美國音樂劇演員不走單一正職路線，畢業後靠5種收入來源首年即賺14.4萬美元（約113萬港元）。
畢業後不走傳統正職 靠5種收入首年賺14.4萬美元
綜合外媒報導，美國一名主修音樂劇的年輕演員Carissa Ferguson畢業後沒有選擇傳統「單一正職」就業路線，而是同步建立自由接案、舞台演出、內容創作等多元收入結構。最終，她透過同時經營5種收入來源，在競爭激烈、生活成本高企的環境下，成功於畢業後首年創造約14.4萬美元收入。相關經歷也反映，越來越多Z世代正轉向「多重收入」模式，作為應對經濟壓力與職涯不確定性的生存策略。
音樂劇演員畢業後靠5種收入來源首年即賺14.4萬美元。網上圖片
配音文案接案加舞台演出 將表演經驗轉化成內容資產
據悉，Carissa Ferguson透過自由接案平台Fiverr承接配音、文案及內容製作工作，成為主要收入來源之一。與此同時，她也持續參與舞台劇演出，包括近期在《Mary Poppins》中飾演角色。此外，她也經營Podcast節目，分享表演者如何建立可持續的職涯，將自身經驗轉化為內容資產。
音樂劇演員畢業後靠5種收入來源首年即賺14.4萬美元。網上圖片
多重收入提升彈性 不必因生活壓力放棄創作
Carissa Ferguson表示，多重收入結構讓她能在不同工作機會之間靈活切換。當演出空檔較多時，她可依靠接案收入維持穩定；當自由接案減少時，劇場演出又能補足收入缺口，令整體財務不再依賴單一來源。她強調，這種模式令她能更專注於創作，而不必因生活壓力放棄藝術機會。
Z世代多職並行成新常態 房租壓力推動收入分散
報道指出，這並非個別現象。人力管理平台Deputy分析數千萬工時數據後發現，Z世代已佔美國多重就業族群約55%，創下10多年來最高比例；在英國，多重就業者中Z世代佔比更高達67%，反映「多職並行」正逐漸成為新常態，經濟壓力是推動這股趨勢的重要原因之一。調查顯示，房價及租金持續上升，令67%的Z世代表示難以負擔住房成本，租金支出甚至佔平均收入約3成。在這種背景下，越來越多年輕人選擇透過「收入分散」降低財務風險。
音樂劇演員畢業後靠5種收入來源首年即賺14.4萬美元。網上圖片
單一薪水焦慮浮現 年輕人傾向打造「收入拼圖」
自由接案平台Fiverr的調查也指出，超過6成Z世代認為，單一薪金已不足以保障財務安全；更有逾半受訪者認為，傳統全職工作模式未來可能逐漸被取代，形成所謂「單一薪水焦慮」。有分析認為，這種轉變不只是收入結構的改變，也反映年輕世代面對經濟不確定性時的主動回應。相比過去依賴單一僱主提供穩定收入的模式，Z世代更傾向自行建立「收入拼圖」，透過多項工作來源分散風險。
多收入不只是賺錢 也是職涯自由保障
對Carissa Ferguson而言，5種收入來源不只是賺錢方法，更是一種職涯自由度的保障。她認為，與其等待穩定工作帶來安全感，不如主動打造屬於自己的穩定。
2026全國健身錦標賽暨世界健身錦標賽選拔賽近日圓滿落幕，來自江蘇昆山的60歲選手陳超，一舉奪得大師組健身比堅尼D組（50歲以上）冠軍，同時拿下大師組健身比堅尼全場第5名、精英職業賽傳統健美全場第8名。舞台上的她體態挺拔、肌肉線條清晰流暢，笑容從容自信。然而，這位氣場全開的「硬核婦人」，卻曾是一名體弱多病的乳腺癌患者。
內地60歲婦抗癌成功逆襲成健身教練奪全國比賽冠軍，10個防癌習慣早知道。微博圖片
從癌症患者到健美冠軍的「逆襲」之路
查出癌症前，陳超本就體質偏弱，常年處於亞健康狀態。癌症確診後，化療和放療令她的身體機能急轉直下，心理也一度跌入低谷。但陳超沒有讓癌症「打敗」自己。在配合醫院規範治療的同時，她開始主動接觸運動健身知識，希望用科學運動重新喚醒身體。抗癌治療期間，她一邊調養一邊自學運動理論；抗癌成功後，她正式踏入健身領域，開啟了全新的人生。
慢慢地，她從愛好者成長為專業人士「堅持健身7年，瑜伽、力量訓練、有氧，只要對身體有好處的，我都願意試。」退休後，陳超乾脆開啟了人生第二份職業——健身教練。她也表示「我這個年紀，更想『授人以漁』。比起幫學員短期練出好身材，我更希望他們學會自主科學健身，一輩子靠運動守護健康。」她說：「什麼時候開始健身都不晚，哪怕60歲、70歲。開始，從來不晚。」
內地60歲婦抗癌成功逆襲成健身教練奪全國比賽冠軍，10個防癌習慣早知道。微博影片截圖
科學證實：抗阻運動能有效抗癌
陳超的故事並非特例，科學研究也為「運動抗癌」給出了「力證」。2025年，一項發表在《乳腺癌研究和治療》期刊上的研究指出，哪怕只進行一次抗阻運動或高強度間歇訓練，就能激活人體的「抗癌力」。
研究邀請了32名接受過主要治療的乳腺癌患者，分成兩組：抗阻運動組針對大肌群進行8個動作，每組8次共5組，組間休息1至2分鐘，總時長約45分鐘；高強度間歇訓練組則進行7組30秒高強度運動，組間休息3分鐘，總時長同樣約45分鐘。
內地60歲婦抗癌成功逆襲成健身教練奪全國比賽冠軍，10個防癌習慣早知道。微博影片截圖
結果顯示，運動後立即抽血發現，所有參與者體內的「抗癌蛋白」水平升高9%至47%；體外實驗更證實，兩種運動都明顯抑制了癌細胞生長，其中抗阻運動組的抑制效果達到20%至21%，證實抗阻運動能通過提升抗癌肌動蛋白水平，直接抑制癌細胞。研究人員指出，哪怕是單次運動，也能迅速激活身體的抗癌機制，對預防乳腺癌復發尤其有意義，而且完全無副作用。
10個「防癌習慣」就藏在每天的細節裡
陳超的經歷和科學研究的背後，藏著同一個邏輯：防癌抗癌，就藏在日復一日的生活細節裡。以下這些看似平常、卻極易被忽視的習慣，正是離人們最近的「抗癌習慣」。
內地60歲婦抗癌成功逆襲成健身教練奪全國比賽冠軍，10個防癌習慣早知道。微博影片截圖
晚餐別晚於21:00，讓腸胃「休息」
睡前吃夜宵會導致胃排空不足，食物滯留胃內會降低胃液pH值、損傷胃黏膜，降低免疫力，增加胃癌風險。最遲不超過21:00進食，是對胃最基本的尊重。
少油多膳食纖維，腸道更「健康」
高脂肪飲食刺激腸道產生膽酸等代謝物，可能損傷上皮細胞並促使癌變；低纖維飲食則會減少糞便體積、降低腸道蠕動速度，延長致癌物質停留時間。成年人每日烹調油應控制在25至30克。
酒精明確致癌，能不喝就不喝
酒精與口腔癌、咽癌、肝癌等多種癌症有關，其代謝產生的乙醛是明確致癌物，能干擾細胞正常代謝和DNA修復。
吃夠深色蔬果，有助防癌抗癌
西蘭花、胡蘿蔔等深色蔬菜富含維生素A、C、E，能中和自由基、修復DNA損傷；番茄中的番茄紅素可阻止癌細胞分裂增殖，激活癌細胞自我毀滅程序，對前列腺癌預防效果較明顯。每天至少攝入300克新鮮時蔬。
早戒煙，煙草中含多種致癌物
煙草中含多種致癌物，會損害細胞DNA、引發基因突變。戒煙時間越長，癌症風險降低越多。同時，二手煙暴露對非吸煙者同樣有害，甚至可能導致癌症。
晚上11:00前入睡，放下手機
長期熬夜打亂生物鐘，會造成內分泌和免疫系統紊亂，增加各種癌症風險。成年人每天保證6至8小時睡眠，關鍵是不要熬夜、不要開燈睡覺。
焦慮壓力也會致癌，學會釋放
長期焦慮促使皮質醇持續升高，抑制免疫功能。別讓壓力成為健康的「隱形殺手」。
每久坐1小時，站起來動一動
久坐增加結腸癌、肺癌等風險。每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動（快走、慢跑、游泳等），並適當增加肌肉鍛煉（舉重、俯臥撐等）。
每年給自己安排一次健康體檢
定期體檢是「未病先防，已病防變」的關鍵。40歲以上建議每年進行一次全面體檢。中國抗癌協會推薦篩查項目包括：肺癌（低劑量CT）、胃癌（胃鏡）、乳腺癌（鉬靶）、肝癌（AFP+B超）、宮頸癌（HPV+TCT）。
這些癌症都可以通過疫苗預防
HPV疫苗可預防宮頸癌、肛門癌等；乙肝疫苗可降低肝癌風險。
