陳美齡專訪： 人生70追求「完成」勝過「完美」 活出永不凋謝的芳華

70歲，在傳統定義下，或許是該安享晚年的年紀；但在陳美齡（Agnes）眼中，這卻是一個重新發掘自我、挑戰自我的黃金起點。剛推出新書《人生七十正芳華：如何活出永不凋謝的自己》的她，在訪談中分享了對「加齡」的智慧，以及如何在變動的時代中，維持那份永恆的活力與好奇心。

寫這本新書的過程，陳美齡其實也是對自己生活的一次反思。

從「被動變老」到「主動保養」

談及出書契機，陳美齡笑言這是一場美麗的誤會。去年滿70歲的她，常被朋友問起：「為什麼妳總有那麼多活力，能同時處理這麼多事？」起初她認為自己的生活習慣只是「日常」， 但與朋友們深入交流後，才發現這些看似簡單的日常保養，對許多人來說竟是秘訣。

「寫這本書的過程，其實也是我對自己生活的一次反思。」陳美齡坦言，整理這些習慣，不僅是為了記錄，更希望能分享給年輕朋友，「希望能讓大家提早開始保養，不必對『年齡增長』感到恐懼。」

新書中提到，把喜歡的東西放在身邊，漂亮和快樂是可以傳染的。

不追求完美  追求完成

面對現代人普遍的焦慮，特別是在AI時代的劇烈變動下，許多人在追求自我突破時常感到挫敗。陳美齡給出了一個關鍵心法：「不要追求完美，要追求完成。」

她解釋，許多聰明且自我要求高的人，常因設定了過高的標準，反而因無法達成而陷入憂鬱或選擇放棄。然而，若能將目標拆解，從一個個「小的完成」累積起來，最終便能抵達目標。這種心態不僅能減輕壓力，更能讓心靈保持從容與靈活。

美齡心語：在考慮「做到最好」之前，先嘗試「把它完成」吧！

保持好奇  就是永恆的EDGE

陳美齡認為，無論幾歲，好奇心都是讓靈魂年輕的良藥，也是維持個人優勢的最佳方法。「當你對身邊的一草一木、對一份工作的優化方式感到好奇時，你會發現還有太多未知的領域等著去學。」

她鼓勵大家，即使處於所謂的「中年危機」或面臨職場的新挑戰，只要心懷希望與期待，每日的光亮感便會油然而生。她強調，感恩是心態調節的基礎：「感恩自己還有工作、感恩身體無病無痛、感恩身邊還有想念的人。當你學會珍惜眼前的一切，心中的怨氣自然會消散。」

生活中的「美齡式」保養秘訣

除了心態，陳美齡也大方分享了實用的凍齡秘訣。

呼吸與姿勢的秘密： 她建議行走時將重心向前移，手部自然擺動，頭部微抬。這種姿勢能改善脊椎與呼吸，確保氧氣順暢輸送到全身，讓氣色與精神煥發。

物理去角質： 她推薦使用毛巾溫和洗臉，每週2至3次，透過適當的摩擦去除老廢角質，讓後續的護膚品更能有效吸收。

新挑戰  跳出「廣場舞」的Rock風格

年屆70，陳美齡腳步不停，甚至已規劃好下一步挑戰——跳廣場舞。

「我以前很少跳舞，但看了BLACKPINK的演出後深受啟發，決定寫一首屬於50歲以上人士的搖滾風格歌曲，挑戰舞蹈！」這首名為《放下吧》的歌曲，不僅是為了傳遞能量，更是為了鼓勵同齡人走出家門一起運動。她認為，透過記憶舞步鍛鍊大腦，同時配合音樂調節荷爾蒙與壓力，是保持身心健康最好的方式。

保持心境年輕，人便永遠不會枯萎，為了每天活得開心自在。

結語：不要執著  活出精彩

訪問最後，陳美齡傳遞了一個堅定的信念：「人生中想做的事，就要去嘗試。」她並不認為70歲意味著「收尾」，反而是另一個可以盡情揮灑的階段。透過唱歌、跳舞、學習，她證明了年齡只是一個數字，只要心存好奇、學會放下執著，任何人都能活出屬於自己的「永不凋謝」。

後記： 陳美齡新書《人生七十正芳華》已正式上架，期許讀者能從中獲得更多對抗歲月的勇氣。

文：陳紀良

 

關於陳美齡（Agnes Chan）

出生：1955年8月20日，香港

現居：日本東京

學歷：

上智大學國際學系

加拿大多倫多大學社會兒童心理學學士（1978年）

美國史丹福大學教育學博士（1994年）

身份：歌手、作家、教育學博士、日本聯合國國際兒童緊急基金協會大使、香港都會大學榮譽顧問

音樂起點：1969年以《Circle Game》在香港出道；1972年赴日以《虞美人花》爆紅

代表作：《50個教育法——我把三個兒子送進史丹福》、《人生的38個啟示——陳美齡自傳》等逾百部著作

家庭：家中六兄弟姊妹中排行第四；婚後育有三子，先後全數考入史丹福大學

 

Brand起來！

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

前些日子，筆者前往清水灣鄉村俱樂部出席賽事記者會。在人群之中，清水灣鄉村俱樂部主席黃偉光醫生的身影尤為搶眼。身為掌舵人，他既沒有架子，從細節安排到現場互動都親力親為，眼神裡帶着骨科外科醫生特有的精準與魄力。隨後與他坐下專訪，沒想到黃主席一開口便展現出極具親和力的幽默感，令對談在輕鬆與歡聲笑語中展開。

黃主席親和力十足，分享與球會三十載的緣份。

三十年緣份｜從會員到執舵的起點

大眾對私人球會的刻板印象，無非是高門檻、偏遠且封閉的專屬空間。黃主席坦言：「二十多年前，清水灣鄉村俱樂部喺大家眼中真係好神秘，地理位置偏遠，真係唔係好多人可以有機會入嚟。」然而，他與這片土地的緣分早在三十年前就劃下了一條不一樣的軌跡。

「我入會就入咗三十年。」他笑着回憶，大約在 2002 至 2003 年前後，前任主席看他常在球會出現打球，便邀請他參與管理。2003 年，他正式加入值理委員會（General Committee）負責球會運作。當時的他，心中就有一個在當年看似「不按牌理出牌」的想法。「二十三年前私人球會講『做慈善』係好新鮮嘅事物嚟嘅。」黃主席坦言，當時難免有質疑的聲音問：「球會嘅宗旨係服務會員、推廣運動，咁應唔應該做啊？」面對疑慮，黃主席展現出行動派的魄力，跟委員會立下一年之約：「『你俾一年時間我啊，我做到成績俾你睇。』結果一年之後個成績真係算唔錯，無論喺會員間同委員間，都得到大力支持。」這份前瞻創意，奠定了「清水灣．走入社群」的基石，打破了傳統球會的封閉藩籬。

黃主席帶領球會團隊善用優質高爾夫球設施，舉辦賽事為社福機構籌款。

依山旁海的球會風景秀麗，黃主席展現遠見，主張善用會所得天獨厚的優美環境與設施，主動開放予慈善團體到來享用，打破私人會所的封閉藩籬。

三大宗旨｜引領球會二十載蛻變

在帶領球會走向新階段的過程中，黃主席心中一直立有三大明確的引領宗旨：一是為會員謀福利，提供最頂級的設施與優質服務；二是推動本港體育發展，無論在會內定會外均全力促進體育文化的普及與提升；三是關心社會，主動走出球會、與社區建立緊密聯繫。這三大宗旨，亦契合了特區政府積極推動的「體育普及化、盛事化、精英化、專業化及產業化」五大體育發展方向。談及球會推動社會共融與體育發展的角色，黃主席語氣堅定地表示：「我哋唔係做橋樑，我哋係落手落腳參與嘅，大家一齊『折高衫袖』就去做！」

初心落地｜雙向交流與四大柱石

正因為這種「折高衫袖」的實幹精神，「清水灣．走入社群」計劃不單是球會單向走向外間，更帶動社群走進清水灣。如今球會每年舉辦五、六十項慈善及社區活動，每年吸引上萬名非會員的公眾踏足這片土地。經過二十多年的積累，黃主席將球會的社區行動歸納為四大方向，第一就是開放設施招待外間團體、獨居老人及基層兒童到訪，舉辦健康講座、分享餐飲禮儀，並由專業人士指導長者拉筋與打太極；第二是善用球會場地優勢舉行慈善高爾夫球賽，將球會變身成高效籌款平台，黃主席解釋：「高爾夫球賽事籌款較易，打一次波半日就籌到一百萬、二百萬，對於社福機構嚟講係全年好重要嘅經費來源。」；第三是引入多項青少年培訓活動，例如為區內中學生開辦體驗班，自 2023 年以來受惠學生已達 560 人。球會更透過遊艇會與帆船學會積極推動青少年帆船運動及培訓，黃主席補充：「呢個亦可能係佢哋嘅職業前期培訓，第二時佢可能做潛水員、做風帆嘅教練，有其他同水上活動有關嘅職業亦都可以做得到。」第四便是義工外展送暖，球會的外展委員會成員及義工隊不時會主動走入社區探訪獨居長者及派發福袋。黃主席半開玩笑道：「希望有朝一日我哋可以策動到二千幾個會員加埋啲仔女，一萬人一齊出嚟做義工！」

球會開辦帆船體驗班與見習計劃，為本港青年提供專業訓練。

精英扶持｜運動大使與盛事化發展

除了培育青少年，球會特別推出「清水灣大使計劃」，目前已委任八位優秀的本地精英運動員，包括四位高爾夫球大使（陳芷澄、張雄熙、梁稀嵐、Leon D'Souza）、兩位網球大使（黃澤林、張瑋桓）以及兩位遊艇灣大使（鄭清然、馬君正）。談及對運動員的關懷，黃主席感性地表示：「職業運動員其實一條路好孤獨，大部分資源都唔係好豐富。我哋大使計劃唔單止係經濟同設施上支持，更係俾到情緒上嘅支持 —— You are not alone。我哋想俾佢哋知道，背後有清水灣鄉村俱樂部撐住佢哋，亦希望以佢哋嘅堅毅精神作為香港青少年嘅榜樣。」在「盛事化」方面，球會除了舉辦 LPGA 亞洲最高獎金女子高爾夫賽事及國際網球賽，今年十一月更將迎來全球數以十計帆船齊集遊艇灣的 Dragon World Championship 大型國際盛事；球會亦贊助香港外展訓練學校（Outward Bound Hong Kong），每年支持 20 名青年駕駛帆船遠航，帶領香港年輕人「衝出香港」。

香港首位 LPGA 球手陳芷澄(左一)正是「清水灣大使計劃」的精英運動之一，將獲外卡參加明年三月舉行的「富途女子高爾夫世界冠軍賽」，在主持開球禮上黃主席生及其他嘉賓合影。

全港最大的訓練帆船「外展精神號（Spirit）」停泊於清水灣遊艇會讓大家近距離參觀。

球會全力支持青少年接觸各類型運動，圖為黃主席及香港足球總會主席霍啟山先生, JP頒發「國際青年足球慈善盃」冠軍獎盃予日職聯青年選拔隊U20。

專業淬煉｜醫者格局與完美配合

談及身兼知名骨科外科醫生與球會主席雙重身份，黃主席笑言這是一個「完美配合」：「骨科醫生特別注重體健同運動，平日工作雖然壓力大，但職業訓練令我哋特別懂得關心病人嘅需要。當我加入委員會時，我唔單止會諗會員需要啲乜，更會諗呢個社會上嘅人、外間團體需要啲乜。」

他更坦言：「其實我自己都係基層出身，知道社會上好多年輕人缺嘅唔係能力，而係一個機會。」這份源於自身的同理心與醫者格局，讓他掌舵球會時既有宏大遠見，又有細緻入微的溫暖關懷。

黃偉光主席以遠見引領共融球會新格局。

後記

訪談期間，黃主席特別強調，所有慈善與社區項目的成功全賴背後一支極具熱誠且執行力強的優秀團隊，將構想精準落地。在他身上，看不到高高在上的嚴肅架子，只看到一位凝聚團隊、願意「落手落腳」、將熱情與社會責任融為一體的管理者。這座面向浩瀚大海的球會，正以開放的姿態，為香港寫下一章動人的體育與社群故事。

文:見素

關於黃偉光醫生（Dr. Jack W.K. Wong）：

職銜：清水灣鄉村俱樂部主席、骨科專科醫生

專業資格：

• •  香港大學內外全科醫學士（1981年）
  •  英國愛丁堡皇家外科醫學院院士（1986年）
  •  香港骨科醫學院院士（1993年）

•  香港大學內外全科醫學士（1981年）
•  英國愛丁堡皇家外科醫學院院士（1986年）
•  香港骨科醫學院院士（1993年）

•  香港醫學專科學院院士（骨科）（1993年）

公職與球會事務：

加入球會服務逾三十載 ，2023 年獲推選為清水灣鄉村俱樂部主席， 擔任「清水灣鄉村俱樂部慈善基金」董事會成員兼司庫。