飲凍檸茶越飲越口乾？茶餐廳解渴陷阱

午飯時分走進茶餐廳，「凍檸茶少甜」幾乎係港人指定動作。但唔少人發現：飲完半粒鐘，口乾舌燥，反而想再叫一杯？呢個唔係錯覺，係咖啡因同糖分雙重「抽水」。

茶底含咖啡因，抑制腦部「抗利尿激素」，令腎臟加速排水。一杯凍檸茶咖啡因約40--60毫克，配埋高糖，效果更勁。身體代謝糖分需要水分，一杯少甜凍檸茶含糖約25克，額外抽走75毫升水。飲一杯、失一杯，愈飲愈乾。

檸檬酸味都係「幫兇」。酸性刺激唾液分泌，帶來短暫濕潤感，但唾液本身唔補水，只係「借水」潤喉。酸味一退，乾渴感更強，令人誤以為未飲夠。

想真正解渴，要揀「低咖啡因、低糖」。白開水最好；嫌無味，可揀無糖檸檬水（走茶底）、淡味烏龍或菊花茶。實在戒唔到凍檸茶，有兩招補救：一，要求「走甜」，用新鮮檸檬片取代糖漿；二，每飲一杯，額外補一杯溫水平衡。

茶餐廳仲有個隱藏選擇：「鹹檸七」改用無糖梳打水，或「凍檸蜜」走糖加少許鹽。鹽分促進水分滯留，反而比高糖更易補水——高血壓者除外。

行為上，餐前飲杯溫水「入貨」，再飲凍檸茶配餐，減緩脫水。切忌以凍飲代替日常飲水，尤其冷氣房工作者，空調已加速皮膚蒸發，再飲利尿飲品，身體猶如「雙重抽水機」。

若經常口乾伴隨多尿、疲倦，應檢查血糖。日常解渴，最平最靚係白開水；凍檸茶係享受，唔係補給，分清楚，身體自然唔會抗議。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

返工返到下午，鼻水開始流、鼻竇脹脹地，以為自己感冒？一出辦公室，症狀竟然好返。唔係巧合，係「空調鼻」作怪。

冷氣房濕度長期低於40%，鼻黏膜水分被抽乾，變得脆弱敏感。正常鼻黏膜每日分泌約一公升黏液，用嚟過濾灰塵、加濕吸入空氣。太乾就會結痂、發炎，繼而鼻塞、流鼻水，甚至流鼻血。辦公室塵蟎、地毯纖維、打印機碳粉，隨冷氣循環飄浮，乾燥黏膜擋唔住，過敏反應一觸即發。

更隱蔽嘅敵人係溫差。室外30°C、室內18°C，血管劇烈收縮擴張，鼻竇壓力驟變，頭昏腦脹跟住埋嚟。長期反覆刺激，鼻黏膜肥厚，慢性鼻炎悄悄上身。

自救唔使辭職，改環境就得。第一，濕度維持50--60%，放部小型加濕器喺腳邊，或放一盆水喺冷氣出風口附近。第二，調高冷氣至24--26°C，縮窄室內外溫差，著多件薄外套抵冷，唔好靠低溫「醒神」。第三，每兩粒鐘起身行去茶水間，飲杯溫水，等鼻腔適應自然濕度。

個人護理方面，早晚用生理鹽水噴鼻，清走結痂同污染物；塗少許凡士林喺鼻孔邊緣，鎖住水分。避免長期用收鼻水噴劑，超過三日會反彈充血，愈噴愈塞。

若鼻塞持續超過四星期、嗅覺減退、或鼻涕帶血帶膿，應睇耳鼻喉科，排除鼻息肉或鼻竇炎。冷氣係必需品，但係敵定係友，取決於你點樣用。