博客文章
拗柴、撞親，阿媽第一時間拎熱毛巾敷。但受傷後首48小時熱敷，血管擴張，腫脹出血加劇，愈敷愈傷。冰敷先係急性期正解。
受傷後組織發炎，血管通透性增加，血漿滲出形成腫脹。熱敷加速血液循環，等於火上加油，腫脹更嚴重。冰敷則令血管收縮，減少滲出，抑制痛楚神經傳導，效果立竿見影。運動醫學黃金定律：急性發炎「RICE」——休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）、抬高（Elevation）。
熱敷嘅正確時機係48小時後，急性腫脹消退，進入修復期。溫熱促進血液循環，加速代謝廢物清除，緩解肌肉僵硬。慢性頸肩痠痛、經痛、關節退化，熱敷先啱用。
方法要啱。冰敷用冰袋包毛巾，每次15至20分鐘，每小時可重複，避免凍傷。熱敷用40至45°C熱毛巾或暖水袋，同樣每次15至20分鐘，防止燙傷。糖尿病患者、長者皮膚感覺遲鈍，熱敷易燙傷而不自知，要格外小心。
若受傷後腫脹持續超過一週、疼痛加劇、或關節無法活動，應排除骨折或韌帶撕裂。熱敷冰敷看似簡單，用錯時機，小傷變大傷。記住：急性冰、慢性熱，唔好搞亂。
活得健康
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
辦公室放住個大水壺，定時八杯，以為排毒養顏。但八杯係平均值，唔係金標準，飲過量反而稀釋電解質，引發水中毒。
「每日八杯水」源於1945年美國食品營養委員會建議，但原句已註明「包括食物中的水分」，後來被簡化流傳。實際需求因人而異：體重、活動量、氣溫、飲食含水量都影響。一般成年人每日總水分需求約2,000至2,500毫升，但食物已提供20至30%，直接飲水約1,500毫升已夠，即約六至七杯。
水中毒雖罕見但致命。短時間內飲超過四升水，血鈉濃度急降，腦細胞水腫，頭痛、嘔吐、抽搐，嚴重致死。馬拉松選手、極端節食者風險較高。長者口渴感遲鈍，飲水不足易脫水；但腎功能衰退者，排水慢，過量飲水反而水腫。
正確做法：聽身體訊號。口渴就飲，尿液淡黃色為理想指標。深黃色係脫水，透明無色可能飲太多。運動後補水，加少許鹽或飲電解質飲品，平衡流失。
咖啡、茶、湯都計入總水量，但酒精同高糖飲品利尿，唔計數。若長期口渴頻尿、或飲水後異常水腫，應檢查腎功能或血糖。水係生命之源，但過猶不及，適量先係智慧。
