夏日飲凍飲反而中暑？體溫調節唔係咁簡單

大熱天時灌凍檸茶，以為消暑，但愈飲愈攰、頭暈身熱。凍飲暫時涼快，但可能減少飲水意願，高糖更令脫水加劇。

人體散熱主要靠汗液蒸發。高溫下，皮膚血管擴張，血流增加，汗腺分泌汗水，蒸發時帶走熱量。凍飲刺激喉嚨，令人減少飲水量，出汗後補充唔夠，脫水風險增加。更弊係，高糖凍飲令血糖急升，胰島素分泌後血糖急跌，疲倦感跟住嚟。高滲透壓飲品如汽水，水分反而由細胞抽出嚟稀釋，愈飲愈口乾，脫水加劇。

真正消暑，要飲室溫或微涼水。溫度約15至20°C，最易被身體吸收，唔會刺激腸胃。少量多次，每15至20分鐘飲200毫升，而非一次灌大量。運動後飲電解質飲品，補充鈉鉀，但選低糖款。

若高溫下出現頭痛、噁心、皮膚乾熱無汗，可能係中暑，要立即降溫、補水，送院。凍飲係享受，唔係解暑藥，分清楚先唔會愈飲愈攰。

活得健康

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耳仔嗡嗡聲，以為年紀大聽力退化，忍吓就算。但單側耳鳴、突然出現，可能係突發性耳聾，72小時內治療先係黃金期。

耳鳴分兩種：主觀性（只有自己聽到）同客觀性（醫生都聽到）。主觀性最常見，多與聽力損失、噪音暴露、壓力相關。但單側耳鳴、突然發生、伴隨聽力下降或眩暈，要高度懷疑突發性耳聾。病因未明，可能與病毒感染、內耳血管阻塞、自體免疫反應有關。

突發性耳聾係耳鼻喉科急症。糖皮質激素可消腫、改善內耳血液循環，但72小時內開始治療效果最佳，超過一週，聽力恢復機會大幅下降。延誤求醫，永久聽損跟住一世。

長者雙側耳鳴、漸進性，多與老年性耳聾相關，但都要排除聽神經瘤。聽神經瘤係良性腫瘤，生長緩慢，但壓迫腦幹可致命。磁力共振係診斷金標準。

預防方面，避免長期噪音暴露，耳機音量不超過60%，每日不超過60分鐘。控制血壓、血糖，改善內耳血管健康。若耳鳴持續超過兩日、單側、或伴隨聽力下降、眩暈，即刻睇耳鼻喉科。耳鳴唔係年紀大嘅背景音，係身體嘅警鐘。