冷氣房坐足八小時個鼻永遠塞？空調鼻的自救法

返工返到下午，鼻水開始流、鼻竇脹脹地，以為自己感冒？一出辦公室，症狀竟然好返。唔係巧合，係「空調鼻」作怪。

冷氣房濕度長期低於40%，鼻黏膜水分被抽乾，變得脆弱敏感。正常鼻黏膜每日分泌約一公升黏液，用嚟過濾灰塵、加濕吸入空氣。太乾就會結痂、發炎，繼而鼻塞、流鼻水，甚至流鼻血。辦公室塵蟎、地毯纖維、打印機碳粉，隨冷氣循環飄浮，乾燥黏膜擋唔住，過敏反應一觸即發。

更隱蔽嘅敵人係溫差。室外30°C、室內18°C，血管劇烈收縮擴張，鼻竇壓力驟變，頭昏腦脹跟住埋嚟。長期反覆刺激，鼻黏膜肥厚，慢性鼻炎悄悄上身。

自救唔使辭職，改環境就得。第一，濕度維持50--60%，放部小型加濕器喺腳邊，或放一盆水喺冷氣出風口附近。第二，調高冷氣至24--26°C，縮窄室內外溫差，著多件薄外套抵冷，唔好靠低溫「醒神」。第三，每兩粒鐘起身行去茶水間，飲杯溫水，等鼻腔適應自然濕度。

個人護理方面，早晚用生理鹽水噴鼻，清走結痂同污染物；塗少許凡士林喺鼻孔邊緣，鎖住水分。避免長期用收鼻水噴劑，超過三日會反彈充血，愈噴愈塞。

若鼻塞持續超過四星期、嗅覺減退、或鼻涕帶血帶膿，應睇耳鼻喉科，排除鼻息肉或鼻竇炎。冷氣係必需品，但係敵定係友，取決於你點樣用。

活得健康

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天氣悶熱潮濕，人亦莫名煩躁、易怒、夜瞓醒來——這不是單純「壓力大」，而是春季肝氣升發過度，若情志不暢，易致「肝氣鬱結」，進而化火擾心。

中醫認為「肝主疏泄」，喜條達而惡抑鬱。春季陽氣外發，肝氣旺盛，若長期壓抑情緒、作息不規，氣機鬱滯，便會出現脅脹、嘆息、月經不調、失眠多夢等症狀。現代醫學亦發現，春季光照增加，血清素與多巴胺波動較大，情緒調節更敏感。

調適關鍵在「疏肝理氣」： • 飲食上，可飲玫瑰花陳皮茶（玫瑰花5朵、陳皮3克，沸水焗10分鐘），行氣解鬱； • 起居上，夜臥早起，順應春生之氣； • 運動上，選擇舒展型活動如太極、瑜伽，有助氣機流通。

避免三類行為： • 熬夜：耗傷肝血，加重虛火； • 暴飲暴食：阻滯脾胃，影響肝氣疏泄； • 長期獨處：缺乏社交支持，易陷情緒漩渦。

若情緒波動持續超過兩週，伴隨興趣喪失、自責念頭，應評估是否抑鬱症發作。春天雖是生發之季，但對部分人而言，亦是情緒脆弱期。及早察覺，比事後補救更重要。

真正的疏肝，不在藥物，而在讓情緒有出口——一句傾訴、一次散步、一盞清茶，足以讓氣機流轉。