心靈保健室

總是懷疑另一半瞞住自己，係咪心理多疑有病？

另一半手機響起或者遲咗少少返家，心頭就莫名緊繃，忍不住想湊過去睇對方訊息，甚至在腦海中演練各種「被背叛」的劇情。雖然理智告訴你應該信任對方，但那股多疑的衝動總是揮之不去，難道自己患上了病態的多疑症？心理學將這種心理狀態稱為「不安全依附」...

明明冇嘢發生突然心跳加速手震，係咪患咗焦慮症？

坐在家中，明明沒有發生任何壞事，心跳卻突然莫名其際地狂飆，伴隨著手心出汗、呼吸變淺，甚至有一種說不出的不安感。這種無緣無故的恐慌，是不是代表自己已經得了焦慮症？這種突如其來的生理反應，在心理學與生理學上被稱為「預警反應」（Flight-...

成日喜歡翻看舊相片講當年勇，係咪代表心態老咗？

家裡擺滿了幾十年的老相片，每當家裡來了客人，總忍不住拉著對方講述自己年輕時的風光歲月、當年如何打拼。有時自己也會嘀咕：整天沉浸在過去，是不是代表自己心態真的老了、沒用了？心理學家將這種喜歡回顧過去的現象稱為「生命回顧」（Life Rev...

見到身邊人打哈欠自己都想打，係咪精神太疲倦？

在辦公室裡，只要看到對面同事張大嘴巴打了一個哈欠，明明自己精神還不錯，卻也會忍不住跟著打起哈欠來。這種像傳染病一樣的現象，難道代表你的大腦其實已經極度疲倦？打哈欠會傳染，其實跟大腦疲勞關係不大，心理學上將其稱為「傳染性打哈欠」（Cont...

老是擔心自己會癱瘓或者走不動，係咪焦慮過度？

剛過六十歲，腿腳偶爾酸痛，就開始整天提心吊膽，擔心自己過幾年會不會癱瘓在床、連累子女；看到街上推輪椅的老人，心頭更是一緊。這種對未來的極度恐懼，是不是代表自己焦慮過度了？這種對身體失能的恐懼，在心理學上被稱為「災難化思維」（Catast...

同人對視超過3秒就想避開，係咪患上咗社交恐懼症？

在電梯裡遇到不太熟的同事，或者與陌生人對視時，超過 3 秒就會感到無所適從、眼神游移，急著想把視線移開。這種社交中的尷尬與不安，難道意味著自己患上了社交恐懼症？首先，避開長時間的眼神接觸是人類的本能。心理學上將其視為一種「視覺訊息超載」...

夜裏成日醒幾次再難入睡，年紀大咗就易失眠？

以前一睡到大天光，現在半夜三幾點總會莫名醒來，看著天花板發呆，再怎麼折騰都睡不著。你可能會嘆氣，覺得自己年紀大了身體衰退，患上了嚴重的失眠症。其實，這很大程度上是大腦生理時鐘的「睡眠結構改變」（Sleep Architecture Ch...

子女搬走好失落，係咪患上咗抑鬱症？

熱鬧了幾十年的家，隨著子女結婚搬走移民或者出外工作，突然變得靜悄悄。每天看著空蕩蕩的房間，心口總覺得空了一塊，無精打采，甚至覺得自己不再被需要。這種強烈的孤獨感與失落感，難道代表自己患上了抑鬱症？心理學上將這種家庭結構轉變帶來的心理衝擊...

成日忍不住拖延到最後一秒，係咪代表性格太懶散？

明知明天就要交presentation，卻依然忍不住碌手機、食零食、睇片，直到最後一刻才在極度焦慮中趕工，做deadline fighter。每次拖延過後，你都深深自責，覺得自己是個缺乏自律、性格懶散的人。心理學研究早已證實：拖延症（P...

成日一定要順序擺好嘢／重覆洗手，係咪等如強迫症（OCD）？

看到桌上的文具沒有擺整齊就覺得不舒服，或者出門前一定要反覆檢查水喉有沒有關好、洗手要洗夠三次才安心。身邊朋友常笑你是「強迫症」，你自己也難免想：我這樣是不是真的有點神經質？心理學上，我們需要嚴格區分「完美主義性格傾向」（Obsessiv...

明明好攰但躺落床又腦袋高速運轉，係咪患咗失眠症？

每到深夜，明明身體已經疲憊不堪，但只要一躺落床，腦袋就像突然開了開關一樣，開始高速運轉。從白天工作上的失誤、明日未完成的check list，甚至到幾年前的一句尷尬對話，各種念頭源源不絕地湧現。你只能眼睜睜看著時間一分一秒過去，心裡越急越...

總覺得同年輕人格格不入，係咪敏感自卑？

在家庭聚會上，看到晚輩們低頭玩手機，或者對自己的經驗談敷衍回應，心裡就覺得不是滋味，覺得年輕人嫌棄自己思想落伍、沒用。這種敏感的心態，難道代表自己年紀大了變得自卑？心理學將這種心理現象稱為「跨世代溝通隔閡」（Intergeneratio...

朋友一個個離去感到極度恐慌，係咪心理脆弱？

開始頻繁收到同齡朋友、舊同事生病或離世的消息。每次參加完喪禮，心情都要沉重好幾個星期，甚至對自己的生命產生強烈的恐慌與無力感。這種揮之不去的陰影，是不是代表自己心理太脆弱？心理學上將這種面對同輩離去的心理衝擊稱為「喪親與存在感焦慮」（E...

總覺得身體這裡痛那裡不舒服，係咪心理疑病症？

今天覺得胸悶，懷疑心臟有問題；明天覺得頭暈，擔心是中風的前兆。去醫院做了一堆檢查，報告卻顯示一切正常。身邊家人開始抱怨你是「杞人憂天」，你自己也開始嘀咕：難道我真的患上了心理上的疑病症？這種對身體訊號過度敏感的現象，在心理學上被稱為「身...

年紀大咗特別容易發脾氣固執，係咪性格變壞？

以前脾氣溫和，但現在年紀漸大，卻常常因為一點小事就火冒三丈，或者在某些小習慣上異常固執，誰勸都不聽。看著鏡子裡的自己，或者聽著家人朋友的抱怨，你可能會難過：難道自己真的變成了難相處的「老嘢」？心理學與腦科學研究指出，這種脾氣與性格的變化...

成日覺得手機喺度響或者振動，係咪有心理病？

走在路上突然感覺口袋裡的手機震動，拿出來卻發現螢幕一片漆黑；或者在安靜房間裡，總覺得耳邊傳來訊息提示音。頻繁出現這種錯覺，是不是代表自己神經系統出了問題？放心，這並非精神失常，而是現代人常見的「幻振綜合症」。心理學上把這種現象稱為「幻振...

經常叫唔出熟人個名，係咪腦退化前兆？

在街上遇到幾十年嘅老朋友，明明面口熟到不得了，但名字到了嘴邊就是叫不出來，卡了半天才想起來。這種「對人不對名」的尷尬瞬間頻頻出現，難免讓人心驚膽戰，懷疑自己是不是患上了阿茲海默症（腦退化症）？心理學與神經科學將這種現象稱為「舌尖現象」（...

去到新環境突然強烈覺得「呢個畫面我經歷過」，係咪第六感？

明明是第一次去的咖啡廳，或者第一次聊天的朋友，腦海中卻突如其來湧現一股極度強烈的熟悉感，甚至覺得自己能預知對方下一秒要說什麼。這種「似曾相識」的詭異感覺，難道真的是前世記憶、預知夢，還是某種神秘的第六感？心理學與腦科學將這種現象稱為「既...

成日唔記得熄火熄冷氣，係咪患上咗「健忘症」？

剛出門就心掛掛，懷疑自己沒熄爐火；到了公司又不停糾結，客廳冷氣到底關了沒有。如果你也經常這樣疑神疑鬼，難免會擔心自己是否就，患上健忘症，甚至走向腦退化。但先給你吃顆定心丸：絕大多數情況下，你根本不是健忘，只是大腦「超載」了。在心理學上，...

一到星期日夜晚就頭痛心跳加速，係咪對工作有恐懼症？

每逢星期日傍晚開始，心情就無緣無故沉了下去，到了深夜更是出現頭痛、胸悶、心跳加速等生理不適，甚至輾轉難眠。你可能會懷疑，自己是不是對上班產生了病態的恐懼，甚至患上了嚴重的心理疾病？這種狀況在心理學上被稱為「週日憂鬱」（Sunday Bl...