見到身邊人打哈欠自己都想打，係咪精神太疲倦？

在辦公室裡，只要看到對面同事張大嘴巴打了一個哈欠，明明自己精神還不錯，卻也會忍不住跟著打起哈欠來。這種像傳染病一樣的現象，難道代表你的大腦其實已經極度疲倦？
打哈欠會傳染，其實跟大腦疲勞關係不大，心理學上將其稱為「傳染性打哈欠」（Contagious Yawning）。這並不是身體生病，而是人類大腦中「鏡像神經元」（Mirror Neurons）作用的結果。當我們看到別人的動作時，大腦中的鏡像神經元會自動模擬那個動作，產生「共情」效應。簡單來說，你會跟著打哈欠，是因為大腦具備高度的社交連結與同理心能力。

研究顯示，親近的人之間更容易互相傳染打哈欠。這種反應反映了你對周圍環境與他人的心理感知能力，甚至代表你是一個富有同理心（Empathy）的人，與精神疲勞沒有直接因果關係。大家無需極力克制傳染性的哈欠，打哈欠能增加血氧量並幫大腦降溫。下次跟著打哈欠時，不妨把它當作一種無意識的社交互動，稍微拉伸一下身體即可。

心靈保健室

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剛過六十歲，腿腳偶爾酸痛，就開始整天提心吊膽，擔心自己過幾年會不會癱瘓在床、連累子女；看到街上推輪椅的老人，心頭更是一緊。這種對未來的極度恐懼，是不是代表自己焦慮過度了？
這種對身體失能的恐懼，在心理學上被稱為「災難化思維」（Catastrophizing）與「衰老恐懼」（Gerascophobia）。大腦在面對未知的未來時，有一種本能的「避險機制」，傾向於把一個微小的現實威脅（如關節退化），直接推演到最極端、最可怕的後果（如完全癱瘓）。這種過度聯想，會強行激活大腦的焦慮系統，讓你提前承受尚未發生的痛苦。
要區分這是合理的預防意識還是病態焦慮，主要看行動的方向。健康的意識會促使你積極運動、注意飲食；而災難化焦慮則會讓你因為害怕受傷而不敢出門、不敢運動，反而加速了身體機能的退化。
當「萬一癱瘓怎麼辦」的念頭出現時，立刻用理性邏輯打斷它。問自己：「現在這件事發生的機率有多大？」與其無意義地恐懼未來，不如把注意力放在「現在能做什麼」——規律進行適度的肌力訓練與散步，補足鈣質與維生素，用積極的保健行動來化解對未來的虛幻恐懼。