博客文章
每當要開季度 review meeting 前一日，胃就開始隱隱作痛。初頭以為係食錯嘢，睇過醫生、戒過辛辣、甚至試過益生菌，但一到重要會議前，依然絞住。直到有次心理輔導員問：「你上次放鬆係幾時？」我才意識到：原來胃唔係消化問題，而係 長期壓抑焦慮嘅接收器。身體記得我每次開會前嘅緊張、怕被質疑、怕表現唔夠好——於是用痛楚提醒我：你已經超載。
中年人習慣忽略身體訊號，以為忍一忍就過去。但胃痛唔係懲罰，而係一種溫柔警告：你嘅內在正在喊停。我開始學識喺會議前做一件小事：提早十分鐘到公司，關上門，深呼吸三次，默念：「我唔需要完美，只需誠實。」奇怪地，胃痛慢慢減輕。原來，當大腦真正接收到安全感，身體就會停止報警。
有次同同事傾計，原來佢哋都有類似反應：有人偏頭痛、有人手指震、有人失眠。我哋笑住話：「我哋身體都係老實人，心入面驚乜，佢哋即刻話出嚟。」
如果你今日又胃痛，不妨停一停，問自己：「我最近有冇忽略某種情緒？」你唔需要即刻解決，只需承認：「我攰，我驚，我需要休息。」真正嘅健康，由聆聽身體開始，而非壓制訊號。
點點正能量
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屋企 450 呎，一家三口一廳加兩個超細房。小朋友做功課喺飯桌，太太熨衫喺客廳，我返工開會要躲入廁所。成日覺得自己好似透明人，連呼吸都要收細聲。直到有日黃昏，我拎杯熱茶企喺露台，望住對面樓燈一盞盞亮起，忽然發現——呢度，係全屋唯一無人爭奪嘅空間。冇玩具、冇文件、冇待辦事項，只有風、月光，同我自己。
從那天起，我開始將露台變做「微型 sanctuary」：放張摺疊椅、掛盞小夜燈、種兩盆薄荷。每日朝早出門前，或者夜晚返來後，留五分鐘坐低。唔使做大事，只專注感受：風吹過面、茶嘅溫度、遠處車聲嘅節奏。呢幾分鐘，好似幫大腦 reboot，提醒自己：我唔止係員工、父親、丈夫，更係一個需要空間嘅人。
鄰居見過我坐露台，在電梯碰上時問：「你成日自己坐，唔覺孤單？」我笑答：「呢度先係我真正『喺』嘅地方。」原來，在高密度城市，私人空間唔一定大，但一定要有。
如果你屋企都細到轉身都難，不妨試下：清空露台一角，或者窗邊一張凳。你唔需要豪華 retreat，只需一呎之地，讓自己可以——好好存在，而不只是生存。
