點解香港人連放假都緊張？

放五日公眾假期，頭三日用嚟補眠、洗衫、清 housekeeping；第四日開始心慌：「玩夠未？」「返工前一日要收心！」明明無人迫我，但腦袋自動倒數，連睇戲都睇唔落。最諷刺係，假期完結𠮶日，竟然覺得鬆一口氣——因為終於可以『正常』返工，唔使再為『點解仲未 relax』而 guilt。

原來，我哋早已被訓練成『生產機器』，連休息都要有效率。社會話「好好享受假期」，但現實係：IG 上人人去冰島、朋友 post brunch、同事晒 camping 裝備……於是放假變成另一種 performance——要玩得精彩、拍得靚、post 得有品味。結果，身體放假，精神繼續加班。

我開始試一件反潮流嘅事：將假期當成『空白畫布』，唔預設 agenda。例如： • 一日只做三件事：食餐好餸、行半個鐘、睇本書； • 允許自己『浪費』時間——發呆、重睇舊劇、甚至淨係坐低； • 唔強迫自己『出門』，如果想整日瞓，就瞓。 初頭好不慣，覺得『無產出』=『失敗』，但慢慢發現：真正嘅 refresh，來自內在節奏被尊重，而非行程被填滿。

有次同老友傾計，佢話：「我哋驚嘅唔係無所事事，而係面對自己。」一語驚醒。原來，假期焦慮，本質係對『停低』嘅恐懼——怕一旦靜下來，就會睇見累積已久嘅空虛或不安。

如果你今日又為放假而緊張，記住：你唔需要玩得轟烈，只需活得真實。香港節奏快，但你可以——喺假期之中，合法地做一個『無用』但快樂嘅人。

點點正能量

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最近冇落雨、冇打風、亦唔係回南天，但成日覺得身體沉重、提不起勁、連最愛食嘅叉燒飯都食得淡而無味。朋友問：「你病咗？」我答：「冇，只係……好攰。」其實心底知道：係呢種 **又濕又焗又曬唔到太陽** 嘅天氣，慢慢偷走我嘅能量。

香港初夏天氣最 tricky——濕度長期 80% 以上，氣壓低，陽光被雲層濾到只剩灰白光。身體要花更多力氣調節體溫，大腦分泌血清素減少，於是情緒不知不覺跌落。但社會話：「天氣幾好，點解唔開心？」連自己都開始懷疑：係咪我太脆弱？

後來先明白：情緒受天氣影響，係生理反應，唔係意志薄弱。我開始試幾件小事： • 每朝起身拉開窗簾，就算陰天都要接觸 natural light； • 午飯行出街十分鐘，哪怕只係圍住寫字樓行一圈； • 飲多啲暖水（唔係凍飲），幫身體排濕氣。 呢啲動作微小，但三日後，發現瞓醒時冇咁 heavy。

如果你今日又覺得莫名低落，記住：你唔需要逼自己「振作」，只需承認「今日天氣真係好攰人」。真正嘅 self-care，唔在硬撐，而在——你願意為自己，調低一日嘅期望。