總覺得身體這裡痛那裡不舒服，係咪心理疑病症？

今天覺得胸悶，懷疑心臟有問題；明天覺得頭暈，擔心是中風的前兆。去醫院做了一堆檢查，報告卻顯示一切正常。身邊家人開始抱怨你是「杞人憂天」，你自己也開始嘀咕：難道我真的患上了心理上的疑病症？
這種對身體訊號過度敏感的現象，在心理學上被稱為「身體化障礙」（Somatization Disorder）或「健康焦慮」（Health Anxiety）。隨著年齡增長，身體機能確實會出現正常的退化與小毛病。但當內心累積了孤獨、焦慮或對衰老的恐懼時，大腦會無意識地將這些心理壓力轉化為實體的生理症狀（如心悸、胃脹、肌肉酸痛），讓你誤以為是身體得了大病。
要區分合理的健康關注與病態的疑病，關鍵在於「是否影響正常生活」。適度的健康檢查是明智的；但如果你每天花費大量時間上網搜尋疾病症狀、頻繁跑醫院，且檢查正常後依然無法安心，這就是心理焦慮在作祟了。
當身體出現微小不適時，先別急著往最壞的疾病去聯想。給自己設定一個「觀察期」，如果症狀不嚴重，先透過散步、慢跑或與朋友聊天轉移注意力；建立固定的作息與運動習慣，當大腦充實起來，對身體訊號的過度警報自然會隨之降低。

心靈保健室

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以前脾氣溫和，但現在年紀漸大，卻常常因為一點小事就火冒三丈，或者在某些小習慣上異常固執，誰勸都不聽。看著鏡子裡的自己，或者聽著家人朋友的抱怨，你可能會難過：難道自己真的變成了難相處的「老嘢」？

心理學與腦科學研究指出，這種脾氣與性格的變化，很大程度源於大腦「情緒調節機制」（Emotional Regulation）的生理演變，以及「控制感喪失」（Loss of Control）的心理防衛。隨著年齡增長，大腦中負責理性控制情緒的區域運作會有所放緩，導致情緒表達更加直接；同時，面對退休、身體機能衰退等無法控制的變化，老人家會本能地透過「堅持某些小事」來尋求安全感與自我掌控感。

要判斷這是性格的正常調適還是病態徵兆，主要看是否伴隨認知退化。一般的固執與易怒，多半只發生在特定情境下，理性交流後依然能表達關心；但如果脾氣出現劇烈且無理的改變，並伴隨記憶力大幅衰退、疑神疑鬼（如堅信別人偷了自己東西），就需要檢查額顳葉失智症等腦部問題。

意識到自己的脾氣變化，就是改變的第一步。當感到火氣上湧時，試著在心中數到十，給大腦一個緩衝區；平時多向家人表達自己內心真實的情緒——例如「我不是想發脾氣，我只是擔心自己沒用了」，用真誠的溝通代替無謂的固執。