年紀大咗特別容易發脾氣固執，係咪性格變壞？

以前脾氣溫和，但現在年紀漸大，卻常常因為一點小事就火冒三丈，或者在某些小習慣上異常固執，誰勸都不聽。看著鏡子裡的自己，或者聽著家人朋友的抱怨，你可能會難過：難道自己真的變成了難相處的「老嘢」？

心理學與腦科學研究指出，這種脾氣與性格的變化，很大程度源於大腦「情緒調節機制」（Emotional Regulation）的生理演變，以及「控制感喪失」（Loss of Control）的心理防衛。隨著年齡增長，大腦中負責理性控制情緒的區域運作會有所放緩，導致情緒表達更加直接；同時，面對退休、身體機能衰退等無法控制的變化，老人家會本能地透過「堅持某些小事」來尋求安全感與自我掌控感。

要判斷這是性格的正常調適還是病態徵兆，主要看是否伴隨認知退化。一般的固執與易怒，多半只發生在特定情境下，理性交流後依然能表達關心；但如果脾氣出現劇烈且無理的改變，並伴隨記憶力大幅衰退、疑神疑鬼（如堅信別人偷了自己東西），就需要檢查額顳葉失智症等腦部問題。

意識到自己的脾氣變化，就是改變的第一步。當感到火氣上湧時，試著在心中數到十，給大腦一個緩衝區；平時多向家人表達自己內心真實的情緒——例如「我不是想發脾氣，我只是擔心自己沒用了」，用真誠的溝通代替無謂的固執。

心靈保健室

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

走在路上突然感覺口袋裡的手機震動，拿出來卻發現螢幕一片漆黑；或者在安靜房間裡，總覺得耳邊傳來訊息提示音。頻繁出現這種錯覺，是不是代表自己神經系統出了問題？放心，這並非精神失常，而是現代人常見的「幻振綜合症」。

心理學上把這種現象稱為「幻振綜合症」（Phantom Vibration Syndrome），有時也會伴隨「幻聽提示音」（Phantom Ringing）。這不是你的身體壞了，而是大腦過度敏感造成的誤判。在智慧型手機不離手的今天，我們隨時隨地都在等訊息，大腦被訓練成「高度戒備」狀態。當褲子摩擦皮膚、微血管搏動，甚至只是肌肉輕微抽搐，緊張的大腦就會太過敏感，誤以為那是「手機在震動」。
這種現象的根源，其實是現代人很常見的「錯失恐懼症」（FOMO, Fear of Missing Out）。因為太害怕錯過重要通知或訊息，大腦的神經一直繃得很緊。所以這並非你生病了，而是大腦在發出訊號，提醒你最近壓力太高、神經太累了。
改善的方法其實很簡單，就是適度進行「數位減毒」。嘗試在非工作時間將手機調至靜音，避免將手機放在貼身口袋，並學會放下秒回訊息的壓力。當心理焦慮感降低，這種虛幻的震動自會消失。