做決定時總是猶豫不決，係咪性格太軟弱？

無論是去酒樓點菜、買一件衣服，還是面臨換工作、買樓等人生大事，總是在各種選擇之間反覆糾結，遲遲不敢下決定，非要諮詢身邊所有人的意見才安心。事後你自責自己缺乏主見、性格軟弱。
心理學將這種狀態稱為「決策疲勞」（Decision Fatigue）與「後悔恐懼」（Fear of Regret）。這並不是性格軟弱，而是大腦的「損失趨避」（Loss Aversion）機制過度活躍。我們的大腦本能地對「損失」比對「收益」更加敏感。你之所以猶豫不決，是因為大腦過度放大選擇另一個選項可能帶來的「失敗與後悔」，企圖尋找一個百分之百完美的選項，結果導致思維癱瘓。
要區分一般的謹慎與病態的「決策癱瘓」（Aboulia），主要看決策效率是否嚴重破壞生活。多方考量是成熟的表現；但如果連每天穿什麼、吃什麼都要糾結數小時，並產生強烈的軀體焦慮，就是心理負擔過重的表現。簡化日常的微小決策，將精力留給大事（如建立固定菜單或穿搭模式）；設定「決策時間限制」，小事限時 3 分鐘，大事設定截止日期；接受「沒有完美選擇」的事實，告訴自己「選擇沒有絕對的好壞，做了決定並努力把它變成好的決定即可」。

心靈保健室

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另一半手機響起或者遲咗少少返家，心頭就莫名緊繃，忍不住想湊過去睇對方訊息，甚至在腦海中演練各種「被背叛」的劇情。雖然理智告訴你應該信任對方，但那股多疑的衝動總是揮之不去，難道自己患上了病態的多疑症？
心理學將這種心理狀態稱為「不安全依附」（Insecure Attachment）與「過度警覺」（Hypervigilance）。這通常源於過去曾遭受過背叛、被忽視的創傷經歷，或是內心深處對自我價值的懷疑。大腦為了防止你再次體驗被傷害的痛苦，會主動啟動「安全防衛機制」，把外界微小的無心舉動（如沒有即時覆訊息），解讀為潛在的危險訊號，促使你透過查探來尋求掌控感。
要區分這是內心缺乏安全感還是病態的「嫉妄想」（Othello Syndrome），關鍵在於是否有客觀事實支撐。如果只是偶然心生疑慮，且能被合理的解釋安撫，這只是情感上的焦慮；但如果完全無視現實證據，憑空堅信對方背叛，並進行極端控制與監視，才屬於需要心理專業介入的病態現象。感到多疑襲來時，先別急著質問對方，給自己五分鐘的「情緒冷卻期」；嘗試將注意力從「監督對方」轉回「建立自我價值」，多安排自己的社交與興趣；最後以「我感到有些不安」這種軟性表態與伴侶坦誠溝通，而不是以「你是不是瞞住我」的質問語氣破壞信任。