我同老友，十年每月食一次飯

每月第三個星期五，六點半，銅鑼灣一間茶餐廳卡位。無需預約，因為阿強知道我會到；無需寒暄，因為我哋太熟。坐下先叫凍檸茶、乾炒牛河，然後各自掏出手機，show 今日最攰嘅 moment：佢係小朋友成績單，我係老細凌晨 email。我哋唔安慰、唔分析，只講一句：「又捱過一日啦。」呢餐飯，唔係社交，而係 一種沉默嘅互相確認：你唔孤單。

中年以後，朋友愈來愈少。有人移民、有人專注家庭、有人自身難保。能夠維持十年每月一面，唔靠刻意經營，而係因為我哋都明白：有時，最深嘅連結，唔需要日日聯絡，只需定期出現。我哋唔分享人生大計，只交換生活碎片——太太又鬧我亂放鞋、你屋企樓上又打鑽……呢啲瑣碎，反而最真實。

有次我病倒，miss 咗約會。第二日收到阿強 WhatsApp：「牛河留咗你份，快好返。」簡單一句，無問原因，只有 presence。那一刻先知：原來 chosen family 唔一定住喺同一屋簷下，但永遠留咗個位等你。

如果你都有個十年老友，不妨主動約一次。你唔需要長篇大論，只需坐低，食碗麵，話句：「我又見到你啦。」真正嘅親密，往往藏喺 routine 裡，而非 dramatic 時刻。

點點正能量

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每當要開季度 review meeting 前一日，胃就開始隱隱作痛。初頭以為係食錯嘢，睇過醫生、戒過辛辣、甚至試過益生菌，但一到重要會議前，依然絞住。直到有次心理輔導員問：「你上次放鬆係幾時？」我才意識到：原來胃唔係消化問題，而係 長期壓抑焦慮嘅接收器。身體記得我每次開會前嘅緊張、怕被質疑、怕表現唔夠好——於是用痛楚提醒我：你已經超載。

中年人習慣忽略身體訊號，以為忍一忍就過去。但胃痛唔係懲罰，而係一種溫柔警告：你嘅內在正在喊停。我開始學識喺會議前做一件小事：提早十分鐘到公司，關上門，深呼吸三次，默念：「我唔需要完美，只需誠實。」奇怪地，胃痛慢慢減輕。原來，當大腦真正接收到安全感，身體就會停止報警。

有次同同事傾計，原來佢哋都有類似反應：有人偏頭痛、有人手指震、有人失眠。我哋笑住話：「我哋身體都係老實人，心入面驚乜，佢哋即刻話出嚟。」

如果你今日又胃痛，不妨停一停，問自己：「我最近有冇忽略某種情緒？」你唔需要即刻解決，只需承認：「我攰，我驚，我需要休息。」真正嘅健康，由聆聽身體開始，而非壓制訊號。