聲沙幾個月，聲帶定喉癌搗亂？

聲音沙啞超過兩周，以為感冒未清、食多咗炸嘢。但若持續數月、伴隨吸煙史，可能係喉癌警號，聲帶結節同腫瘤，分辨係生死關鍵。

聲帶結節係良性增生，教師、歌手、銷售員等長期過度用聲者常見。雙側對稱、邊界光滑、聲音沙啞但無痛，休息後改善。喉癌則多單側、表面凹凸不平、伴隨吞嚥痛、頸部腫塊、咳血、持續耳痛（反射性）。吸煙者風險顯著增加，酒精協同致癌。

更弊係拖延。以為熱氣，飲涼茶、食潤喉糖，錯過早期治療。早期喉癌（聲門型）五年存活率超過90%，但延誤擴散至淋巴，存活率跌至50%以下。

診斷：喉鏡檢查聲帶，懷疑者切片化驗。聲帶結節：發聲訓練、休息、手術切除。早期喉癌：激光或放射治療，保留發聲功能。晚期：全喉切除，永久失聲。

警號：聲沙持續超過兩周、吸煙者、伴隨吞嚥困難、頸部腫塊，即刻睇耳鼻喉科。預防：戒煙、限酒、避免過度用聲、多飲水保持喉部濕潤。聲沙唔係小事，係聲帶響警報，尤其吸煙者。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

褲頭愈嚟愈緊，以為中年發福正常。但腰圍反映內臟脂肪，包住肝、腎、腸，分泌發炎因子，代謝綜合症、糖尿病、心血管病統統埋身。

內臟脂肪同皮下脂肪不同。皮下脂肪儲存能量，內臟脂肪則係活躍內分泌器官，釋放游離脂肪酸、發炎細胞因子，干擾胰島素作用，致胰島素抵抗。腰圍超標者，即使體重正常，代謝風險已急升。亞洲男性腰圍≥90厘米、女性≥80厘米，即屬中央肥胖。

更弊係「隱形肥」。四肢纖幼、獨肚腩大，以為唔算肥，忽視運動。內臟脂肪比皮下脂肪更危險，直接影響肝臟代謝，非酒精性脂肪肝跟住嚟。

減內臟脂肪，帶氧運動唔夠，要配合阻力訓練。肌肉量增加，基礎代謝率提升，脂肪燃燒更持久。高強度間歇訓練效果尤佳，每周三次、每次20分鐘，勝過慢跑一小時。飲食減少精製碳水、添加糖，增加蛋白質同纖維。

量腰圍要啱：站直、呼氣末、肚臍水平。每月記錄，比體重更能反映健康風險。若腰圍超標伴隨血壓高、血糖高、血脂異常，即代謝綜合症，要積極干預。褲頭係最平嘅健康指標，鬆緊話你知。