體能王者洪範錫香港示範交流　Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 集結運動精英備戰香港站

國際知名智能運動手錶品牌 Garmin 今日(5月7日)於上環舉辦「Garmin Hong Kong Hybrid Training Party」，邀請韓國人氣體能競技節目《體能之巔》王者洪範錫（Hong Beom Seok）來港交流與示範。現場集合了 Team Garmin 成員羅晉業（Clayton）與張斯朗（C Long），以及藝人關智斌（Kenny）等數十位運動愛好者，共同為即將到來的香港站賽事充分備戰。

Garmin 助力運動精英備戰賽事並挑戰最佳成績

洪範錫示範 Hybrid Training 攻略心法

受 Garmin 邀請，洪範錫於香港站賽事前夕，為逾30位香港選手進行專業指導並傾囊相授實戰經驗。擁有特種部隊與消防員背景、曾奪世界「最強消防員」冠軍頭銜，洪範錫詳細分享自己的參賽策略。他強調決勝關鍵在於如何精準地分配體力，而監測心率數據是防止體能耗盡的核心要素。Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶內建混合訓練模式，提供即時數據回饋，助使用者精確掌控體能表現。透過追蹤訓練完備程度、最大攝氧量及恢復時間，使用者能掌控訓練負荷與身體恢復，在高強度訓練中避免過度疲勞，維持穩定配速。

洪範錫分享參賽策略並強調監測心率數據的重要性

「許多選手會受現場氣氛影響而過度緊張，導致賽初配速過快（Over Pace），無法維持訓練時的節奏，這正是賽場上最致命的錯誤。」洪範錫分享道，「比賽時我最關注的數據是心率，我會根據即時數據持續調整配速策略。即便我對自己的身體狀態瞭如指掌，但每日的體能狀態仍有波動；若不時刻確認心率，即使是專業選手也極可能面臨體力提前耗盡的風險。」

洪範錫親自示範拉雪橇與波比跳遠動作要領

在示範環節中，洪範錫親自演練了兩大關鍵關卡：拉雪橇 (Sled Pull) 與波比跳遠 (Burpee Broad Jumps, BBJ)。面對被參賽者視為「惡夢」的 BBJ，洪範錫的動作顯得異常輕盈且極具連貫性。

「最艱難的考驗就是 BBJ，80 公尺的路程極其漫長，這也是最多人陷入『爆偈』困境的地方。」他提醒現場選手，「即便當下感覺良好，我也建議配速應比日常訓練再放慢一點，關鍵在於不讓心率衝破臨界值。因此，日常訓練必須專注於提升動作的流暢度，學會如何在動作中節省能量，保持放鬆且高效的節奏。」

洪範錫講解混合訓練中的能量運用效率

洪範錫補充道：「無論面對哪一項動作，都必須透過大量訓練掌握『放鬆出力』的技巧。同樣的動作，有人會耗費大量不必要的能量，有人卻能游刃有餘；這種能量運用效率的差距，往往就是決定賽果的關鍵。」

Team Garmin 揭秘 fēnix 8 數據科學：精準備戰香港站

除了頂尖選手的經驗分享，Team Garmin 成員 Clayton 與 C Long 亦在現場展示了如何利用 Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶來優化 Hybrid Training 訓練。

兩位成員指出，針對結合跑步與功能性健身的混合訓練，fēnix 8 內建的複合式運動訓練模式是追求卓越表現的備戰利器。用戶能透過 Garmin Connect App 預先客製化個人訓練藍圖，針對每個項目精確設定距離與強度目標，並即時同步至手錶使用；更可經由 Garmin Share 功能與隊友無縫分享專業訓練計劃，讓備戰過程更具互動性與效率。此外，用戶可利用訓練完備程度與身體能量指數，精準監測自身的體能狀況以避免過度訓練，在追求進步同時，大幅降低受傷風險。

Team Garmin 成員展示使用 Garmin 腕錶優化訓練

Garmin fēnix 8 智能運動數據功能介面

混合訓練熱潮席捲 跨界交流共創佳績

現場氣氛熱烈，一眾嘉賓參與了模擬賽事的划艇機與雪橇推進競賽，充分展現團隊合作與爆發力。熱愛運動的藝人 Kenny 亦到場分享其參與不同地區比賽的經驗，並透露為了迎接即將到來的香港站賽事，已展開一系列針對性「秘密訓練」，務求以最佳狀態出戰。

藝人關智斌參與現場模擬賽事挑戰

洪範錫與 Team Garmin 及參加者共同傳遞 Be Limitless 精神

活動尾聲之際，洪範錫與 Team Garmin 帶領現場參加者共同打氣，傳遞 Be Limitless 的突破精神，勉勵選手在賽場上勇於突破自我界限，爆發無限潛能。

Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 活動現場氣氛熱烈

Garmin 希望透過此次 Hybrid Training Party，匯聚本港運動愛好者，並藉由專業裝備與頂尖選手的經驗傳承，幫助每一位挑戰者在賽場上突破自我，達成最佳個人成績（PB）。

Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 圓滿结束

由智能運動腕錶品牌 Garmin 主辦、沙田體育會聯合主辦的「Garmin Run 馬拉松系列賽 ─ 香港站」，將於今年12月20日載譽歸來！今年 Garmin Run 馬拉松系列賽全面升級，由亞洲級別賽事首度擴展為全球盛事，版圖跨足亞洲及美國共13大城市。本屆香港站賽事設有21公里與10公里個人組，以及3公里活力跑（個人組及家庭組），總參賽名額増加至3,500個，其中21公里及10公里賽事已申請成為中國香港田徑總會認可賽事。賽事將於7月29日中午12時正接受網上報名。為回饋跑手支持，大會更再度推出 Forerunner 系列跑錶連賽事名額的限定優惠，名額先到先得，額滿即止。

GARMIN RUN 馬拉松系列賽 ─ 香港站 ，12月20日沙田運動場盛大開跑，JFRT陪你踏上賽道 揮灑汗水熱血起步。

今年度「Garmin Run 馬拉松系列賽 ─ 香港站」，起點、終點均設於沙田運動場，各組別路線經精心規劃，讓跑手在挑戰速度的同時，飽覽城門河畔與吐露港的優美景致：21公里個人組路線經城門河畔、大學站及白石角海濱公園，至大埔大王爺廟附近調頭折返到終點；10公里個人組賽事繞城門河畔兩岸進行；而3公里活力跑則沿城門河畔跑至沙田馬場附近折返。

今屆賽事特別邀請 JFRT 跑步公會引爆賽事熱潮，與跑者們一同在賽道上熱血起步，陪伴大家揮灑汗水，跑出 From Zero To Hero 的傳奇！

JFRT成員游學修、床哥、米爺、雞翼和良少將出席2026 GARMIN RUN 馬拉松系列賽 ─ 香港站

「Forerunner 錶款＋賽事名額」限定優惠

本屆賽事推出「Forerunner 錶款+賽事名額」限定優惠，其中指定組合價甚至比錶款原零售價更低，名額各100個，先到先得，包括：

• Forerunner 970 GPS 全方位鐵人運動錶乙隻連21公里個人組（報名費港幣5,599元，錶款原價港幣6,099元）

• Forerunner 570 GPS 智慧心率進階跑錶乙隻連10公里個人組（報名費港幣4,199元，錶款原價港幣4,499元）

• Forerunner 170 入門級GPS智慧跑錶乙隻連3公里活力跑（個人組）（報名費港幣2,699元，錶款原價港幣2,449元）

「2026 Garmin Run 馬拉松系列賽」今年版圖跨越亞洲、邁向全球，擴大串聯亞洲各國及美國三大城市，共13個城市。為致敬堅毅不屈的跑者精神，凡於2022年至2027年期間，成功完成 13 個城市中任意 10 站的跑手，即可獲得客製化18K鍍金「十城完賽紀念獎牌」，解鎖專屬的跑旅印記。

「2026 Garmin Run 馬拉松系列賽 ─ 香港站」專屬跑衣、頭巾、 空頂帽、斜揹袋、贊助商禮品、所屬組別之完賽獎牌及運動毛巾。

成功報名參加「2026 Garmin Run 馬拉松系列賽 ─ 香港站」賽事的跑手，更有機會報名參加由 Garmin Run Club 專業教練帶領之賽前限定訓練班及一系列限定跑聚活動，協助備戰賽事。詳情可留意Garmin Run Club Hong Kong 的社交平台。

「2026 Garmin Run 馬拉松系列賽 ─ 香港站」賽事詳情：

比賽日期： 2026年12月20日（星期日）

起點及終點： 沙田運動場（沙田源禾路18號）

報名日期： 2026年7月29日中午12時正至10月31日晚上11時59分（先到先得，額滿即止）

比賽路線：

21公里：經城門河畔、大學站及白石角海濱公園，至大埔大王爺廟附近調頭折返到終點

10公里：繞城門河畔兩岸進行

3公里：沿城門河畔跑至沙田馬場附近折返