成日覺得手機喺度響或者振動，係咪有心理病？

走在路上突然感覺口袋裡的手機震動，拿出來卻發現螢幕一片漆黑；或者在安靜房間裡，總覺得耳邊傳來訊息提示音。頻繁出現這種錯覺，是不是代表自己神經系統出了問題？放心，這並非精神失常，而是現代人常見的「幻振綜合症」。

心理學上把這種現象稱為「幻振綜合症」（Phantom Vibration Syndrome），有時也會伴隨「幻聽提示音」（Phantom Ringing）。這不是你的身體壞了，而是大腦過度敏感造成的誤判。在智慧型手機不離手的今天，我們隨時隨地都在等訊息，大腦被訓練成「高度戒備」狀態。當褲子摩擦皮膚、微血管搏動，甚至只是肌肉輕微抽搐，緊張的大腦就會太過敏感，誤以為那是「手機在震動」。
這種現象的根源，其實是現代人很常見的「錯失恐懼症」（FOMO, Fear of Missing Out）。因為太害怕錯過重要通知或訊息，大腦的神經一直繃得很緊。所以這並非你生病了，而是大腦在發出訊號，提醒你最近壓力太高、神經太累了。
改善的方法其實很簡單，就是適度進行「數位減毒」。嘗試在非工作時間將手機調至靜音，避免將手機放在貼身口袋，並學會放下秒回訊息的壓力。當心理焦慮感降低，這種虛幻的震動自會消失。

心靈保健室

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

在街上遇到幾十年嘅老朋友，明明面口熟到不得了，但名字到了嘴邊就是叫不出來，卡了半天才想起來。這種「對人不對名」的尷尬瞬間頻頻出現，難免讓人心驚膽戰，懷疑自己是不是患上了阿茲海默症（腦退化症）？
心理學與神經科學將這種現象稱為「舌尖現象」（Tip-of-the-Tongue Phenomenon）。隨著年齡增長，我們腦海裡儲存的人名與記憶庫越來越龐大，大腦的「搜尋引擎」速度自然會稍微放緩。人名屬於沒有邏輯關聯的「抽象標籤」，比起對方的外貌、性格等立體記憶，提取時需要耗費更多神經傳導資源。當你太著急或者緊張時，神經網絡反而會「塞車」，導致名字卡在嘴邊。
要區分這是正常老化還是病態的腦退化，關鍵在於「事後能否想起來」。一般的舌尖現象，你可能過幾分鐘或者回到家突然就拍腿想起來；但如果是腦退化症，患者往往不只忘記名字，連對方的身份、彼此的關係都會徹底感到陌生，甚至連剛講過的話、走過的路都會抹去。
遇到叫不出名字時，千萬不要當場慌張焦慮，越著急大腦越容易卡關。試著在腦海中想像對方的生活場景、他的職業或者相識過程，透過這些聯想記憶來「繞道」激活人名；日常也可以多玩猜謎、閱讀或手部細緻活動，保持大腦神經靈活。