB圖片

她又承諾當局會繼續全力支援學校落實《4Rs約章》，以鼓勵全港學校同心協力訂立切實可行的目標，採取具體行動，在校園推廣休息、放鬆、人際關係和抗逆力這四個促進身心健康的要素。

教育局局長蔡若蓮早前和多位來自新界西的中小學教師代表見面，就學校落實《4Rs精神健康約章》交流意見。蔡若蓮FB圖片

紐約（美聯社）— 賈絲汀娜．博洛尼亞（Justene Bologna）在完成大學及碩士學位後，累積了逾20萬美元的債務。這不僅影響了她的財務狀況，更對她的精神健康造成打擊。

30歲的博洛尼亞坦言：「我承受著嚴重的壓力和焦慮。」

(美聯社圖片/伊娃．馬利克) AP圖片

雖然學生貸款債務是博洛尼亞憂慮的根源，但這並非她唯一的財務困境。數年前誕下雙胞胎後，她亦累積了醫療債務。這些債務影響了她日常可用的金錢，令她難以負擔雜貨及其他基本生活所需，同時也影響了她的人際關係。

印第安納大學（Indiana University）教授海倫．科爾比（Helen Colby）指出：「有時人們會低估這些巨大的財務壓力，如何影響我們生活的各個層面。」

疫情期間學生貸款還款暫停後，逾4000萬美國人已開始償還其聯邦學生貸款。生活成本不斷上漲，加上其他類型債務的增加，正為許多人帶來困擾。

如果學生貸款債務正在影響你的精神健康，以下是三個應對建議：

債務可能迅速變得令人難以承受，佔據你所有思緒，並阻礙你規劃長遠目標。為避免這種情況，科爾比建議設定特定時間，讓自己不思考財務困擾，並專注於大局。

科爾比表示：「有時，如果我們劃分好時間，便可以允許自己停止擔心其他事情，專注於大局。」

在專注於長遠規劃時，有些人可能會發現需要轉行以賺取更高薪金。另一些人則可能發現，搬到一個生活成本較低的城市，有助他們節省租金以償還債務。科爾比指出，無論你的計劃是甚麼，即使面對債務壓力，預留一些時間來思考也能有所幫助。

處理財務需要了解你欠下多少債務，並制定還款計劃。但當一想到要坐下來查看那筆金額就感到難以承受時，該怎麼辦？科爾比表示，這時你需要練習「精神自力更生」（mental bootstrapping）。

科爾比解釋：「這是一種想法，如果你要做一些你非常不想做的事情，可以選擇事後給自己獎勵，或者先做一些有趣的事情，然後再去處理那些你非常不想做的事情。」

例如，你可以先看一小時你最喜歡的輕鬆節目，然後再花一小時檢視你的預算。又或者，在花數小時制定還款計劃後，獎勵自己一份最愛的甜點。

將讓你感到快樂的事情與讓你感到壓力的事（例如查看財務狀況）結合起來，可以讓你的目標更容易實現。

債務會讓你感到孤立，因此與你所愛的人分享你的經歷，對你的身心健康會有所幫助。

科爾比說：「在許多情況下，我與人們交談時，他們的家人不知道他們正在掙扎，他們的朋友不知道，他們的老闆也不知道。你也不必分享所有事情。」

分享你感到自在的財務困擾，無論多寡，都有助於減輕你所感受到的部分壓力。

（美聯社）