記性差，年紀大定腦霧搗亂？

轉頭忘記放咗鎖匙，以為年紀大正常。但若伴隨專注力差、思緒混亂、詞不達意，可能係「腦霧」（Brain Fog），長新冠、慢性疲勞、睡眠窒息、荷爾蒙變化都可致，唔一定係認知障礙。

正常老化係提取速度變慢，但最終記得，不影響日常生活。腦霧則係認知功能暫時下降，記憶、專注、語言組織同時受影響，似「腦袋被棉花塞住」。長新冠部分患者經歷腦霧，機制未明，可能與炎症、微血管損傷、自體免疫相關。慢性疲勞症候群、甲狀腺功能低下、睡眠窒息、更年期荷爾蒙波動，同樣致腦霧。

更弊係恐慌。以為認知障礙，焦慮加劇症狀，或亂食補腦保健品，無對症處理。腦霧多數可逆，找出病因後改善；認知障礙則漸進惡化，需早期藥物干預。

分辨要點：腦霧，突然出現、波動性、伴隨其他症狀（疲勞、失眠、情緒變化），改善睡眠或治療原發病後好轉。認知障礙，漸進性、持續惡化、影響日常生活（如煮飯忘記關火、迷路）。

改善腦霧：充足睡眠、規律運動、減少精製糖、補充奧米加3、維他命D、B12。管理壓力，冥想、正念訓練。若持續超過三個月、影響工作，應驗血排除甲狀腺、貧血、B12缺乏，評估睡眠質素。記性差唔一定係老，可能係霧，吹散佢先至見到路。

活得健康

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牙根外露、牙齒敏感，以為刷牙太用力，轉用軟毛牙刷。但若伴隨牙齦紅腫、出血，可能係牙周病，刷牙方法只係幫兇，細菌感染先係元凶。

牙齦萎縮分兩類：機械性同病理性。刷牙太用力、橫刷、硬毛牙刷，確實磨損牙肉，致楔狀缺損、牙根外露，但牙齦邊緣通常乾淨、無紅腫。牙周病則係牙菌膜積聚，細菌毒素引致慢性炎症，牙齦紅腫出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收，牙齒逐漸鬆動。兩者可共存，但機制不同。

更弊係誤以為刷牙問題。減少刷牙力度、轉軟毛，但無清除牙菌膜，牙周病持續惡化。長者以為年紀大牙肉自然退，忽略治療，最終牙齒脫落。

分辨要點：機械性萎縮，牙齦邊緣平滑、無紅腫、特定位置（常見於犬齒同第一小臼齒）。牙周病，全口多處、牙齦紅腫出血、牙周袋深、牙齒移位、口臭。牙醫探針檢查牙周袋深度，超過3毫米即異常，X光見牙槽骨流失。

治療：機械性，改良刷牙方法，巴氏刷牙法（45度角輕震），配合牙線。牙周病，洗牙清除牙石，深層刮治根面平整，嚴重者牙周手術。預防：每半年洗牙、每日牙線、戒煙。牙齦萎縮唔一定係刷太大力，可能係菌，要睇清楚先至改啱方法。