博客文章
回南天牆壁滴水，人亦感到皮膚忽乾忽油——這不是護膚品失效，而是濕熱交替致皮脂膜失衡。春季濕疹、暗瘡、敏感齊發，關鍵在「保濕不悶痘、控油不傷屏障」。
濕疹患者最怕濕熱：汗液刺激加劇痕癢，抓破後易感染。建議穿棉質衣物，避免羊毛直接接觸；洗澡水溫不超過40°C，時間＜10分鐘；洗後3分鐘內塗抹無香料保濕霜。若已滲液，可用生理鹽水濕敷，勿自行塗類固醇藥膏。
暗瘡族群則困擾於「出油＋脫皮」矛盾。濕熱致皮脂分泌增加，但頻繁清潔又破壞屏障。正確做法是：每日潔面不超2次，選氨基酸類潔面；保濕用「啫喱」而非乳霜；避免含酒精、薄荷成分產品，以免刺激。
敏感肌應簡化護膚步驟：潔面→保濕→防曬，三步足夠。防曬選物理性（氧化鋅、二氧化鈦），較化學性溫和。外出戴帽、口罩，減少花粉與紫外線刺激。
飲食上，避免辛辣、油炸、高糖食物，以免助濕生熱。可適量飲用綠豆湯、冬瓜薏米水，清熱利濕。真正的護膚，不在瓶瓶罐罐，而在環境與生活的調和。
活得健康
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清明過後，荔枝、龍眼陸續上市，街市攤檔堆滿鮮紅果實。不少人一嚐就停不了，結果喉嚨痛、長暗瘡、甚至發燒——這不是「熱氣」那麼簡單，而是春季陽氣升發，若再攝入溫熱性水果，易致「肝火上炎」。
中醫將水果分寒熱：荔枝、龍眼、芒果屬溫熱，適合冬季或虛寒體質；而枇杷、楊梅、桑葚屬涼潤，適合春季清熱養陰。春季本已濕熱交蒸，再食溫熱水果，如同火上澆油。
如何判斷自己能否食荔枝？可觀察舌苔：若舌紅少苔、口乾、大便乾結，屬陰虛火旺，應避免；若舌淡胖、邊有齒印、大便稀軟，屬氣虛濕重，少量食用反可溫補。但多數都市人長期熬夜、壓力大，多屬「虛火」，食荔枝只會加重內熱。
若真想嘗鮮，建議「配搭而食」：荔枝配鹽水（傳統做法），可稍降其熱性；或與涼性水果如雪梨、西瓜同食，平衡寒熱。份量亦要控制：成人每日不超過5–8粒，兒童減半。
值得留意的是，荔枝含高濃度果糖，空腹大量食用可能引致「低血糖反應」（俗稱「荔枝病」），表現為頭暈、出汗、甚至抽搐。因此切勿以荔枝代正餐，尤其兒童更需謹慎。
春天是生發之季，飲食宜「清補兼施」——清熱利濕，同時滋養肝陰。一啖時果，不在貪多，而在知所節制。
