卡露羅斯在舞蹈練習中笑容滿面，向其由50歲或以上女性組成的踢躂舞及爵士舞團成員，大聲喊出舞步。羅斯表示：「我一生都在跳舞，這是最好的。」她在23年前創立了「羅迪奧城破壞者」舞團，當時許多人正準備退休。現年87歲的羅斯與其同樣87歲的丈夫約翰，是她一生的舞伴。他們早已明白，越來越多長者現正發現：隨音樂舞動是保持健康的最佳方式之一。醫學界人士指出，無論是西方排排舞、交際舞、莎莎舞、踢躂舞、健身室尊巴舞，抑或像「羅迪奧城破壞者」般的團體活動，都同樣有益。
圖森醫療中心護士兼老年病學項目統籌胡利奧洛亞表示：「跳舞是長者最有力的活動之一。」
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「羅迪奧城破壞者」舞團成員於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」舞團成員卡露羅斯於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森的練習中亮相。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」舞團成員仙蒂索夫林（左起）、卡露羅斯及蘇茜羅茲於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」舞團87歲的卡露羅斯與她89歲的丈夫約翰於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森表演歌曲《Let’s Chase Each Other ‘round the Room Tonight》的舞蹈。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」舞團成員蓋爾科瓦爾斯基（左起）、蘇茜羅茲、卡露羅斯及仙蒂索夫林於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」舞團成員於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
跳舞與其他運動一樣，有助人們減輕體重、增強體力、降低跌倒風險、增加活動能力及靈活性，甚至改善腦部健康。
洛亞指出：「它能讓他們的大腦活躍起來，改變他們的心情，並在活動身體的同時，讓他們與社交連結。而且這很有趣，每個人都玩得很開心。」
「羅迪奧城破壞者」舞團成員卡露羅斯於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森的練習中亮相。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
科羅拉多州奧羅拉加州大學健康長者診所的老年病學家湯姆約翰遜醫生憶述，曾有一名病人對跳舞充滿熱情，即使在80多歲臨終前，仍堅持要上最後一堂舞蹈課。
約翰遜談及該名病人時表示：「他最優先的事，就是跳舞直至離世。」
「羅迪奧城破壞者」舞團成員仙蒂索夫林（左起）、卡露羅斯及蘇茜羅茲於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
約翰遜指出，跳舞能改善其診所病人的平衡力。該診所每年為約2,500名75歲或以上人士提供服務。
他建議長者病人每周進行150分鐘帶氧運動，並可額外增加兩至三節舞蹈課。因為跳舞通常涉及有助平衡的動作，例如向後走或單腳站立。
「羅迪奧城破壞者」舞團87歲的卡露羅斯與她89歲的丈夫約翰於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森表演歌曲《Let’s Chase Each Other ‘round the Room Tonight》的舞蹈。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
「羅迪奧城破壞者」每周至少兩次在租用的舞蹈室練習，每次兩小時。
羅斯表示，她少女時學習芭蕾舞，成年後涉獵交際舞以至踢躂舞。當她與丈夫從費城搬到圖森退休時，繼續跳舞是理所當然的事。
「羅迪奧城破壞者」舞團成員蓋爾科瓦爾斯基（左起）、蘇茜羅茲、卡露羅斯及仙蒂索夫林於2026年4月16日周四，在亞利桑那州圖森練習。該舞團是一個由長者女性組成的踢躂舞及爵士舞團。(美聯社圖片/安妮塔斯諾) AP圖片
約翰羅斯是「羅迪奧城破壞者」舞團的關鍵成員，通常會與妻子一同表演至少一個節目。在最近一次練習中，他們隨著梅爾哈格德的歌曲《今晚讓我們在房間裡追逐》，跳了一段活潑的漫步舞。
約翰羅斯開玩笑說：「我早年便知道跳舞是吸引女孩的好方法。」他像年輕人一樣在舞池中滑動。
「羅迪奧城破壞者」成員仙蒂索夫林表示，看到母親年老時受苦，令她決心在年紀漸長時保持活躍。
74歲的索夫林說：「我母親在生命的最後20年一直久坐不動，那段日子相當艱難。」
對於67歲的蓋爾科瓦爾斯基而言，三年前加入「羅迪奧城破壞者」意味著在丈夫去世後，她從猶他州搬到圖森，並結識了新朋友。
科瓦爾斯基說：「此外，這真的很有趣。」
「羅迪奧城破壞者」全年都會表演，從節日活動到牛仔競技表演，她們會穿上多套閃亮的配搭服裝。
但她們都表示，最喜歡的是受僱到安老院舍為記憶護理病人表演。「羅迪奧城破壞者」的成員會輪流選擇一個喜歡的慈善機構捐贈她們的收入。
索夫林說：「我們剛到時，人們可能會分心或睡覺。但音樂一響起，他們便會立刻精神起來。」
拉斯維加斯一個類似的年長女性舞蹈團「維加斯黃金女郎」亦會在安老院舍表演，該團體的主席謝麗爾科爾特斯表示。她們會在表演中加入彩球。
69歲的科爾特斯說：「我現在肯定知道接近40套舞步。單是這一點，對記憶力來說就已經很好了。」
如果您想開始隨音樂舞動，以下是健康專業人士和舞蹈導師的一些建議：
開始前：在開始跳舞或任何運動計劃前，請諮詢您的健康服務提供者。選擇一些簡單的動作開始，例如排排舞而非複雜的探戈舞步。
尋找課程：可向基督教青年會、公園及康樂部門，或長者及社區中心查詢。社區學院通常設有舞蹈課程，有時會為長者量身定制。本地舞蹈工作室和YouTube影片是其他選擇。如果您持有聯邦醫療保險優勢計劃並享有「銀色運動鞋」福利，可查詢您當地的健身室是否有尊巴舞或其他可免費參加的舞蹈課程。
課堂前：穿著舒適的衣服以便活動，並在課堂前熱身和伸展。
最重要的是：享受樂趣！您正在為您的身心做著很棒的事情。
（美聯社）
