成日喜歡翻看舊相片講當年勇，係咪代表心態老咗？

家裡擺滿了幾十年的老相片，每當家裡來了客人，總忍不住拉著對方講述自己年輕時的風光歲月、當年如何打拼。有時自己也會嘀咕：整天沉浸在過去，是不是代表自己心態真的老了、沒用了？
心理學家將這種喜歡回顧過去的現象稱為「生命回顧」（Life Review）或「懷舊療法」（Reminiscence Effect）。這非但不是心態衰老，反而是一種非常健康且成熟的心理整合機制。在熟齡階段，大腦透過梳理過去的人生經驗、重溫成功的時刻，來為自己的一生進行「自我肯定」（Self-Validation），從而在面對衰老與退休時，依然能保有尊嚴感與價值感。
要判斷懷舊是否健康，主要看它是「養分」還是「逃避」。健康的懷舊能帶給你溫暖與自豪感，讓你更有勇氣面對現在的生活；但如果懷舊變成了對現實的極度逃避，整天怨天尤人、覺得「現在什麼都不如以前」，就需要注意調適心態了。
不要為自己的懷舊感到不好意思，這是一生積累的寶貴財富。不妨把這些「當年勇」與人生智慧透過文字、語音錄音或整理相簿的方式記錄下來，作為留給子孫的家族故事；同時保持對新事物的好奇心，讓「豐富的過去」與「充實的現在」相得益彰。

心靈保健室

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

在辦公室裡，只要看到對面同事張大嘴巴打了一個哈欠，明明自己精神還不錯，卻也會忍不住跟著打起哈欠來。這種像傳染病一樣的現象，難道代表你的大腦其實已經極度疲倦？
打哈欠會傳染，其實跟大腦疲勞關係不大，心理學上將其稱為「傳染性打哈欠」（Contagious Yawning）。這並不是身體生病，而是人類大腦中「鏡像神經元」（Mirror Neurons）作用的結果。當我們看到別人的動作時，大腦中的鏡像神經元會自動模擬那個動作，產生「共情」效應。簡單來說，你會跟著打哈欠，是因為大腦具備高度的社交連結與同理心能力。

研究顯示，親近的人之間更容易互相傳染打哈欠。這種反應反映了你對周圍環境與他人的心理感知能力，甚至代表你是一個富有同理心（Empathy）的人，與精神疲勞沒有直接因果關係。大家無需極力克制傳染性的哈欠，打哈欠能增加血氧量並幫大腦降溫。下次跟著打哈欠時，不妨把它當作一種無意識的社交互動，稍微拉伸一下身體即可。