紐約（美聯社）— 賈絲汀娜．博洛尼亞（Justene Bologna）在完成大學及碩士學位後，累積了逾20萬美元的債務。這不僅影響了她的財務狀況，更對她的精神健康造成打擊。
30歲的博洛尼亞坦言：「我承受著嚴重的壓力和焦慮。」
(美聯社圖片/伊娃．馬利克) AP圖片
雖然學生貸款債務是博洛尼亞憂慮的根源，但這並非她唯一的財務困境。數年前誕下雙胞胎後，她亦累積了醫療債務。這些債務影響了她日常可用的金錢，令她難以負擔雜貨及其他基本生活所需，同時也影響了她的人際關係。
印第安納大學（Indiana University）教授海倫．科爾比（Helen Colby）指出：「有時人們會低估這些巨大的財務壓力，如何影響我們生活的各個層面。」
疫情期間學生貸款還款暫停後，逾4000萬美國人已開始償還其聯邦學生貸款。生活成本不斷上漲，加上其他類型債務的增加，正為許多人帶來困擾。
如果學生貸款債務正在影響你的精神健康，以下是三個應對建議：
債務可能迅速變得令人難以承受，佔據你所有思緒，並阻礙你規劃長遠目標。為避免這種情況，科爾比建議設定特定時間，讓自己不思考財務困擾，並專注於大局。
科爾比表示：「有時，如果我們劃分好時間，便可以允許自己停止擔心其他事情，專注於大局。」
在專注於長遠規劃時，有些人可能會發現需要轉行以賺取更高薪金。另一些人則可能發現，搬到一個生活成本較低的城市，有助他們節省租金以償還債務。科爾比指出，無論你的計劃是甚麼，即使面對債務壓力，預留一些時間來思考也能有所幫助。
處理財務需要了解你欠下多少債務，並制定還款計劃。但當一想到要坐下來查看那筆金額就感到難以承受時，該怎麼辦？科爾比表示，這時你需要練習「精神自力更生」（mental bootstrapping）。
科爾比解釋：「這是一種想法，如果你要做一些你非常不想做的事情，可以選擇事後給自己獎勵，或者先做一些有趣的事情，然後再去處理那些你非常不想做的事情。」
例如，你可以先看一小時你最喜歡的輕鬆節目，然後再花一小時檢視你的預算。又或者，在花數小時制定還款計劃後，獎勵自己一份最愛的甜點。
將讓你感到快樂的事情與讓你感到壓力的事（例如查看財務狀況）結合起來，可以讓你的目標更容易實現。
債務會讓你感到孤立，因此與你所愛的人分享你的經歷，對你的身心健康會有所幫助。
科爾比說：「在許多情況下，我與人們交談時，他們的家人不知道他們正在掙扎，他們的朋友不知道，他們的老闆也不知道。你也不必分享所有事情。」
分享你感到自在的財務困擾，無論多寡，都有助於減輕你所感受到的部分壓力。
（美聯社）
Meta一名前工程總監周三在一宗里程碑式審訊中向陪審團表示，公司對其平台上的未滿13歲兒童採取「不問不說」政策。該總監曾就Instagram的兒童安全問題向國會作證。
阿圖羅·貝哈爾在第二天的證詞中指出，Meta在設計產品時，一直將利潤置於安全之上，專注於用戶使用產品的頻率和時長，即使這會損害用戶的精神健康。
加州檢察總長羅布·邦塔（Rob Bonta）周二（2026年8月18日）在加州奧克蘭的記者會上，討論針對Meta的訴訟。科羅拉多州檢察總長菲利普·韋瑟（Philip Weiser）及新澤西州檢察總長珍妮花·戴文波特（Jennifer Davenport）亦有出席。(美聯社圖片/Noah Berger) AP圖片
他表示：「如果用戶不使用產品，公司就賺不到錢。」
這宗審訊於周二在加州奧克蘭聯邦法院展開，Meta與加州、科羅拉多州、肯塔基州及新澤西州對簿公堂，預計將持續約六周。這四個州是2023年起訴該科技巨擘的29個州之一，訴訟內容涉及兒童安全及私隱問題，其餘25個州將稍後進行審訊。Meta亦面臨州法院的訴訟，包括一宗正在田納西州進行的案件。
加州檢察總長羅布·邦塔（Rob Bonta）周二（2026年8月18日）在加州奧克蘭的記者會上，討論針對Meta的訴訟。右為新澤西州檢察總長珍妮花·戴文波特（Jennifer Davenport）。(美聯社圖片/Noah Berger) AP圖片
訴訟指控Meta透過故意設計令兒童沉迷其平台的功能，並向公眾隱瞞這些危害，從而導致青少年精神健康危機。訴訟又指，Meta經常在未經家長同意下收集未滿13歲兒童的數據，違反聯邦法律。
Meta表示，根據《兒童網上私隱保護法》（COPPA），用戶必須年滿13歲才能建立帳戶。
資料圖片：前Facebook員工阿圖羅·貝哈爾（Arturo Béjar）2024年1月31日在華盛頓國會山莊舉行的保護兒童網絡安全集會上發言。(美聯社圖片/Jose Luis Magana) AP圖片
貝哈爾在回應有關他對公司處理未滿13歲用戶態度的看法時表示：「特別是Instagram的態度是『不問不說』。」
Meta已駁斥有關指控，並表示審訊中的證據將顯示其致力保障安全。
家長周二（2026年8月18日）在加州奧克蘭的羅納德·V·德勒姆斯聯邦大樓及美國法院外，手持已故子女的照片，抗議社交媒體平台。(美聯社圖片/Noah Berger) AP圖片
Meta律師保羅·施密特周二表示：「在這次案件中，大家將聽到許多重要議題，例如青少年精神健康、社交媒體，以及青少年如何使用社交媒體。這些都是重要議題，Meta認為自己有責任。公司有責任自行採取行動，亦有責任嘗試與青少年及家長合作，以解決這些問題。」
貝哈爾於2009年至2015年在Facebook工作，因其打擊網絡欺凌的工作而廣受關注。他於2019年至2021年以合約員工身份回歸，負責安全問題。他於2023年就社交媒體及青少年精神健康危機向國會作證，表示Meta高層，包括行政總裁朱克伯格，知悉Instagram造成的危害，但選擇不作實質改變以解決問題。
貝哈爾在周三的證詞中表示，面向用戶產品的員工績效評估及薪酬，主要集中於用戶數量及他們使用產品的時長。
他表示：「在這種情況下，安全這次要考慮。」
各州正尋求改變Facebook及Instagram的用戶體驗，以及經濟賠償，當中可能包括數十億美元罰款。加州檢察總長辦公室在一份書面聲明中表示，如果Meta敗訴，任何賠償金額將由法院決定。
聲明指出：「這次案件旨在阻止Meta向青少年提供危險產品，並阻止其向青少年、家庭及公眾撒謊，隱瞞其平台危險性。根據州消費者保護法，主要補救措施是禁制令。」
貝哈爾詳細闡述了Meta一些他認為是為成年人設計，但「對青少年而言本質上不安全」的功能。
這包括影片自動播放功能，即使青少年沒有點擊影片，也可能看到對他們造成傷害的內容；以及各種計數器，追蹤有多少人讚好、觀看或評論你的內容，或你有多少追蹤者。
兒童發展專家指出，青少年比成年人更容易受社會比較影響，因此獎勵人氣的產品可能對他們的精神健康造成更大傷害。
儘管Meta聲稱會努力在其平台上找出並禁止未滿13歲的兒童，但貝哈爾作證指，他透過研究在Instagram上發現「數萬名」未滿13歲的兒童。他表示，公司內部「普遍認知」有這麼小的兒童在使用Instagram。
他表示：「Meta擁有全球最精密基礎設施之一，可偵測虛假帳戶。」但他補充指，儘管如此，卻「沒有目標，沒有指標」來偵測及檢查涉嫌未滿13歲兒童的年齡。
多年來，Meta推出了聲稱旨在令年輕用戶體驗更安全的功能。但貝哈爾表示，這些功能並無作用。
例如，他表示，2021年推出的「休息一下」（Take a Break）工具是「注定失敗」的功能。首先，這是一個用戶必須自行開啟的設定。貝哈爾表示，以他建立設定的經驗來看，很少有用戶會費心開啟這些設定。他將其比作每次上車都必須自行開啟的安全氣囊。
他表示：「安全工具必須預設開啟。」
該功能亦可輕觸一下即可關閉。貝哈爾表示，如果Meta認真希望用戶休息一下，就不會讓該功能如此輕易滑走。
（美聯社）
