去到新環境突然強烈覺得「呢個畫面我經歷過」，係咪第六感？

明明是第一次去的咖啡廳，或者第一次聊天的朋友，腦海中卻突如其來湧現一股極度強烈的熟悉感，甚至覺得自己能預知對方下一秒要說什麼。這種「似曾相識」的詭異感覺，難道真的是前世記憶、預知夢，還是某種神秘的第六感？
心理學與腦科學將這種現象稱為「既視感」（Déjà vu）。這並不是什麼超自然現象，而是大腦在處理記憶時出現的「微小時間差」或「訊號傳遞錯位」。我們接收外界資訊時，神經訊號通常會同時傳送到負責視覺辨識與記憶存取的區域。但當你太累或注意力分散時，某一條傳送路徑慢了幾毫秒，大腦皮層就會誤以為這個剛剛接收到的新資訊是「很久以前儲存的舊記憶」，進而產生了「我以前見過這畫面」的錯覺。
那麼，經常出現既視感需要擔心嗎？對於絕大多數健康的人來說，既視感只是大腦偶爾的「系統小小卡頓」，特別容易發生在年輕、生活壓力大、或是長期睡眠不足的人身上。只有極少數情況下，如果既視感頻繁發生，且伴隨著頭暈、幻覺或短暫意識喪失，才需要考慮是否與癲癇等腦部神經異常有關。
當既視感襲來時，不必過度解讀為某種神秘預兆或疑神疑鬼。把它當作大腦提醒你「該休息了」的小訊號，順勢做三次深呼吸，可幫助放鬆過度緊繃的神經系統。

心靈保健室

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剛出門就心掛掛，懷疑自己沒熄爐火；到了公司又不停糾結，客廳冷氣到底關了沒有。如果你也經常這樣疑神疑鬼，難免會擔心自己是否就，患上健忘症，甚至走向腦退化。但先給你吃顆定心丸：絕大多數情況下，你根本不是健忘，只是大腦「超載」了。

在心理學上，這種情況叫「自動化行為」（Automatic Behavior），有時也稱為「心不在焉現象」（Absent-mindedness）。當一件事你每天做幾十次，大腦為了幫你「省電」，會自動把這些動作交給潛意識處理。但同時，你的心思早已飄去想工作或其他生活瑣事，大腦在完全沒有專注的情況下，根本沒有把「熄火」這個動作認真記錄下來。既然從一開始就沒有「存檔」，事後自然無從想起，這只是大腦精力分配的問題，不是你記憶力衰退。

那麼，如何區分自己是心不在焉還是真的生病？關鍵在於記憶能否被「提示」。一般的壓力型健忘，只要折返回家看一眼或仔細回想，就能拼湊出細節；但如屬病態的認知障礙，患者往往連「怎樣熄火」、「爐具如何使用」都感到陌生，甚至剛做完的事完全抹去，提示了也想不起來。
想擺脫出門前的焦慮，不妨在日常中加入「儀式感」。例如熄火時大聲說一句：「火已熄！」透過聽覺強行讓大腦存檔；或出門前用手機拍一張熄了火的爐頭照片，焦慮時看一眼，就能安心了！