正值春季大掃除時節，對部分人而言，這可能意味著苦差或焦慮。然而，從禪宗僧侶到心理學家等專家均指出，掃地、拖地及清理雜物等手工家務，能為精神健康帶來益處。這些任務可鼓勵正念，或讓思緒自由漫遊，同時在完成日常基本任務時，產生實在的成就感。
正如一句著名的禪宗格言所說：「開悟前，劈柴擔水；開悟後，劈柴擔水。」禪宗學徒，或稱「雲水僧」，大部分時間都用於清潔整理。
檔案圖片：2016年7月5日，日本橫濱總持寺，僧侶們正在擦拭連接寺廟建築的木製走廊。(美聯社圖片/Kiichiro Sato) AP圖片
居於日本京都的佛教僧侶松本紹圭在其著作《僧侶的清掃術：打造整潔的家與心》中寫道：「我們掃去塵埃以去除世俗慾望。我們擦去污垢以擺脫執著。我們仔細清潔寺廟每個角落的時間，都極具滿足感。」
康涅狄格州格林威治的臨床心理學家霍莉·希夫證實，清潔過程能令人平靜，甚至近乎冥想。她表示：「我絕對認為精神健康與清潔行為之間存在關聯。」
她指出：「清潔等重複性體力活動，因其可預測、有條理，並帶來清晰的完成感，故能調節神經系統。」這賦予人們掌控感及踏實感。她續指，人們能即時看到自己努力的成果，「這能帶來許多認知或情感任務無法比擬的滿足感。」
對於那些害怕清潔並覺得艱鉅的人，專注於過程而非待辦事項清單，或會有幫助。以下是一些以正念方式清潔的建議：
希夫表示：「對於那些傾向將清潔視為苦差的人，我認為轉變並非強迫自己享受，而是改變參與方式。」她建議不要匆忙完成，應留意身體動作或其節奏，或水溫等細節。希夫說：「若你放慢速度，專注於感官層面，它便能更像一項正念練習。」
對部分人而言，清潔可提供釋放思緒的機會。松本紹圭表示：「透過溫柔地照料你的居所，你可讓思緒自然地進入平靜、不費力的清明狀態。」
松本紹圭認為，清潔是一種關愛自己與世界的方式。他解釋：「在我們的修行中，我們不將清潔視為控制環境的苦差。相反，我們將其視為『居所照護』。正如我們的身體維持動態平衡以保持健康，清潔是將這種生物過程延伸至我們居住的空間。當我們清潔時，我們不僅僅是整理房間；我們是在照護我們擴展的自我。這是一種關愛我們與世界之間關係的方式。」
松本紹圭表示，與其追求完美的結果，不如嘗試接受不完整，而不感焦慮。他說：「平靜並非存在於最終的『整潔狀態』，而是存在於謙遜、持續地清空空間與我們思緒的行為中。」
世上沒有完美。他指出：「在大自然中，一切都在不斷變化——剛掃完地，樹葉便會落下。」
希夫表示，有時不知所措的感覺並非源於任務本身，而是其所代表的意義，例如時間壓力、自我批判或其他焦慮。她建議：「將任務分解成非常細小、明確的行動，以減少障礙。先選擇一個表面、一項任務或一個房間。」她說：「許多不知所措的感覺，源於預期整個任務，而非僅僅投入第一步。」
松本紹圭表示：「在一個整潔的空間裡，即使清潔者不在場，我們也能感受到他們的體貼與覺察。」他續指：「這種覺察創造了一種平靜與安全感，類似於寺廟等神聖空間與繁忙街道的感覺不同之處。」
（美聯社）
林賽克蘭西涉嫌謀殺案的審訊，經過一個月關於她於二零二三年殺害三名子女及其案發前精神問題的激烈證供後，現已交由陪審團處理。案件的結案陳詞已於周四結束，案件引發網上爭議及法院外示威，關注母親福祉及精神健康系統。陪審團於下午約十二時半開始退庭商議。以下為案件重點。
三十六歲的克蘭西是麻省居民，被控謀殺其三名子女，包括五歲的科拉、三歲的道森及八個月大的卡蘭。她沒有否認殺害子女，但以缺乏刑事責任能力為由，否認謀殺控罪。
林賽克蘭西於二零二六年八月二十六日（周三），在麻省普利茅斯高等法院聆聽其謀殺案審訊的證供。(美聯社圖片/Greg Derr /The Patriot Ledger) AP圖片
克蘭西當時正值產假期間，她當時任職產科護士。其子女於二零二三年一月二十四日遭勒斃。她自此一直被羈押。
三名子女在麻省沿海城鎮達克斯伯里的家中，遭運動帶勒斃。他們的父親帕特里克克蘭西，完成林賽克蘭西要求他辦理的雜務後回家，在地下室發現子女。他在庭院發現她嚴重受傷，她當時從二樓窗戶跳下。她至今下半身癱瘓，需以輪椅代步。
案件關鍵在於林賽克蘭西的精神健康狀況，以及她是否明白殺害子女是錯誤行為。
檢察官堅稱她當時明白，且是蓄意行事。他們指出，她在案發當日參與日常活動，例如帶子女看醫生及在雪中玩耍。控方聲稱她故意支開當時的丈夫外出辦事，檢察官亦質疑她自殺企圖的嚴重性。
克蘭西的律師凱文雷丁頓堅稱她當時精神狀況極度不穩，不應為殺人行為負上刑事責任。根據辯方說法，她患有躁鬱症及產後精神病，最終令她相信自己聽到一個聲音，指示她殺害子女以結束自己的生命。
克蘭西在案發前數月寫下的日記中，形容自己感到焦慮、不堪重負、過度關注嬰兒護理細節、被「腦霧」困擾，以及「極度渴望從照顧所有人中獲得精神上的喘息」。
控辯雙方均引用專家證供，以支持他們對克蘭西案發時精神狀況的不同看法。
一名代表辯方的法醫精神科醫生表示，克蘭西「明顯患有精神病」，並抱有妄想，認為子女與她一同死去會比被遺棄更好。控方專家同意她有嚴重心理問題，但認為她並非患有精神病。他們質疑克蘭西聲稱受聲音指使的說法，並堅稱她當時能分辨是非，且能控制自己的行為。
產後精神病是一種罕見而嚴重的病症，可導致思維混亂、妄想、幻覺及其他症狀。估計每千名產婦中有一至兩名受影響，對於患有躁鬱症等特定精神健康問題的人士，風險會稍高。
產後精神病與產後抑鬱症不同，後者是一種較常見的情緒障礙。
根據法庭證供及呈堂證據，克蘭西的精神狀況惡化始於卡蘭出生約三個月後，當時她正考慮重返工作崗位。從二零二二年九月開始，她尋求多個醫療服務提供者及計劃的協助，甚至在二零二三年一月初，自行入住精神病院數天。
辯方堅稱她的護理零散，藥物管理不善甚至不當。克蘭西及其丈夫已分別起訴數名曾為她治療的人士。這些訴訟尚未在民事法庭審理。
檢察官試圖強調克蘭西有充足的護理機會，但有時卻不理會醫護人員的建議，並曾轉換醫護人員及停用某些藥物。臨床醫生作證指，儘管她曾表示有自殺念頭，但否認有傷害自己或他人的計劃，亦沒有表現出躁狂或精神病症狀。
然而，根據克蘭西的母親表示，克蘭西於二零二二年十二月曾告知其母親及當時的丈夫，她曾考慮傷害子女。
她選擇不作供。她在辯方席上旁聽審訊，偶爾落淚，例如當檢察官向陪審團展示子女的驗屍照片時。
若克蘭西被判有罪，刑罰可能嚴至終身監禁，不得假釋。若她因缺乏刑事責任能力而被判無罪，法庭將決定她是否可獲釋，或應繼續被關押在州立精神健康機構。
若陪審團未能達成裁決，檢察官將須決定是否重審此案。若因其他原因宣布審訊無效，後續步驟將取決於具體情況。
（美聯社）
