紐約（美聯社）— 賈絲汀娜．博洛尼亞（Justene Bologna）在完成大學及碩士學位後，累積了逾20萬美元的債務。這不僅影響了她的財務狀況，更對她的精神健康造成打擊。
30歲的博洛尼亞坦言：「我承受著嚴重的壓力和焦慮。」
(美聯社圖片/伊娃．馬利克) AP圖片
雖然學生貸款債務是博洛尼亞憂慮的根源，但這並非她唯一的財務困境。數年前誕下雙胞胎後，她亦累積了醫療債務。這些債務影響了她日常可用的金錢，令她難以負擔雜貨及其他基本生活所需，同時也影響了她的人際關係。
印第安納大學（Indiana University）教授海倫．科爾比（Helen Colby）指出：「有時人們會低估這些巨大的財務壓力，如何影響我們生活的各個層面。」
疫情期間學生貸款還款暫停後，逾4000萬美國人已開始償還其聯邦學生貸款。生活成本不斷上漲，加上其他類型債務的增加，正為許多人帶來困擾。
如果學生貸款債務正在影響你的精神健康，以下是三個應對建議：
債務可能迅速變得令人難以承受，佔據你所有思緒，並阻礙你規劃長遠目標。為避免這種情況，科爾比建議設定特定時間，讓自己不思考財務困擾，並專注於大局。
科爾比表示：「有時，如果我們劃分好時間，便可以允許自己停止擔心其他事情，專注於大局。」
在專注於長遠規劃時，有些人可能會發現需要轉行以賺取更高薪金。另一些人則可能發現，搬到一個生活成本較低的城市，有助他們節省租金以償還債務。科爾比指出，無論你的計劃是甚麼，即使面對債務壓力，預留一些時間來思考也能有所幫助。
處理財務需要了解你欠下多少債務，並制定還款計劃。但當一想到要坐下來查看那筆金額就感到難以承受時，該怎麼辦？科爾比表示，這時你需要練習「精神自力更生」（mental bootstrapping）。
科爾比解釋：「這是一種想法，如果你要做一些你非常不想做的事情，可以選擇事後給自己獎勵，或者先做一些有趣的事情，然後再去處理那些你非常不想做的事情。」
例如，你可以先看一小時你最喜歡的輕鬆節目，然後再花一小時檢視你的預算。又或者，在花數小時制定還款計劃後，獎勵自己一份最愛的甜點。
將讓你感到快樂的事情與讓你感到壓力的事（例如查看財務狀況）結合起來，可以讓你的目標更容易實現。
債務會讓你感到孤立，因此與你所愛的人分享你的經歷，對你的身心健康會有所幫助。
科爾比說：「在許多情況下，我與人們交談時，他們的家人不知道他們正在掙扎，他們的朋友不知道，他們的老闆也不知道。你也不必分享所有事情。」
分享你感到自在的財務困擾，無論多寡，都有助於減輕你所感受到的部分壓力。
（美聯社）
科學、慈善及商界領袖、社區成員和倡議者，於2026年9月19日周六，齊集納帕谷史塔格林家族葡萄園，參與由美國銀行及百時美施貴寶呈獻的第32屆「一心音樂節」。這次活動迎接了超過500名賓客，並籌得超過360萬美元，以推動精神健康研究與發現。
活動收益將惠及「一心」，這是一個501(c)(3)非牟利機構，旨在建立一個由領袖組成的網絡，塑造精神健康的科學與未來。
四度獲格林美獎提名的樂隊The Fray在第32屆「一心音樂節」上登台演出。 AP圖片
該機構透過資助59位開創性學者，推動了科學突破；透過支持51間精神健康初創企業，加速了創新；與超過150間全球企業合作，改善了職場精神健康；並提升了親身經歷的影響力，以加強科學相關性、改善可及性，並確保解決方案能反映現實世界的需求。
「一心」行政總裁凱西·派克博士指出：「『一心音樂節』強而有力地提醒我們，當科學、親身經歷、慈善和創意為共同目標匯聚時，我們能取得的成就。這個社群的慷慨與活力，正協助將精神健康研究的大膽構想，轉化為能改變生命的發現與解決方案。我們深切感謝所有促成這次非凡活動的人。」
「一心」聯合創辦人兼倡議與參與總監布蘭登·史塔格林表示：「『一心』肩負使命，旨在團結精神健康領域，從發現到產生影響。我們是一個獨特的催化組織，致力於連結和提升一個由領袖組成的網絡——包括研究人員、創新者、僱主以及有親身經歷的人士，他們都致力於這項事業並渴望改變。」
這次活動以「科學與創新研討會」揭開序幕，歡迎COMPASS Pathways聯合創辦人葉卡捷琳娜·馬利耶夫斯卡婭博士和拉爾斯·懷爾德擔任主題演講嘉賓。他們分享了COMPASS Pathways正在研究的合成裸蓋菇素療法COMP360的開發故事，該療法目前正針對其他治療無效的抑鬱症，處於第三期開發階段。隨後，2026年「一心新星獎」的五位得獎者分享了他們的開創性研究。凱西·派克博士主持了一場爐邊對談，嘉賓包括薩特健康中心醫學博士馬修·懷特醫生、「一心」親身經歷倡議的布蘭登·史塔格林，以及「一心職場」的大衛·巴拉德。研討會最後由Monument Therapeutics和Radicle Science的「一心加速器」公司創辦人，介紹了他們的藥物開發和臨床試驗。
賓客們享受了由阿爾瑪羅莎酒莊與葡萄園呈獻的葡萄酒品嚐會，活動匯聚了超過70家頂級釀酒商。三藩市的EPIC Steak和Waterbar則提供了佐餐美食。DeLille Cellars和Lill Family Wines的聯合創辦人格雷格·利爾和史黛西·利爾，獲頒「一心榮譽釀酒師獎」，以表彰他們每年對音樂節的奉獻和貢獻。
阿爾瑪羅莎酒莊總裁斯特凡·馬圖利奇表示：「『一心』和史塔格林家族所建立的，將科學、慈善、音樂和廣大葡萄酒社群匯聚一堂，以推動精神健康研究與創新，令人鼓舞。阿爾瑪羅莎多年來透過年度『心靈和平步行』活動，將精神健康作為其慈善使命的核心，我們很榮幸能將阿爾瑪羅莎和聖麗塔山帶到納帕谷，以支持這項重要工作。」
這次音樂會由主要合作夥伴美國銀行高級副總裁兼福利主管安妮·奧克斯里德，以及百時美施貴寶神經科學全球患者倡議及企業事務主管艾瑪·威廉斯致歡迎辭。她們重申各自機構對「一心」的承諾，以及投資精神健康創新的重要性。隨後，四度獲格林美獎提名的樂隊The Fray登台，慶祝其熱門歌曲《如何拯救生命》發行20周年。
貴賓晚宴上，百老匯音樂劇《漢密爾頓》中飾演喬治·華盛頓時間最長的演員塔瑪·格林驚喜亮相。他在演奏會鋼琴家伊萊恩·權的伴奏下，深情演繹了《不可能的夢想》，贏得全場起立鼓。掌
明年的「一心音樂節」將是第33屆，定於2027年9月11日周六舉行。「一心」亦將於2027年4月5日周一，在紐約市林肯中心爵士樂團舉辦第三屆「阿波羅與普賽克慶典」。
「一心」是一個領先的全球非牟利機構，致力於改善個人、家庭和社會的精神健康成果。超過30年來，「一心」透過催化突破性研究、加速實證創新、轉變職場精神健康，以及提升親身經歷的影響力，彌補發現與現實世界影響之間的關鍵差距。以科學為基礎，以人為本，「一心」推動能大規模改善預防、診斷、治療和福祉的解決方案。
（美聯社）
