經常打嗝，以為食得快，可能係胃食道逆流失調

飯後打嗝，以為食得快、吞咗空氣，飲啲水順一順。但若頻繁發作、伴隨胸口灼熱、酸水湧上，可能係胃食道逆流（GERD），橫膈膜痙攣只係表象，胃酸刺激先係元凶。

打嗝分兩種：呃逆（Hiccup）係橫膈膜痙攣，聲門突然關閉，發出「嗝」聲，多數短暫，與吃太快、冷熱刺激、酒精有關。但飯後飽脹、胃酸上湧、喉嚨異物感，係胃食道逆流，下食道括約肌鬆弛，胃酸反流刺激食道。長者、肥胖、懷孕、長期壓力者風險高。

更弊係習慣性忽略。以為「胃氣多」，飲汽水、食蘇打餅，短暫中和胃酸，但無解決括約肌鬆弛。長期頻繁逆流增加食道損傷風險，食道黏膜受損，發炎、潰瘍、巴雷特食道（癌前病變），逐步上身。

分辨要點：單純打嗝聲響大、無不適，多係橫膈膜痙攣；伴隨胸口灼熱、酸苦味、喉嚨痛、聲音沙啞，係逆流。夜間平躺加重，坐起紓緩，更係典型。

改善要改習慣。少食多餐，避免高脂、辛辣、咖啡、酒精；飯後兩小時內唔好瞓；枕頭墊高15至20厘米，減少夜間逆流。若每周超過兩次、或持續數月，應做胃鏡排除食道病變。藥物如質子泵抑制劑（PPI）可控制胃酸，但長期使用影響鈣吸收、腸道菌群。打嗝唔係小事，係胃酸響警號。

活得健康

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拇指根部痠痛，以為拗親，貼塊膏布就算。但反覆滑手機、打字，拇指肌腱過度勞損，形成「狹窄性腱鞘炎」，俗稱媽媽手，後生仔都中招。

拇指伸展時，肌腱經過腕部橈骨莖突處腱鞘，反覆摩擦致發炎腫脹。智能手機世代，單手拇指掃屏、打機、WhatsApp，每日數千次重複動作，肌腱無法修復。懷孕期間荷爾蒙變化令腱鞘更易水腫發炎，故傳統稱「媽媽手」，但後生男性打機同樣高危。

特徵係橈骨莖突處壓痛，拇指主動伸展時劇痛，有時摸到腫脹結節。Finkelstein(芬可斯坦測試或握拳尺偏試驗)：拇指握於掌心，手腕向小指側偏，誘發劇痛即陽性。普通扭傷無此特定壓痛點。

更弊係慢性化。以為休息會好，繼續滑手機，腱鞘增厚纖維化，形成永久性狹窄。嚴重時肌腱卡壓，活動時「咔」一聲彈響，甚至卡住動不了。

急性期休息係關鍵，真係停到滑手機。冰敷消腫，護具固定拇指。物理治療超聲波、電療促進修復。預防：雙手操作手機，減少拇指負擔；語音輸入替代打字；每20分鐘伸展拇指，向掌心屈曲、向外伸展，各維持10秒。若持續超過兩週、或出現彈響卡壓，應睇骨科，嚴重者需局部注射或手術鬆解。媽媽手唔係媽媽專利，係智能手機世代嘅職業病。