研究揭：放屁突變頻密兼腹痛腹脹要留神 或與3大腸胃問題有關

研究指出，每日放屁約12至25次仍屬正常，不過若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神，或與3大腸胃問題有關。

每日放屁約12至25次仍屬正常，若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神。資料圖片

放屁雖然令人尷尬，但其實是人體正常的生理現象，也可反映腸道消化狀況。一般成年人每日放屁約12至25次仍屬正常，不過若近期突然變得特別頻繁，甚至同時出現便秘、腹脹、腹痛或腹瀉等症狀，便要多加留意，因為背後可能與飲食習慣、腸胃受刺激，甚至腸道疾病有關。

每日放屁約12至25次仍屬正常，若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神。資料圖片

報導指出，人體每天進食後，食物中的營養會經消化系統分解及吸收，其餘未被吸收的部分則進入腸道。食物在消化及腸道細菌分解過程中會產生氣體，部分也來自進食時吞入的空氣，最終透過放屁排出體外。

每日放屁約12至25次仍屬正常，若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神。資料圖片

一般而言，人體每天都會產生一定份量的腸道氣體，成年人每日放屁約12至25次，通常仍屬正常範圍，毋須過分擔心。不過，若放屁次數突然明顯增加，可能與以下幾種情況有關。

1. 便秘

便秘是放屁增多的常見原因之一。當糞便及食物殘渣長時間停留在腸道內，腸道細菌會有更多時間進行發酵及分解，進而產生較多氣體。由於氣體不能一直積聚在腸道內，最終便會以放屁方式排出。如果長期受便秘困擾，同時伴隨明顯腹脹、腹痛或排便異常，應考慮求醫，找出便秘原因並接受適當處理。

每日放屁約12至25次仍屬正常，若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神。資料圖片

2. 飲食刺激或暴飲暴食

不良飲食習慣也可能令腸胃不適及增加腸道氣體。例如經常進食生冷、油膩或刺激性較強的食物，或者暴飲暴食，都可能增加腸胃負擔，影響正常消化。部分人在腸胃受到刺激後，也可能出現腸道蠕動改變，伴隨腹脹、腹瀉、腹痛及頻繁放屁等症狀。

因此，日常應盡量保持規律飲食，避免一次過進食過量，以及減少刺激性較強的食物，有助減輕腸胃負擔。

3. 腸道疾病

若腸道出現炎症或其他病變，同樣可能令放屁次數增加。當腸道消化及吸收功能受到影響，食物可能未能充分消化，並在腸道內被細菌進一步分解，進而產生較多氣體。部分腸道疾病也可能伴隨腹瀉、腹痛、腹脹、排便習慣改變等症狀。因此，如果放屁突然明顯增多，而且持續一段時間未有改善，尤其同時出現其他腸胃不適，便應及早求醫檢查。

每日放屁約12至25次仍屬正常，若變得頻密兼腹痛腹脹則要留神。資料圖片

經常放屁可以怎樣改善？

如果發現自己近期放屁較頻繁，但沒有明顯嚴重症狀，可先從生活及飲食習慣著手調整。

1. 調整飲食

部分食物較容易在腸道產生氣體，例如豆類、部分高纖維食物、乳製品及含硫食物等。如果進食後經常出現大量氣體，可記錄飲食並觀察哪些食物容易誘發症狀，再按情況減少攝取。同時也可減少汽水等有氣飲品，並保持均衡飲食。

2. 保持適量運動

適量運動有助促進腸道正常蠕動及消化，也有助減少久坐引起的腹脹不適。保持規律運動，同時也有助紓緩壓力。

適量運動有助促進腸道正常蠕動及消化，也有助減少久坐引起的腹脹不適。資料圖片

3. 補充足夠水分

每日攝取足夠水分有助維持正常腸道功能，也有助改善部分因便秘引起的腹脹及氣體積聚問題。

4. 避免吞入過多空氣

進食速度過快、邊吃邊說話或經常飲用有氣飲品，都可能令更多空氣進入消化道。因此，進食時宜放慢速度及充分咀嚼。

5. 適當減壓

長期壓力可能影響腸胃功能，部分人緊張時也容易出現腹脹、腹痛或排便異常。可透過運動、休息、冥想或其他放鬆方式減輕壓力。放屁本身並不等同患病，但如果次數突然明顯增加，而且長時間沒有改善，或同時出現持續腹痛、嚴重腹瀉、便血、體重無故下降等異常情況，則不應單靠自行調整飲食，宜盡快尋求醫生意見，以排除潛在腸胃疾病。

專家指出，洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

洗衣服時，很多人習慣隨手選擇水溫，但原來不同溫度不但會影響清潔效果，也關乎殺菌能力、衣物壽命及電費開支。專家Xand van Tulleken指出，若家中有人患上傳染病，可考慮以攝氏60度高溫洗衣，加強殺菌效果；至於一般日常衣物，攝氏20度低溫洗滌則有助保護布料，更可節省高達62%電費。反而介乎兩者之間的溫水模式，可能既不夠殺菌，又未必慳電。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken表示，較高溫度配合洗衣劑及洗衣機的機械洗滌作用，有助殺滅諾如病毒等較頑強病原體。他建議，若家中有人患上傳染病，可將洗衣水溫設定為攝氏60度，以加強清潔及消毒效果。攝氏60度的高溫可殺滅部分細菌，因此在流感或腸胃傳染病較活躍期間，若需要清洗患者使用過的衣物、床單或毛巾，高溫洗滌會較為合適。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

至於一般日常衣物，Tulleken則較推薦低溫洗滌。他表示，自己大部分衣物都會以攝氏20度清洗，只有運動服等衣物才會使用較高溫度。數據顯示，以攝氏20度洗衣，相比攝氏40度可節省約62%電費。低溫洗滌也有助減少衣物纖維耗損，較適合清洗細緻衣物，延長衣物使用壽命。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken認為，介乎冷水與熱水之間的溫水洗滌未必具有明顯優勢，形容其「溫度太高，不能慳錢；但太低，未必足以殺菌」。因此，除了有特定洗滌需要外，他較建議按實際情況選擇低溫或高溫洗衣。不過，如果長期使用低溫模式洗衣，他提醒應按照洗衣機生產商的指引，定期啟動高溫清潔程序，同時保持機內通風，避免洗衣機內部積聚污垢或滋生細菌。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

家電維修專家Ian Palmer-Smith也提醒，洗衣時另一常見錯誤是使用過量洗衣劑，以及將太多衣物一次過塞入洗衣機。他指出，如果加入太多洗衣劑，機器需要花更多時間進行漂洗及脫水，以清除衣物上的殘留洗劑，反而可能令整個洗衣程序延長。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

此外，衣物若在滾筒內分布不平均，也可能造成負載失衡，令洗衣機自動延長洗程。專家建議，洗衣時應避免過度裝滿滾筒，並盡量讓衣物平均分布，有助維持洗衣效果及延長洗衣機壽命。