經常叫唔出熟人個名，係咪腦退化前兆？

在街上遇到幾十年嘅老朋友，明明面口熟到不得了，但名字到了嘴邊就是叫不出來，卡了半天才想起來。這種「對人不對名」的尷尬瞬間頻頻出現，難免讓人心驚膽戰，懷疑自己是不是患上了阿茲海默症（腦退化症）？
心理學與神經科學將這種現象稱為「舌尖現象」（Tip-of-the-Tongue Phenomenon）。隨著年齡增長，我們腦海裡儲存的人名與記憶庫越來越龐大，大腦的「搜尋引擎」速度自然會稍微放緩。人名屬於沒有邏輯關聯的「抽象標籤」，比起對方的外貌、性格等立體記憶，提取時需要耗費更多神經傳導資源。當你太著急或者緊張時，神經網絡反而會「塞車」，導致名字卡在嘴邊。
要區分這是正常老化還是病態的腦退化，關鍵在於「事後能否想起來」。一般的舌尖現象，你可能過幾分鐘或者回到家突然就拍腿想起來；但如果是腦退化症，患者往往不只忘記名字，連對方的身份、彼此的關係都會徹底感到陌生，甚至連剛講過的話、走過的路都會抹去。
遇到叫不出名字時，千萬不要當場慌張焦慮，越著急大腦越容易卡關。試著在腦海中想像對方的生活場景、他的職業或者相識過程，透過這些聯想記憶來「繞道」激活人名；日常也可以多玩猜謎、閱讀或手部細緻活動，保持大腦神經靈活。

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明明是第一次去的咖啡廳，或者第一次聊天的朋友，腦海中卻突如其來湧現一股極度強烈的熟悉感，甚至覺得自己能預知對方下一秒要說什麼。這種「似曾相識」的詭異感覺，難道真的是前世記憶、預知夢，還是某種神秘的第六感？
心理學與腦科學將這種現象稱為「既視感」（Déjà vu）。這並不是什麼超自然現象，而是大腦在處理記憶時出現的「微小時間差」或「訊號傳遞錯位」。我們接收外界資訊時，神經訊號通常會同時傳送到負責視覺辨識與記憶存取的區域。但當你太累或注意力分散時，某一條傳送路徑慢了幾毫秒，大腦皮層就會誤以為這個剛剛接收到的新資訊是「很久以前儲存的舊記憶」，進而產生了「我以前見過這畫面」的錯覺。
那麼，經常出現既視感需要擔心嗎？對於絕大多數健康的人來說，既視感只是大腦偶爾的「系統小小卡頓」，特別容易發生在年輕、生活壓力大、或是長期睡眠不足的人身上。只有極少數情況下，如果既視感頻繁發生，且伴隨著頭暈、幻覺或短暫意識喪失，才需要考慮是否與癲癇等腦部神經異常有關。
當既視感襲來時，不必過度解讀為某種神秘預兆或疑神疑鬼。把它當作大腦提醒你「該休息了」的小訊號，順勢做三次深呼吸，可幫助放鬆過度緊繃的神經系統。