體能王者洪範錫香港示範交流　Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 集結運動精英備戰香港站

國際知名智能運動手錶品牌 Garmin 今日(5月7日)於上環舉辦「Garmin Hong Kong Hybrid Training Party」，邀請韓國人氣體能競技節目《體能之巔》王者洪範錫（Hong Beom Seok）來港交流與示範。現場集合了 Team Garmin 成員羅晉業（Clayton）與張斯朗（C Long），以及藝人關智斌（Kenny）等數十位運動愛好者，共同為即將到來的香港站賽事充分備戰。

Garmin 助力運動精英備戰賽事並挑戰最佳成績

洪範錫示範 Hybrid Training 攻略心法

受 Garmin 邀請，洪範錫於香港站賽事前夕，為逾30位香港選手進行專業指導並傾囊相授實戰經驗。擁有特種部隊與消防員背景、曾奪世界「最強消防員」冠軍頭銜，洪範錫詳細分享自己的參賽策略。他強調決勝關鍵在於如何精準地分配體力，而監測心率數據是防止體能耗盡的核心要素。Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶內建混合訓練模式，提供即時數據回饋，助使用者精確掌控體能表現。透過追蹤訓練完備程度、最大攝氧量及恢復時間，使用者能掌控訓練負荷與身體恢復，在高強度訓練中避免過度疲勞，維持穩定配速。

洪範錫分享參賽策略並強調監測心率數據的重要性

「許多選手會受現場氣氛影響而過度緊張，導致賽初配速過快（Over Pace），無法維持訓練時的節奏，這正是賽場上最致命的錯誤。」洪範錫分享道，「比賽時我最關注的數據是心率，我會根據即時數據持續調整配速策略。即便我對自己的身體狀態瞭如指掌，但每日的體能狀態仍有波動；若不時刻確認心率，即使是專業選手也極可能面臨體力提前耗盡的風險。」

洪範錫親自示範拉雪橇與波比跳遠動作要領

在示範環節中，洪範錫親自演練了兩大關鍵關卡：拉雪橇 (Sled Pull) 與波比跳遠 (Burpee Broad Jumps, BBJ)。面對被參賽者視為「惡夢」的 BBJ，洪範錫的動作顯得異常輕盈且極具連貫性。

「最艱難的考驗就是 BBJ，80 公尺的路程極其漫長，這也是最多人陷入『爆偈』困境的地方。」他提醒現場選手，「即便當下感覺良好，我也建議配速應比日常訓練再放慢一點，關鍵在於不讓心率衝破臨界值。因此，日常訓練必須專注於提升動作的流暢度，學會如何在動作中節省能量，保持放鬆且高效的節奏。」

洪範錫講解混合訓練中的能量運用效率

洪範錫補充道：「無論面對哪一項動作，都必須透過大量訓練掌握『放鬆出力』的技巧。同樣的動作，有人會耗費大量不必要的能量，有人卻能游刃有餘；這種能量運用效率的差距，往往就是決定賽果的關鍵。」

Team Garmin 揭秘 fēnix 8 數據科學：精準備戰香港站

除了頂尖選手的經驗分享，Team Garmin 成員 Clayton 與 C Long 亦在現場展示了如何利用 Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶來優化 Hybrid Training 訓練。

兩位成員指出，針對結合跑步與功能性健身的混合訓練，fēnix 8 內建的複合式運動訓練模式是追求卓越表現的備戰利器。用戶能透過 Garmin Connect App 預先客製化個人訓練藍圖，針對每個項目精確設定距離與強度目標，並即時同步至手錶使用；更可經由 Garmin Share 功能與隊友無縫分享專業訓練計劃，讓備戰過程更具互動性與效率。此外，用戶可利用訓練完備程度與身體能量指數，精準監測自身的體能狀況以避免過度訓練，在追求進步同時，大幅降低受傷風險。

Team Garmin 成員展示使用 Garmin 腕錶優化訓練

Garmin fēnix 8 智能運動數據功能介面

混合訓練熱潮席捲 跨界交流共創佳績

現場氣氛熱烈，一眾嘉賓參與了模擬賽事的划艇機與雪橇推進競賽，充分展現團隊合作與爆發力。熱愛運動的藝人 Kenny 亦到場分享其參與不同地區比賽的經驗，並透露為了迎接即將到來的香港站賽事，已展開一系列針對性「秘密訓練」，務求以最佳狀態出戰。

藝人關智斌參與現場模擬賽事挑戰

洪範錫與 Team Garmin 及參加者共同傳遞 Be Limitless 精神

活動尾聲之際，洪範錫與 Team Garmin 帶領現場參加者共同打氣，傳遞 Be Limitless 的突破精神，勉勵選手在賽場上勇於突破自我界限，爆發無限潛能。

Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 活動現場氣氛熱烈

Garmin 希望透過此次 Hybrid Training Party，匯聚本港運動愛好者，並藉由專業裝備與頂尖選手的經驗傳承，幫助每一位挑戰者在賽場上突破自我，達成最佳個人成績（PB）。

Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 圓滿结束

日前關智斌（Kenny）於廣州舉行「THE ENDLESS ADVENTURE LIVE演唱會」，原來演出當晚Kenny帶住重感冒上陣，最後靠意志完成演出，耐力驚人。

關智斌（Kenny）日前於廣州開騷，原來帶重感冒上陣，靠意志完成演出。

Kenny於show後開直播跟fans互動，期間他透露廣州場演唱會籌備階段訓練強度極高，健身、核心訓練及鋼管舞練習排得密密麻麻，結果在總綵排結束後，突然頸部肌肉劇痛、頭暈，然後更感冒，鼻塞、大量流鼻涕，十分辛苦，「之後有針灸、打坐、食藥調理，好彩喉嚨冇乜事，最後靠意志完成綵排。」原來Kenny一直沒有透露自己生病，全因為不想影響觀眾入場心情，「因為唔想fans帶住預期降低嘅心態睇show，所以之前冇喺社交平台講呢件事，直到演出當晚阿Sa喺台上提及，所以我就喺直播度講返情況。」

他騷後直播透露綵排後突頸痛頭暈兼感冒，靠針灸食藥調理。

Kenny未透露病情全因不想影響觀眾心情。

開show前四日，Kenny打算做gym「收水」，讓肌肉線條更加好睇，但因為感冒做不到運動，未能將最好的身形狀態呈現給觀眾，不過他說：「不過最緊要係可以開show同埋保住把聲。」這場經歷亦令Kenny有所感悟，「表演者要學識同自己身體溝通，掌握臨場調整、呼吸調節等呢啲技巧，就算身體唔係最佳狀態，都要盡力完成表演。」

除了感冒，綵排前亦發生一段小插曲，Kenny憶述，「綵排前食咗感冒藥瞓着咗，醒番嘅時候發現髮型師剪短咗自己啲頭髮。同呢位髮型師合作咗好多年，多數都係等佢自由發揮，有時鏡頭下效果同想像嘅唔一樣，但影出嚟嘅時候又會呈現到驚喜效果，咁我都覺得短頭髮嘅效果唔錯，哈哈。」

鄭希怡（Yumiko）

嘉賓Twins十分有義氣，阿嬌放假也趕返來，阿Sa翌日開工都堅持到場，三人合唱《小酒窩》。

嘉賓方面則有Twins，三人合唱《小酒窩》。二人十分有義氣，Kenny說：「阿嬌原本放假，都特登搭飛機趕返嚟；阿Sa第二日一早就要開工都堅持到場。」Kenny今次廣州站雖然身體抱恙，但得到好友力撐，總算順利完成。

Kenny感悟表演者要學識同身體溝通，盡力完成。