老友一個個移民或離世，點算？

上個月，又收到舊同事訃聞。呢五年，兩個中學同學移民加拿大，三個大學室友搬去內地養老，剩低幾個本地老友，見面次數愈來愈少——有人要幫手帶孫，有人自身健康轉差。有日行過以前常聚嘅茶餐廳，望入去，再無熟悉面孔。心入面空落落地，好似一班同行人，慢慢走散咗。

原來，中老年最大孤獨，唔係無人陪，而係失去共同記憶嘅載體。年輕時朋友來來去去，但到呢個人生階段，每走一個，就似抽走一塊拼圖，令你睇唔清自己曾經點樣活過。

我開始試一件小事：主動重建「微小連結」。未必約飯，但可以： • 睇見街市有靚的士多啤梨，send 張相畀老友：「記得我哋細個偷摘果？」 • 聽日落雨，WhatsApp 問句：「帶遮未？」 • 甚至只係在群組 post 首舊歌：「今日諗起 1987 年卡拉 OK 夜」 奇怪地，簡單一句，往往喚醒沉睡嘅情誼。

另外，我學識接納「關係自然流動」：有人離開，有人新加入。上個月參加社區園藝班，認識咗兩位同年紀新朋友，大家話題唔同（佢哋鍾意種薑，我鍾意煲湯），但分享嘅係同一種節奏——慢、真、唔急。原來，友誼可以重新開始，就算六十歲。

如果你今日亦覺得老友愈來愈少，記住：你唔需要填補所有空白，只需珍惜尚在嘅連結。真正嘅陪伴，唔在數量，而在——你敢於相信：有人依然記得，你年輕時嘅模樣。

點點正能量

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年度體檢完，醫生話：「血壓偏高、血脂超標、肝酵素上升……」我接過報告，見到滿頁紅色箭嘴，心即刻沉落。返到屋企，上網搜尋每一項指數，愈睇愈驚，成晚瞓唔著。明明日日行萬步、食得清淡，點解身體仲係出問題？

後來先明白：問題唔在身體差，而係將報告當成審判書。其實好多指數偏離理想值，只係年紀增長嘅自然變化，未必代表疾病。有次覆診，醫生問：「你最近睡得好嗎？壓力大唔大？」我答：「成日諗住報告……」佢笑：「咁你已經嚇自己嚇到病啦！」

我開始調整心態：唔再追求『完美數值』，而係關注『趨勢變化』。比較過去三年數據，如果冇急劇惡化，就繼續現有習慣；如果有異常，先問醫生，唔好自行恐慌。另外，我停止上網自我診斷——因為發現，焦慮對身體嘅傷害，有時遠大過輕微指數波動。

有次同老友傾計，原來佢哋都有同感：有人因膽固醇高而戒晒所有肉類，結果營養不良；有人日日量血壓，量到手震。我哋笑住約定：今後體檢後，先去飲茶，等一星期先睇報告。原來，健康唔止係數據，更係一種平靜嘅生活狀態。

如果你今日又為體檢報告憂心，記住：你唔需要即刻修正所有指數，只需好好休息。真正嘅健康，唔在完美無瑕，而在——你敢於信任自己嘅身體，同埋畀多啲耐心。