社交媒體愈睇愈自我懷疑

夜晚瞓覺前，慣性打開 Instagram，見到舊同學喺冰島看極光、前同事升職晒相、KOL 分享「自律即自由」晨間 routine……滑完半小時，明明無做錯事，但心入面浮起一句：「點解我咁普通？」明明知道係這些都是精選片段，但情緒已經跌落谷底。

問題唔在社交媒體本身，而在——我將別人嘅 highlight reel，同自己嘅 daily reality 比較。尤其 25–35 歲呢個階段，事業未穩、感情未定、樓都未上車，成日覺得「落後」。有段時間我試過 delete 所有 app，但返工 lunch 時又聽人講「你見唔見佢 post？」，感覺自己脫節。

後來我調整用法：將「被動刷屏」轉為「主動使用」。例如：只 follow 能帶來啟發或歡樂嘅帳號（本地插畫師、寵物 rescue group）；設定每日限時 15 分鐘；滑完問自己：「呢刻我感覺更好，定更差？」如果答案係後者，即刻 unfollow。

另外，我開始記錄「真實生活清單」：今日煮咗餐好餸、幫朋友改 resume、行路上見到木棉花開……呢啲唔會 post 上 WhatsApp，但係真正屬於我嘅豐盛。原來，自信唔來自 comparison，而係來自 connection——同自己真實生活嘅 connection。

如果你今日又因 social media 而自我懷疑，記住：你唔需要完全戒掉，只需清醒使用。真正嘅自由，唔在遠離科技，而在——你敢於相信：你嘅平凡日常，already enough。

點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

公司新引入 AI 工具，可以自動寫報告、做數據分析、甚至起草電郵。我坐喺電腦前，望住自己成日加班整嘅每周總結，突然覺得——我過去五年學嘅技能，會唔會一朝醒來就冇用？ 同事笑話：「AI 都做得比我好，仲要我做乜？」表面係自嘲，但心入面真係驚。

呢種焦慮唔係懶，而係 對未來失控感嘅自然反應。尤其我哋呢代，由用試算表計數計到用商業智能工具，由親手跟進客戶到用客戶關係系統，每次以為掌握咗，科技又變。有段時間我夜夜睇網上課程，學編程、學點樣同 AI 溝通，但愈學愈攰，因為發現：與其追技術，不如問——點解人類仍然需要我？

後來我試咗轉角度：AI 擅長處理數據，但我擅長理解人。客戶唔係要一份完美報告，而係要有人聽佢恐懼；團隊唔係要最快方案，而係要主管幫手應對模糊狀況。於是我開始將精力放喺 AI 做唔到嘅事：用心聆聽、解讀脈絡、作出合乎倫理嘅判斷。

有次老細話：「你份分析同 AI 出嚟一樣準，但你多咗一句：『我諗客戶其實驚嘅係……』就係呢句，令我哋贏咗項目。」原來，未來唔屬於最精通技術嘅人，而係最有人性溫度嘅人。

如果你今日亦為 AI 焦慮，記住：你唔需要學識所有新工具，只需守住你獨有嘅洞察。真正不可取代嘅，唔在你識幾多軟件，而在——你敢於相信：人性，依然係核心。