博客文章
血壓控制得靚，阿爸話「唔使食藥啦」，偷偷停咗。幾日後血壓飆升，中風入院。高血壓係慢性病，唔係感冒，無症狀唔代表痊癒。
血壓藥唔係治療病因，係控制機制。血管彈性退化、腎臟排水排鈉功能減弱，呢啲結構性改變不可逆轉。藥物幫助血管擴張、減少水分滯留，一停藥，機制失效，血壓反彈式上升，比未服藥前更高。呢個叫「反跳性高血壓」，腦出血、主動脈撕裂風險急增。
更危險係「無聲殺手」特性。高血壓早期無頭暈無頭痛，患者以為自己無事，停藥後血壓慢慢侵蝕血管，心臟肥大、腎功能衰退、眼底出血，發現時已經遲。
若真係想減藥，要同醫生商量，逐步調整，配合生活改善。減鹽至每日少於一茶匙鈉鹽；每周150分鐘中等強度運動，如快行、太極；減重、戒煙、限酒。部分患者改善後可減劑量，但極少完全停藥。
長者記性差，建議用藥盒分裝，定時鬧鐘提醒，家人定期檢查。若出現頭痛、視力模糊、胸悶，即時量血壓，超過180/120要即刻送院。血壓藥係長期飯腳，唔係負擔，係保命。
活得健康
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起身、行樓梯、踎低綁鞋帶，膝蓋突然「咔」一聲。唔痛就唔理？呢個聲可能係關節液減少、軟骨磨損嘅早期信號。
膝關節囊內有滑液，潤滑軟骨、減少摩擦。長期久坐、少運動，滑液分泌減少，關節活動時氣泡破裂發出聲響。初期唔痛，但軟骨已經開始乾磨。繼續忽視，軟骨剝落、骨頭直接相磨，行樓梯無力、起身困難，退化性關節炎逐步上身。
女性風險更高。髖闊膝窄，膝蓋承受壓力分布唔均，加上更年期後雌激素下降，軟骨修復能力減弱。50歲以上女性，膝關節退化比率比男性高近一倍。
護膝唔係唔行，係要識行。強化大腿四頭肌，分擔膝蓋壓力：坐喺椅仔，伸直小腿維持10秒，每邊10次。避免長期踎低、跪地，減少軟骨壓迫。體重每減一公斤，膝蓋負擔減四公斤，減肥係最直接嘅護膝方法。
補充方面，葡萄糖胺同軟骨素效果因人而異，唔係人人有效。若咔咔聲伴隨腫脹、晨僵超過30分鐘，或行平路都痛，應照X光評估軟骨磨損程度。膝蓋係消耗品，早保養先用得耐。
