7月舌苔厚白口淡或是濕氣重？中醫教分寒濕濕熱勿亂飲祛濕茶

中醫指出，早起口淡、舌苔厚、大便黏或與7月濕氣有關，教分寒濕濕熱勿亂飲祛濕茶。

早起口淡、舌苔厚、大便黏或與7月濕氣有關。資料圖片

7月炎熱潮濕 舌苔厚白口淡或與「濕」有關

踏入7月，天氣炎熱潮濕，不少人開始覺得身體「黏住黏住」，早上起床仍然疲倦，口中淡淡無味，胃口變差，飯後容易腹脹，大便又黏又不爽。從中醫角度看，這些表現未必只是「天氣熱」或「睡不好」，也可能與「濕」有關。中醫診症講求望、聞、問、切，其中「望舌」是觀察身體狀態的重要方法之一，而舌苔厚白、黏膩、口淡，正是夏季常見的濕氣訊號。

早起口淡、舌苔厚、大便黏或與7月濕氣有關。AI生成圖片

小暑大暑暑濕交織 易影響脾胃運化

中醫認為，7月正值小暑、大暑前後，暑熱與濕氣交織，容易影響脾胃運化。中醫專家指出，大暑時節高溫高濕，「暑、濕、熱」交織，濕氣重濁黏滯，容易阻礙脾胃運化功能，令人出現腹脹、肢體沉重、食慾下降、消化不良等情況，舌苔也可能變得黃膩或厚膩。

舌苔是身體狀態參考 不能單靠舌頭判斷

所謂「舌苔」，是舌面上一層薄薄的苔狀物。一般健康狀態下，舌質多呈淡紅，舌苔薄白而均勻，不應過厚、過膩或過乾。若舌苔突然變厚、看起來黏膩，甚至像鋪了一層白色或黃色的「膜」，中醫多會結合口氣、胃口、大便、精神狀態及脈象等一併判斷，而不會只憑舌頭一項便下結論。

早起口淡、舌苔厚、大便黏或與7月濕氣有關。資料圖片

舌苔厚白口淡 常見於寒濕或脾虛濕困

若舌苔厚白、口淡、胃口差，常見於「寒濕」或「脾虛濕困」一類狀態。這類人通常不一定覺得口渴，反而常有口淡無味、胃脹、容易疲倦、四肢沉重、大便偏爛或黏滯等表現。若舌頭本身偏胖大，舌邊被牙齒壓出齒痕，也常被視為脾虛、水濕運化不佳的參考表現。中醫常以舌診作為判斷濕邪的方式之一，舌頭腫大、齒痕舌、舌苔厚白膩滑，均可能反映體內濕氣偏重。

舌苔黃膩兼口苦口臭 或偏向濕熱

如果舌苔不是白，而是偏黃、厚膩，同時伴隨口苦、口乾、口臭、面油多、暗瘡、尿黃、大便黏臭或脾氣煩躁，則較接近中醫所說的「濕熱」。濕熱與寒濕不同，不宜一味飲用寒涼祛濕茶或自行進補。中醫講求辨證，同樣是「濕」，可能分為寒濕、濕熱、痰濕、脾虛夾濕，處理方向並不相同。

舌苔厚不等於刷走濕氣 過度清潔或傷舌黏膜

不少人看到舌苔厚，第一反應是用牙刷或刮舌器大力刷走，以為刷乾淨便代表「濕氣沒了」。但從中醫角度看，舌苔可分「真苔」與「假苔」；假苔可能只是食物殘渣或清晨口腔分泌物，漱口後會明顯減少；真苔則較貼附舌面，反映身體內部狀態。中醫提醒，刷舌苔只能清除食物殘渣和假苔，無法解決內在濕氣，若用力過度，更可能損傷舌黏膜。

觀察舌苔宜在早上進行 勿一次自行診斷

要觀察舌苔，最好在早上起床後、飲食前、自然光下查看。市民可留意四件事：舌苔是否厚、顏色偏白或偏黃、表面是否黏膩，以及舌體是否胖大有齒痕。不過，剛吃完咖啡、奶茶、咖喱、朱古力、藍莓或含色素食物後，舌苔顏色可能被染色；熬夜、飲酒、口腔清潔不足，也可能短暫影響舌象，因此不宜看一次便自行診斷。

7月濕氣重 飲食應清淡並保護脾胃

在日常調理方面，7月濕氣重，首先要保護脾胃。飲食宜清淡，少吃煎炸、肥膩、甜品、凍飲及宵夜。若屬暑濕困脾、身重疲倦、胃口差的人，可適量選用冬瓜、薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、山藥、芡實等健脾祛濕食材作湯水或粥品。中醫專家建議，大暑飲食調養宜「清補為主，兼顧祛濕」，可適量進食冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清熱生津食物，也可用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、芡實等健脾利濕食材煮粥。

飲食應清淡並保護脾胃。資料圖片

祛濕食療需分體質 不宜見「祛濕」便日日飲

不過，祛濕食療並非人人一樣。冬瓜、薏米、綠豆一類食材性質偏涼，若本身容易腹瀉、怕冷、手腳冰冷、胃痛或月經不適，便不宜長期大量飲用。相反，若是濕熱明顯、口苦口臭、舌苔黃膩者，亦不應自行亂補，以免加重不適。最安全做法，是根據體質調整，而不是見到「祛濕」二字便日日飲。

少冷氣凍飲多活動 有助水濕代謝

除了飲食，生活習慣同樣重要。7月不少人長時間留在冷氣房，又飲凍飲、少運動、少出汗，脾胃運化容易更弱。中醫養生講求順應節氣，夏季可選擇清晨或傍晚進行散步、伸展、八段錦、太極等溫和活動，微微出汗即可，不宜烈日下暴曬或過度運動。保持居住環境通風乾爽，避免長時間坐著不動，也有助水濕代謝。

足三里、陰陵泉、豐隆可作日常保健參考

穴位按壓也可作日常保健參考，常見與健脾祛濕相關的穴位包括足三里、陰陵泉及豐隆。足三里常用於健脾和胃、扶助正氣；陰陵泉有助調理水濕；豐隆則常被視為化痰祛濕要穴。按壓時可用拇指以適中力度，每個穴位按約1至2分鐘，以微酸脹但不疼痛為宜。若皮膚有傷口、孕婦、長者或慢性病患者，則應先諮詢專業人士。

足三里。網上圖片

舌苔厚白只是參考 異常症狀應盡快求醫

值得注意的是，舌苔厚白、黏膩、口淡雖可作為濕氣重的參考，但並不等於所有問題都由「濕」引起。若同時出現持續發燒、明顯口腔疼痛、舌面潰爛、長期腹瀉、嚴重浮腫、體重異常下降，或舌苔長期厚膩而食療無效，應盡快求醫。

真正祛濕重在調整生活 必要時應由中醫辨證

7月看舌苔不是為了自己嚇自己，而是提醒身體可能正在「濕住運行」。舌苔厚白、黏膩、口淡，可能代表脾胃運化受阻、水濕停聚；若伴隨黃膩、口苦、尿黃及大便黏臭，則可能偏向濕熱。真正的「祛濕」不是猛飲涼茶，也不是刷走舌苔，而是少凍飲、少甜膩、早睡、適量活動，再按體質選擇合適食療。當舌頭長期發出警號，最穩妥的做法，仍是讓專業中醫作出辨證判斷。

中醫指出，食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

踏入秋冬，不少人都喜歡相約「打邊爐」，但有人吃完火鍋翌日起床，便出現喉嚨乾痛、口乾、聲沙，甚至口腔潰瘍等情況，第一反應往往是「食得太熱氣」。從中醫角度而言，辛辣、煎炸、酒類及味道濃厚的食物，的確可能令部分人出現「肺胃積熱」、「胃熱」或津液受損等表現；不過，火鍋後喉嚨不適，也可能與食物溫度過高、鹽分及辛辣刺激、飲酒，以及本身已有呼吸道感染等因素有關，不能一概視為「上火」。

中醫所說的「熱氣」，並非一個單一疾病名稱，而是民間對一系列「熱證」表現的概括說法。以火鍋為例，若大量進食辣椒、胡椒、花椒、羊肉、煎炸配料，再配搭酒精，部分人士可能出現口乾口苦、喉嚨腫痛、牙齦不適、大便乾結、口氣較重等症狀。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

從中醫理論而言，肺與咽喉關係密切，而胃經也循行至口腔附近。若本身體質偏燥熱，再大量進食辛辣肥膩食物，中醫可能會辨證為「肺胃積熱」或「胃火偏盛」。同時，秋冬空氣較乾燥，人體津液容易不足，若再進食大量辛辣、燥熱食物，便可能進一步耗傷津液，令喉嚨出現乾澀、灼熱及疼痛感。不過，「食完火鍋喉嚨痛」並不代表一定是中醫所說的熱證。

首先，火鍋食物通常溫度很高，如果趁熱不停進食，過熱的食物和湯水本身便可能刺激口腔及咽喉黏膜。尤其不少人習慣將剛從鍋中撈起的肉類、丸類直接放入口中，黏膜反覆受到高溫刺激後，翌日便可能出現疼痛或灼熱感。

其次，火鍋湯底、醬料及加工食材往往含有較高鹽分，過鹹食物可能令人口乾，而辣椒及其他刺激性調味料也可能加劇原本已有的咽喉不適。若同時飲酒，酒精對口腔及咽喉也具有刺激作用，更容易令人感到口乾及不適。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

因此，中醫處理這類情況時，也不應一見喉嚨痛便立即「清熱瀉火」。如果患者只是輕微口乾、咽喉乾澀，中醫可能從養陰生津、潤燥方向調理。若同時出現明顯口臭、牙齦腫痛、大便乾結、舌紅等表現，才可能偏向胃熱或肺胃積熱。相反，如果喉嚨痛同時伴隨怕冷、流鼻水、咳嗽、發燒或全身痠痛，則可能涉及感冒、流感或其他呼吸道感染，不宜單純當作「熱氣」處理。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

日常方面，火鍋後出現輕微喉嚨乾澀，可先補充足夠水分，避免繼續進食辛辣、煎炸、過鹹及過熱食物，並讓咽喉黏膜有時間恢復。打邊爐時亦毋須追求「趁熱食」，食物撈起後稍稍放涼再入口，湯底和醬料也宜適量。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

至於網上常見的「涼茶愈苦愈降火」、「一喉嚨痛就飲清熱解毒茶」等做法，同樣不宜盲目跟隨。部分性質偏寒涼的中藥或涼茶，未必適合脾胃較弱、容易腹瀉或手腳冰冷的人士。

值得留意的是，若喉嚨痛持續數日仍沒有改善，或伴隨高燒、吞嚥困難、呼吸困難、頸部明顯腫脹、聲音持續沙啞等情況，應盡快求醫檢查，不能只靠「清熱降火」處理。

食完火鍋翌日喉嚨痛未必只是「熱氣」，中醫拆解4大成因並提醒勿亂飲涼茶。資料圖片

換言之，火鍋後喉嚨痛確實可以從中醫的「燥」、「熱」及津液受損角度理解，但背後也可能涉及高溫、鹽分、辛辣、酒精甚至感染等因素。「熱氣」可以是一種辨證思路，卻不應成為所有喉嚨痛的唯一解釋。