香港去到九、十月都可能還很熱，想著得清涼但又要遮遮掩掩個肚腩，真係幾煩。在暑假未能成功減走肚腩仔的女士有福了！有研究發現，有四種食物能有效減少腹部脂肪積聚，幫你能以清涼的露臍裝來送走夏天。
1. 杏仁：
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根據《美國心臟協會雜誌》發表的研究，指食用適量的杏仁可減少腹部脂肪，以降低罹患心臟病的風險，但不能吃太多，以免發胖。
2. 藍莓：
藍莓以能改善肌膚健康聞名，原來都有瘦腰的功效！據美國密歇根大學動物研究發現，連續吃90日藍莓，能消耗老鼠腹部的脂肪，降低壞的膽固醇，令血糖和胰島素維持穩定。此外，藍莓是有益健康的抗氧化劑，能夠抗衰老和美肌。
3. 橄欖油：
又名地中海飲食，即多攝取健康油脂橄欖油、堅果、新鮮蔬果、番茄、南瓜及適量魚與雞肉。有研究發現，因地中海飲食的食都富含不飽和脂肪，能有助降低BMI和腰圍，亦能令血液中壞膽固醇的水平下降。
4. 全穀物：
美國塔夫茲大學一項研究發現，每天吃三份或更多的全穀物，減少吃麵粉、麵包或白飯，這些少食精製穀物的成年人，腹部脂肪平均減少10%。因此，建議每天早上用半杯燕麥來取代麵包，午、晚就盡量將白米改為糙米、紫米等，不但能提升口感，對身體的負擔也能降低。
