放完假，為什麼反而更累？

七天長假結束，返到公司坐低，打開電腦，心裡浮現一個奇怪的感覺：我好像沒有休息過。

假期裡做了什麼？看了幾套劇、睡了幾個懶覺、見了幾個朋友。每一樣都算「放鬆」，但拼湊起來，卻像一杯沒有味道的水——喝過了，但記不起來。

後來才明白，真正的休息，不只是「不做工作」，而是做一些讓你忘記時間的事。刷手機不算，因為大腦仍在高速接收資訊；躺著發呆也不算，因為腦袋仍在反覆想那些未完成的事。真正能充電的，是那些需要你投入注意力、但與工作完全無關的活動——煮一餐從未試過的菜、走一條從未走過的路、學一件從未接觸過的手作。

試試在下一次放假，選一件「需要動手但與工作無關」的事：

• 跟着一個食譜，從頭煮一道菜，不趕時間

• 去一個從未去過的社區，不用導航，隨意行

• 買一盒水彩或黏土，不為創作，只為把手弄髒

這些事不會令假期變得更「豐富」，但會令你記得：放假那天，我做過一件具體的事。

長假結束時，比起「我甚麼都沒做」，更空虛的是「我做了很多，但甚麼都記不住」。

點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

終於放假了。朋友約吃飯，我答應了，但手機從來沒有離開過視線範圍。吃飯途中不自覺地每隔幾分鐘瞄一眼——不是期待誰的訊息，而是害怕錯過工作的訊息。

有次去旅行，第三天終於忍不住打開筆電，回了幾封電郵。女朋友望着我，沒有生氣，只是輕輕說了一句：「你是不是覺得自己不配休息？」那句話像針一樣，扎進一個我從來不敢觸碰的地方。

後來才意識到，我已經分不清「待命」和「放假」的分別。真正的放假，是允許自己暫時與工作斷開連接，而不是身體在海灘，意識卻仍在會議室。

開始練習幾件小事：

• 設定一個「斷線時段」——放假期間，每天至少有四小時不看工作相關的訊息，提前通知同事「這段時間聯繫不到我」

• 將手機放在另一個房間，用一個舊式鬧鐘代替——物理距離會令你少一些「順手看一下」的衝動

• 告訴自己：世界不會因為你缺席四小時而崩潰

最難的不是關掉手機，而是關掉那個覺得「隨時要待命才算盡責」的自己。

放假，是練習相信自己值得不被需要。